Такие заболевания, как остеопороз, ослабленная иммунная система, повышенный или слабый пульс, дерматит может быть вызван отсутствием необходимых минералов. Источник минералов в природе земля в которой протекает вода, растения и животные, которые мы используем в питании. Плохое питание является наиболее распространенной причиной отсутствия минералов в организме, но наиболее часто не хватает железа, йода и кальция. Так, например, если это произойдет,  кости легко ломаются, без сомнения, следует проверить уровень кальция в крови.



- Почва особенно бедная йодом и проблема решается йодированной солью, в противном случае будет эндемический зоб и наиболее тяжелые формы отсталости.
Есть 14 необходимыех минерала и микроэлементов, такие как кальций, фосфор, магний, натрий, калий, железо, цинк, фтор, медь, хром, марганец, молибден, селен и йод.


Кальций является наиболее распространенным минералом в организме, и большая часть, конечно, в костях.
- Несмотря на то, значительную роль в организме, потребление некоторых минералов может иметь разрушительные последствия, - объясняет д-р Йорг.

Магний (300 мг)

Низкий уровень: приводит к высокому кровяному давлению и проблемам с сердцем
Источник: грецкие орехи, соевые бобы, какао, бобы, горох, мясо

Натрий (1300-1500 мг)

Факт: поддерживает водный баланс в организме, регулирует кровяное давление
Низкий уровень: приводит к усталости, тошноты и мышечные спазмы
Источник: Поваренная соль, пищевые продукты, зерно, фрукты, листовые овощи

Фтор (3,4 мг)

Факт: Это предотвращает кариес
Низкий уровень: приводит к пожелтению зубов
Источник: чай, рыба, паста, жидкость для полоскания рта

Фосфор (800 мг)

Эффекты: участие в формировании костей и зубов, резорбции глюкозы, транспорт жирных кислот
Источник: мясо, рыба, яичный желток, молоко и молочные продукты

Цинк (до 15 мг)

Факт: это необходимо для роста, деления и созревания клеток, участвует в формировании костей и зрении
Низкий уровень: вызывает дерматит, плохое зрение
Источник: мясо, морепродукты, цельные зерна, орехи, семена подсолнечника и тыквы

Селен (макс. 400 мкг)

Эффекты: способствует образованию спермы, защищает клетки от повреждений и регулируют функцию щитовидной железы
Низкий уровень: вызывает мышечная слабость, учащенное сердцебиение и ослабление иммунитета
Источник: субпродукты, рыба, яйца, мясо, молоко.

Йод (макс. 1.100 мкг / день или 17 мг / кг / день)

Факт: важное значение для поддержания нормального обмена веществ скорость, рост и развитие
Низкий уровень: вызывает увеличение щитовидной железы у детей замедляется рост и физическое развитие
Источник: йодированная соль, морепродукты, рыба, морские водоросли;

Кальций (до 2 г - Рекомендуемая суточная доза)

Факт: строит кости и зубы, помогает мышечной функции
Низкий вход: рахит у детей и остеопороз у взрослых
Чрезмерное потребление: приводит к камням в почках, гиперкальциемия
Источник: молоко, йогурт, сыр, сардины, бобовые, крупы, овощи из семейства крестоцветных

Железо (макс. 40 мг для детей и 45 мг для лиц старше 14 лет)

Факт: транспорт кислорода по всему телу
Низкий уровень: приводит к анемии
Чрезмерное потребление: приводит к проблемам с сердцем
Источник: красное мясо, яйца, печень, морепродукты, фасоль, красный перец

Медь (2-6 мг)

Эффект: Помогает образованию красных кровяных клеток и циркулирующих
Недостаточный уровень: низкий уровень приводит к нарушению кровообращения
Источник:  печень, кешью, семена подсолнечника, отруби пшеничные, цельного зерна продукты

Хлор (около 2000 мг)

Эффекты: полезно для здоровья нервной системы, мышечной функции, баланс воды в крови и тканях
Низкий уровень: приводит к мышечной слабости, скачками биения, нарушая функцию почек
Источник: брокколи, картофель, апельсиновый сок, зеленые листовые овощи, бананы, помидоры

Калий (до 2000 мг)

Факт: сохраняет кровяное давление
Низкий уровень: вызывает напряжение, усталость и замедления пульса
Чрезмерное потребление: приводит к гипертонии
Источник: апельсины, бананы, арахис, горох, шпинат


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

СИНДРОМ ДЕГИДРАТАЦИИ

Большинство острых заболеваний у детей раннего возраста сопровождается чрезмерной потерей жидкости и электролитов при лихорадке, одышке, рвоте, поносе. При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта главной причиной синдрома обезвоживания служит потеря воды...

РЕСУРСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ

РЕСУРСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ

Материально-техническая база стоматологического учреждения (организации) регламентируется требованиями СанПиН 2.-1.3.2524-09, утвержденного Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 7 июля 2009 г. № 48, и табелями оснащения для каждой стоматологической специальности. ...

МОЯ ИСТОРИЯ

В третьем классе я стала похожа на маленький воздушный шар. Моя полнота была мне ненавистна. Все меня дразнили. Мне было стыдно за то, что я не могла забираться на деревья...

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОНТРОЛЬ В ОБЛАСТИ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ

На заседании президиума Государственного совета РФ 16 января 2012 г. в г. Саранске рассмотрен вопрос «Об усилении государственных гарантий защиты прав потребителей в Российской Федерации». В результате был определен комплекс...

Мифы о «шлаках» и правда о токсинах

Начиная любой серьёзный разговор о здоровье, необходимо в первую очередь избавиться от любой недостоверной, «мифологической» информации - и опираться на факты. Это касается как объективного представления о состоянии собственного организма...

Разница между хорошим боссом и большой босс

Разница между хорошим боссом и большой босс

Если вам повезет, ваш босс будет харизматическая личность и настоящий лидер, который знает, как оценить свои достижения и кто хочет слушать. Знаете ли вы, большой босс? И если у...

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ОСНОВЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ НАСЕЛЕНИЯ РО…

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) образована в соответствии с Указом Президента РФ от 9 марта 2004 г. № 314 «О системе и...

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЕ НЕВРОТИЧЕСКИХ И РЕАКТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ

Травмирующие факторы большой силы или большой длительности могут вызвать невротические и реактивные состояния и у ребенка с сильным типом высшей нервной деятельности. Однако чаше заболевают дети слабого типа. Это дети,...

СИНДРОМ ДЫХАТЕЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ

При нарушении структуры и функции дыхательных путей может развиваться вентиляторная недостаточность — синдром дыхательных расстройств. Причинами легочной дисфункции могут быть также различные нарушения в других органах и системах. Неадекватное снабжение...

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

Отдых всей семьей — прекрасная возможность для ребенка провести в компании обоих родителей целых две или три недели. Тем более что для любого карапуза расставание с самыми близкими для...

ПЕРИОДЫ РОДОВ

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ В этом периоде родов происходит активное раскрытие шейки матки и продвижение плода головкой вниз по родовому каналу. До начала родов шейка матки имеет вид цилиндра диаметром 2,5–3...

ПРИМЕНЕНИЕ СТАНДАРТА АУДИТА ЭФФЕКТИВНОСТИ И ОПЫТА АУДИТОРОВ ДРУГИХ СТРАН ПРИ ПОДГОТОВКЕ КО…

При проведении Счетной палатой РФ аудита эффективности в здравоохранении особое значение уделяют удовлетворенности населения доступностью и качеством медицинской помощи, включая обеспечение эффективными и безопасными лекарственными средствами. Оценка эффективности использования государственных...

РАЗВИТИЕ СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

В соответствии с Государственной программой Российской Федерации «Развитие здравоохранения», утвержденной Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 декабря 2012 г. № 2511-р, целью государственной политики в области здравоохранения является улучшение состояния...

Внутренняя логика и структура экспресс-курса очищения организма

Давайте ещё раз, по дням повторим последовательность мероприятий экспресс-курса очистки организма. День 1-й: начинается соблюдение диеты с исключением жареного, копчёного, пряного, а также колбас, консервов, газированных напитков и прочей «химии». ...

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

ОБЕСПЕЧЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ САНАТОРНО-КУРОРТНЫМ ЛЕЧЕНИЕМ

В настоящее время в Российской Федерации в соответствии с разграничением полномочий органов государственной власти разных уровней обеспечиваются следующие виды санаторно-курортного лечения граждан. В соответствии с федеральными полномочиями за счет средств...

wume.ru