Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство


Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление стало настолько распространенным, что оно находится в английском языке, даже получил название сокращенно, TATTO - для "уставшей все время".

Выращивать растения и вознаградит вас

Как помочь себе и отогнать усталость?

1) Сброс SE


В большинстве случаев усталость связана с настроением и накопления напряжения, который может быть причиной многих проблем. Конечно, это легко сказать, "изменить отношение к жизни и не беспокоиться о каждой мелочи."


Каждый из нас имеет свой собственный способ расслабиться, будь то смотреть хорошее кино, массаж, ходить в парикмахерскую. Но если вы ищете проверенный способ снизить стресс, попробуйте один из следующих:


- Купить растение: это научно доказано, что находиться возле растений и зелени уменьшает стресс
- Пойду гулять: прогулка поможет вам разгрузить голову и ускорить секрецию эндорфинов
- Смех: смех здоровый и благоприятный эффект на психическое состояние

2) Побыть на солнце


Только 15 минут солнечного света достаточно для увеличения производства витамина D, вместе с витамином В, уменьшается усталость. Симптомы дефицита витамина D являются усталость,  депрессия.

3) Избегайте кофеина


Это правда, что кофе может взбодрить, но это не продлится вечно. Нужно иметь в виду, что побочные эффекты чрезмерного потребление кофеина, такие как головные боли, нервозность и обезвоживания. Вместо этого, лучше попробовать миндаль, апельсин, лосось, шпинат, черника.

4) Короткий сон


Короткий сон является чрезвычайно полезным, так что некоторые компании, такие как Google или Huffington Post, сделал специальную комнату, где работники могут вздремнуть, около 20 минут, не больше, потому что больше сна может действовать на организм еще хуже.

5) Выключите оборудование


Выключайте на ночь и не "сидеть" за ним перед сном, потому что все электроника плохое влияние на сон. Ученые говорят, что на самом деле  свет с мобильных телефонов и других устройств следовательно, рекомендуется после восьми вечера вы не смотрите телевизор либо и не использовать сотовый телефон. Разве это не лучше взять хорошую книгу в ваших руках?

6) Здоровое Питание 


Вы будете спать лучше, если вы принимаете эти продукты:


- Арахис: богатые никотиновой кислоты и помогает в секреции серотонина (что ставит нас спать)
- Вишня: один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который контролирует наши биологические часы
- Темный шоколад: это помогает в расслаблении тела и ума. Вечером не ем молочный шоколад, который содержит тирозин, который преобразуется в дофамин, и действует стимулирующее

Избегайте алкоголя, потому что он будет держать дольше в состоянии бодрствования.

7) Упражнения ...


Если вы устали, последнее, что приходит на ум, упражнения. Но вы будете удивлены, как много вы чувствуете себя хорошо после тренировки. Женщины с умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю меньше, вы чувствуете усталость, согласно недавнему исследованию.

8) ... но не слишком много


Чрезмерная физическая активность может привести к чувствам истощения и усталости, так что не переусердствуйте упражнения. Надо найти баланс между активностью и отдыхом.



 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

Система Здравого Смысла

Название системы отражает её основополагающий принцип - опору на ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ! Другими словами, каждое предпринятое вами в рамках системы действие должно иметь ясный и понятный вам смысл. А выполняться это...

Канон и практика

А.Я. Сыркин ЕДИНСТВО «САКРАЛЬНОГО» И «МИРСКОГО» В ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ И ОБРАЗЕ ЖЕНЫ Тематика настоящего сборника ограничивает пределами Индии одну из самых животрепещущих сторон человеческих отношений. И, видимо, лишь естественно, что...

Экспресс-курс очищения организма

Экспресс-курс - что и почему В самом начале книги мы говорили о том, что «универсальный алгоритм» очистки организма - «раз, два, три» (кишечник, печень, жидкости тела) - является необходимым и...

