Такие заболевания, как остеопороз, ослабленная иммунная система, повышенный или слабый пульс, дерматит может быть вызван отсутствием необходимых минералов. Источник минералов в природе земля в которой протекает вода, растения и животные, которые мы используем в питании. Плохое питание является наиболее распространенной причиной отсутствия минералов в организме, но наиболее часто не хватает железа, йода и кальция. Так, например, если это произойдет,  кости легко ломаются, без сомнения, следует проверить уровень кальция в крови.



- Почва особенно бедная йодом и проблема решается йодированной солью, в противном случае будет эндемический зоб и наиболее тяжелые формы отсталости.
Есть 14 необходимыех минерала и микроэлементов, такие как кальций, фосфор, магний, натрий, калий, железо, цинк, фтор, медь, хром, марганец, молибден, селен и йод.


Кальций является наиболее распространенным минералом в организме, и большая часть, конечно, в костях.
- Несмотря на то, значительную роль в организме, потребление некоторых минералов может иметь разрушительные последствия, - объясняет д-р Йорг.

Магний (300 мг)

Низкий уровень: приводит к высокому кровяному давлению и проблемам с сердцем
Источник: грецкие орехи, соевые бобы, какао, бобы, горох, мясо

Натрий (1300-1500 мг)

Факт: поддерживает водный баланс в организме, регулирует кровяное давление
Низкий уровень: приводит к усталости, тошноты и мышечные спазмы
Источник: Поваренная соль, пищевые продукты, зерно, фрукты, листовые овощи

Фтор (3,4 мг)

Факт: Это предотвращает кариес
Низкий уровень: приводит к пожелтению зубов
Источник: чай, рыба, паста, жидкость для полоскания рта

Фосфор (800 мг)

Эффекты: участие в формировании костей и зубов, резорбции глюкозы, транспорт жирных кислот
Источник: мясо, рыба, яичный желток, молоко и молочные продукты

Цинк (до 15 мг)

Факт: это необходимо для роста, деления и созревания клеток, участвует в формировании костей и зрении
Низкий уровень: вызывает дерматит, плохое зрение
Источник: мясо, морепродукты, цельные зерна, орехи, семена подсолнечника и тыквы

Селен (макс. 400 мкг)

Эффекты: способствует образованию спермы, защищает клетки от повреждений и регулируют функцию щитовидной железы
Низкий уровень: вызывает мышечная слабость, учащенное сердцебиение и ослабление иммунитета
Источник: субпродукты, рыба, яйца, мясо, молоко.

Йод (макс. 1.100 мкг / день или 17 мг / кг / день)

Факт: важное значение для поддержания нормального обмена веществ скорость, рост и развитие
Низкий уровень: вызывает увеличение щитовидной железы у детей замедляется рост и физическое развитие
Источник: йодированная соль, морепродукты, рыба, морские водоросли;

Кальций (до 2 г - Рекомендуемая суточная доза)

Факт: строит кости и зубы, помогает мышечной функции
Низкий вход: рахит у детей и остеопороз у взрослых
Чрезмерное потребление: приводит к камням в почках, гиперкальциемия
Источник: молоко, йогурт, сыр, сардины, бобовые, крупы, овощи из семейства крестоцветных

Железо (макс. 40 мг для детей и 45 мг для лиц старше 14 лет)

Факт: транспорт кислорода по всему телу
Низкий уровень: приводит к анемии
Чрезмерное потребление: приводит к проблемам с сердцем
Источник: красное мясо, яйца, печень, морепродукты, фасоль, красный перец

Медь (2-6 мг)

Эффект: Помогает образованию красных кровяных клеток и циркулирующих
Недостаточный уровень: низкий уровень приводит к нарушению кровообращения
Источник:  печень, кешью, семена подсолнечника, отруби пшеничные, цельного зерна продукты

Хлор (около 2000 мг)

Эффекты: полезно для здоровья нервной системы, мышечной функции, баланс воды в крови и тканях
Низкий уровень: приводит к мышечной слабости, скачками биения, нарушая функцию почек
Источник: брокколи, картофель, апельсиновый сок, зеленые листовые овощи, бананы, помидоры

Калий (до 2000 мг)

Факт: сохраняет кровяное давление
Низкий уровень: вызывает напряжение, усталость и замедления пульса
Чрезмерное потребление: приводит к гипертонии
Источник: апельсины, бананы, арахис, горох, шпинат


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

Мифы о «шлаках» и правда о токсинах

Начиная любой серьёзный разговор о здоровье, необходимо в первую очередь избавиться от любой недостоверной, «мифологической» информации - и опираться на факты. Это касается как объективного представления о состоянии собственного организма...

ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ ГЛИНЫ

Как подготовить глину для внутреннего применения Для применения внутрь лучше использовать чистую, жирную, гладкую глину без примесей песка и посторонних включений. Лучше используйте глину, взятую одним цельным куском. Брикет разломайте,...

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ « ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ АКВАПОДГОТОВКА КАк узнать, какие нагрузки допустимы для Вас? Если до беременности вы активно занимались каким-либо видом спорта или физической культурой, можете продолжать...

МЕТОДИКА ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ (ПЛАНТОГРАФИЯ)

Плантограф представляет собой деревянную раму высотой 2 см и размером 40 х 40 см с натянутым на нее полотном и (поверх него) полиэтиленовой пленкой (в случае отсутствия плантографа можно применить...

Информатизация в здравоохранении

ВВЕДЕНИЕ Информатизация — комплекс мероприятий для полного и своевременного обеспечения участников деятельности необходимой информацией, переработанной и при необходимости преобразованной. В здравоохранении информатизация необходима на этапах лечебно-диагностического процесса при сборе информации...

Очищение организма после похмелья

Проблему восстановления после похмелья надо разделять на две последовательно решаемые задачи: быстрое восстановление сносного самочувствия и восстановление чистоты организма, необходимое для нормального его функционирования. Быстрое восстановление самочувствия Первая задача должна...

РАБЫНИ И ЦАРИЦЫ: ЗНАМЕНИТЫЕ ЖЕНЩИНЫ ИНДИЙСКОГО СРЕДНЕВЕКОВЬЯ

Е. Ю.Ванина Средневековье, в том числе индийское, было эпохой господства мужчин, и история его, за редкими исключениями, о которых пойдет речь ниже, писалась мужчинами. Тем интереснее исследовать положение женщин на...

БРАЧНЫЙ СОЮЗ: ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПАРТНЕРОВ

Ашок Келкар Доктор Ашок Келкар - известный индийский ученый-гуманитарий. Его эссе содержит психологический портрет индийского брака: любовь как внезапно нахлынувшее (и потом исчезнувшее) чувство неизвестно сред-нестатистическому индийцу. “Любовь по-индийски”, или...

ЖЕНА ДИПЛОМАТА

Днянешвар Муле Автор этих заметок - первый секретарь посольства Индии в России, - молодой, умный, образованный, энергичный и доброжелательный человек. Он - дипломат, а не ученый, и ею подход к...

В РОДДОМЕ

Во время родов прислушивайтесь к своему организму, постарайтесь абстрагироваться от всего лишнего, малозначительного. Постарайтесь договориться с врачами, чтобы вам не ускоряли роды медицинскими методами без серьезных показаний. Если во время...

Тенденции развития здравоохранения в развитых странах

Тенденции развития здравоохранения в развитых странах

ОПТИМАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ГОСУДАРСТВЕННОГО ФИНАНСИРОВАНИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ Все страны по способу финансирования здравоохранения из общественных источников можно условно разделить на две модели. В первой — бюджетной модели — средства формируются из налогов,...

МЕДИЦИНСКИЕ ИНФОРМАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ

Информационные медицинские системы - разновидность ИС. Медицина и здравоохранение - очень важная и сложная специфичная предметная область. МИС - совокупность информационных, организационных, программных и технических средств, предназначенных для автоматизации медицинских...

ИСТОРИЯ КОНТРАЦЕПЦИИ

Издавна зачатие пытались предотвратить самыми различными способами, причём далеко не всегда удачными, а порой наносящими существенный вред здоровью женщины или мужчины. История противозачаточных средств уходит своими корнями в глубокую древность. ...

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни Каждый день я занимаюсь, потому что я балерина Национального театра. Я практикую 10 часов, так что я репетировал, а потом готовит ТВ-шоу "Портрет плюс",...

Щитовидная железа (щитовитка) симптомы заболевания, лечение,препараты, Народные методы леч…

Щитовидная железа (щитовитка) симптомы заболевания, лечение,препараты, Народные методы лечения

Щитовидная железа человека Анатомия и физиология Щитовидная железа состоит из двух долей (лат. lobus dexter и lobus sinister), соединённых узким перешейком (isthmus). Этот перешеек расположен на уровне второго-третьего кольца трахеи....

wume.ru