Независимо от того, сколько пота и тяжело тренироваться, вы не увидите результаты, если вы не заботитесь о нескольких вещах после тренировки. Вы делаете эти ошибки?

Нет положительных эффектов, если вы делаете следующие ошибки

НЕДОСТАТОЧНО RELAX


После Упражнение занимает время, чтобы получить частоту сердечных сокращений и давление возвращается к нормальному уровню. Поэтому, мы рекомендуем прогулку или немного ходить по беговой дорожке, не сразу выскочить из зала и сесть в машину или автобус.


Помните, чтобы растянуть


Потратьте некоторое время, чтобы растянуть, потому что вы не будете чувствовать  боль на следующий день.

Перекусить


Это хорошо, чтобы перекусить после тренировки, потому что еда помогает в восстановлении мышц. Было бы лучше, чтобы принимать комбинацию углеводов и белков.

Меняйте одежду


Эксперты говорят, что необходимо немедленно  после тренировки  надеть что-нибудь сухое. В противном случае, это может вызвать инфекцию и еще большей потливости.

Принимать душ


Принятие душа после тренировки необходимо потому, что пот стимулирует развитие бактерий.

Побалуйте себя любимым напитком


Алкоголь сразу после тренировки замедляет восстановление мышц и увеличивает риск образования тромбов в крови. Через полчаса после упражнения лучше всего пить только воду,  вы можете зайти в кафе.

ДОСТАТОЧНО СНА

Сон имеет важное значение для восстановления после интенсивных физических упражнений, так как во время сна наш организм начинает создавать сильные мышцы.


 

 



 

 

 

Читайте также:

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

wume.ru