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДАТЫ РОДОВ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДАТЫ РОДОВ

В большинстве случаев женщины не знают точной даты зачатия ребенка, но могут сказать, когда началась последняя менструация. Поэтому у акушеров всего мира принято отсчитывать беременность с первого дня последней менструации,...

Как не поддаваться желанию съесть что-нибудь сладенькое

Как не поддаваться желанию съесть что-нибудь сладенькое

Мы предлагаем несколько способов, чтобы снизить потребление сахара и не чувствовать необходимости сладостей. Читайте этикетки   Половина сахара, потребляемого происходит от вкусных блюд, таких как соусы, заправки для салатов,...

Причины похмелья

Казалось бы, чего же проще: причина похмелья - неумеренное питье спиртного! Но на деле все далеко не так очевидно. Если отмести в сторону те заболевания, которые вызываются или обостряются употреблением...

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БЕРЕМЕННОСТЬ ВОЗНИКЛА

•  Если деторождение не входит в Ваши планы, Вам показано удаление внутриматочного средства и прерывание беременности (иными словами — аборт). •  Если Вы решили оставить ребёнка, нужно понимать, что беременность...

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ НЕОЖИДАННЫХ РОДАХ

ПО ПУТИ В БОЛЬНИЦУ Если роды начались в автомобиле, роженицу следует посадить на заднее сиденье. На сиденье положить плащ, куртку или одеяло. Дальнейшие действия описаны в разделе «Неожиданные роды...

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

В настоящее время гормональная контрацепция рассматривается как Золотой эталон Противозачаточных средств. Если соблюдать все правила применения гормональных средств, вероятность забеременеть равна нулю. К сожалению, на практике необходимые правила не всегда...

ПРИЗНАКИ НАЧАЛА РОДОВ

Лишь некоторые женщины предпочитают ложиться в роддом за несколько дней до предполагаемого срока родов. Большинство беременных собираются приехать туда с началом родовой деятельности, поэтому разберемся, что же считать началом родов. ...

МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ

Медицинская помощь при чрезвычайных ситуациях, в том числе медицинская эвакуация, организуется и оказывается Всероссийской службой медицины катастроф в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации «Об основах охраны здоровья граждан в...

ВИДЫ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Учреждения системы здравоохранения РФ оказывают населению различные виды медицинской помощи. Медицинская помощь - совокупность лечебно-профилактических мероприятий, проводимых при заболеваниях, травмах, отравлениях, женщинам при родах, медицинскими работниками, имеющими высшее и среднее...

13 способов ускорить ваш метаболизм

13 способов ускорить ваш метаболизм

Вы чувствуете, что ваш метаболизм замедляется? Для того, чтобы тело более эффективно сжигало калории, необходимы не только  упражнение, но и хороший метаболизм. И это достаточно просто сделать, лиш несколько небольших...

БОЛИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Это распространенный симптом, отражающий разнообразную патологию детского возраста. Характер и локализация болей во многом зависят от нервных волокон, передающих импульсы. Боль, возникающая в органах брюшной полости, ощущается на уровне того...

ЧЕТЫРЕ ЭЛЕМЕНТА: СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ, ВОДА И ЗЕМЛЯ

В книге собраны сведения о глине и ее лечебном применении. Однако глина, т.е., собственно, земля является лишь одним из четырех элементов, необходимых для жизни. По — этому вначале мы дадим...

ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ НАСЕЛЕНИЯ

ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ НАСЕЛЕНИЯ

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Заболеваемость - важнейшая составляющая комплексной оценки здоровья населения. Ее учет ведут практически все медицинские учреждения. Анализ заболеваемости необходим для управленческих решений на федеральном, региональном и муниципальном уровнях управления...

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ДЕТСКОМУ НАСЕЛЕНИЮ

Организация медицинской помощи детям определяется вступившим в действие ] января 2012 г. Федеральным законом «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ). Законом...

wume.ru