Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство


Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление стало настолько распространенным, что оно находится в английском языке, даже получил название сокращенно, TATTO - для "уставшей все время".

Выращивать растения и вознаградит вас

Как помочь себе и отогнать усталость?

1) Сброс SE


В большинстве случаев усталость связана с настроением и накопления напряжения, который может быть причиной многих проблем. Конечно, это легко сказать, "изменить отношение к жизни и не беспокоиться о каждой мелочи."


Каждый из нас имеет свой собственный способ расслабиться, будь то смотреть хорошее кино, массаж, ходить в парикмахерскую. Но если вы ищете проверенный способ снизить стресс, попробуйте один из следующих:


- Купить растение: это научно доказано, что находиться возле растений и зелени уменьшает стресс
- Пойду гулять: прогулка поможет вам разгрузить голову и ускорить секрецию эндорфинов
- Смех: смех здоровый и благоприятный эффект на психическое состояние

2) Побыть на солнце


Только 15 минут солнечного света достаточно для увеличения производства витамина D, вместе с витамином В, уменьшается усталость. Симптомы дефицита витамина D являются усталость,  депрессия.

3) Избегайте кофеина


Это правда, что кофе может взбодрить, но это не продлится вечно. Нужно иметь в виду, что побочные эффекты чрезмерного потребление кофеина, такие как головные боли, нервозность и обезвоживания. Вместо этого, лучше попробовать миндаль, апельсин, лосось, шпинат, черника.

4) Короткий сон


Короткий сон является чрезвычайно полезным, так что некоторые компании, такие как Google или Huffington Post, сделал специальную комнату, где работники могут вздремнуть, около 20 минут, не больше, потому что больше сна может действовать на организм еще хуже.

5) Выключите оборудование


Выключайте на ночь и не "сидеть" за ним перед сном, потому что все электроника плохое влияние на сон. Ученые говорят, что на самом деле  свет с мобильных телефонов и других устройств следовательно, рекомендуется после восьми вечера вы не смотрите телевизор либо и не использовать сотовый телефон. Разве это не лучше взять хорошую книгу в ваших руках?

6) Здоровое Питание 


Вы будете спать лучше, если вы принимаете эти продукты:


- Арахис: богатые никотиновой кислоты и помогает в секреции серотонина (что ставит нас спать)
- Вишня: один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который контролирует наши биологические часы
- Темный шоколад: это помогает в расслаблении тела и ума. Вечером не ем молочный шоколад, который содержит тирозин, который преобразуется в дофамин, и действует стимулирующее

Избегайте алкоголя, потому что он будет держать дольше в состоянии бодрствования.

7) Упражнения ...


Если вы устали, последнее, что приходит на ум, упражнения. Но вы будете удивлены, как много вы чувствуете себя хорошо после тренировки. Женщины с умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю меньше, вы чувствуете усталость, согласно недавнему исследованию.

8) ... но не слишком много


Чрезмерная физическая активность может привести к чувствам истощения и усталости, так что не переусердствуйте упражнения. Надо найти баланс между активностью и отдыхом.



 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ВОДА ДЛЯ ВАШЕГО МАЛЫША

ВОДА ДЛЯ ВАШЕГО МАЛЫША

НИ для кого не секрет, что единственный продукт, который начинает поступать в организм ребенка с первых же дней после его рождения, наряду с материнским молоком, — Это вода. Вода для...

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЕ НЕВРОТИЧЕСКИХ И РЕАКТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ

Травмирующие факторы большой силы или большой длительности могут вызвать невротические и реактивные состояния и у ребенка с сильным типом высшей нервной деятельности. Однако чаше заболевают дети слабого типа. Это дети,...

НЕДОСТАТКИ ПРОГРАММ ЛЕКАРСТВЕННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ В РФ

Программа ОНЛС (ДЛО) реализуется с 2005 г. в рамках Федеральных законов от 17 июня 1999 г. № 178 «О государственной социальной помощи» и от 22 августа 2004 г. № 122-ФЗ...

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

Отдых всей семьей — прекрасная возможность для ребенка провести в компании обоих родителей целых две или три недели. Тем более что для любого карапуза расставание с самыми близкими для...

ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ. ЕСТЕСТВЕННОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Материнское молоко по своей структуре максимально соответствует составу тканей ребенка. Молочные железы у кормящей женщины, как и плацента у беременной, являются мощнейшим защитным барьером, крайне редко пропускающим микробы, соли тяжелых...

ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ОВАРИАЛЬНЫХ ГОРМОНОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ОВАРИАЛЬНЫХ ГОРМОНОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

У важаемая доктор Влиет! Я хотела бы поделиться своей историей с вашими читателями. Я страдала на протяжении долгих лет и хочу, чтобы мой рассказ чем-то помог другим женщинам. В течение...

RT

RT

Третий год жизни ребёнка

Третий год жизни ребёнка

В двухлетнем возрасте у ребенка постепенно укрепляется нервная система, возрастает работоспособность, поэтому его режим должен плавно меняться. Теперь малышу уже не хочется кушать сразу же после пробуждения, и накормить...

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ВИТАМИНЫ Витамины — это органические вещества, поступающие в организм человека с пищей и обеспечивающие нормальный, обмен веществ и его физиологическое функционирование. Большинство витаминов в. организме не синтезируется. Некоторые синтезируются,...

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

ОРГАНИЗАЦИЯ МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Медицинские высшие учебные заведения существуют и действуют в соответствии с Федеральным законом «Об образовании в РФ», приказами и инструктивными письмами Министерства образования и науки. Министерства здравоохранения РФ. Лицензирование образовательной деятельности...

РАЗВИТИЕ СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

В соответствии с Государственной программой Российской Федерации «Развитие здравоохранения», утвержденной Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 декабря 2012 г. № 2511-р, целью государственной политики в области здравоохранения является улучшение состояния...

ЦИАНОЗ

Цианоз — синеватый оттенок кожи и слизистых оболочек, обусловленный повышением содержания восстановленного гемоглобина в капиллярной крови. Цианоз появляется прежде всего на участках тела с тонким эпидермисом, имеющим мало пигмента и...

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

ГЕМАТУРИЯ

ГЕМАТУРИЯ

Гематурия — появление эритроцитов в моче. Гематурический синдром диагностируется при наличии более 3 эритроцитов в поле зрения в утренней порции мочи, более 1000 в 1 мл мочи — по Нечипоренко...

ДИЗУРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

ДИЗУРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

Дизурические расстройства — нарушения акта мочеиспускания. К ним относятся боль и резь при мочеиспускании, учащение и урежение мочеиспусканий, неудержание и недержание мочи (ночное и дневное). Болезненность при мочеиспускании дети грудного...

ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ

Обычно за несколько дней до родов у женщины появляются новые ощущения. У многих беременных женщин возникает чувство беспокойства, тяга к «гнезду», они начинают убирать, чистить, мыть, проверяют «приданое» ребенка. В...

Причины похмелья

Казалось бы, чего же проще: причина похмелья - неумеренное питье спиртного! Но на деле все далеко не так очевидно. Если отмести в сторону те заболевания, которые вызываются или обостряются употреблением...

wume.ru