10 лучших продуктов для плоского живота

Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать многое, если  пищу  трудно переварить. Есть продукты, которые помогут вам достичь вашей талии гораздо быстрее примеры.

1. Греческий йогурт / кефир

Греческий йогурт является полезным для потери веса, он в последнее время  появился на нашем рынке. Тем не менее, старый добрый творог лучше, потому что в нем много хорошего пробиотика. Уменьшает чувство вздутия живота и  вы чувствуете себя более сытым. Если  хотите,   вы можите сделать вкусные кисломолочные закуски, добавить фрукты и естественные стевии.

2. ягоды

Ягоды не имеют много сахара, но она имеет много антиоксидантов, поэтому они являются идеальным закуска или обед. Каждый день, есть одна чашка этого плода на закуску, и вы заметите, что вы будете хорошо достаточно. Ягоды стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Так, этим летом, не стесняйтесь, чтобы насладиться черника, малина, ежевика...

3. Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов ра плоский живот, потому что они полны белка. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах отлично подходит для потери веса, так что не избежать яичницу на завтрак.  яйца меньше вы едите в течение дня, и менее вероятно, вы будете иметь голод.

4. Орехи

Да, орехи много жира, но если вы едите в умеренности, может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Дюжина грецкие орехи, миндаль или фундук отличный способ принести полезные жиры в организме, и было бы лучше, чтобы делать это каждый день. В дополнение к здоровых жиров в орехах и фруктах вы найдете много белка и клетчатки.

5. РЫБЫ

Рыба помогает в ускорении обмена веществ, и уменьшает чувство голода и желание нездоровой пищи. Белка в рыбе будет заполнить вас, и если вы едите лосось или тунец, вы должны ввести в необходимой дозы омега-3 жирных кислот, которые помогают в потере веса и сжигания жира.

6. Соя

Магия соя отличный источник белка, клетчатки и мощных антиоксидантов. Чтобы сделать вещи еще лучше, соевые бобы могут быть использованы в бесчисленных вариантах. Поместите эту бобовых суп, сделать ее гамбургеры или поместить его в вашем любимом дрожания. Это не существенно изменить вкус и полон питательных веществ, которые помогут в борьбе с постоянное жира на животе.

7. ЯБЛОКО

Яблоки являются фантастическими, и являются одним из самых здоровых продуктов, которые обязательно должны сходить в день. Один средних яблока содержит около пяти граммов клетчатки, а это пектин, который считается естественным жиросжигатели. Они имеют много сахара и калорий, и полны витаминов. Поэтому идеальным закуска для тех, кто хочет похудеть.

8. Салат из зеленых листовых овощей

Под этим я не имею в виду только салат, но также молодой шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи. Этот салат был запакован fitoproteina и богат клетчаткой, и решающий выбор для тех, кто хочет похудеть. Было бы лучше, чтобы на обед всегда есть большой салат из нескольких видов зеленых овощей, увенчанный с оливковым маслом и лимонным соком. Если вы делаете это регулярно, вы не только уведомление rasliku в cantimetrima, но вы также будете чувствовать себя лучше и более энергичным.

9. киноа

2 стакана киноа содержит 11 граммов белка и пять граммов клетчатки, поэтому она получила supermanirnice. Марка лебеда вкусный гарнир с едой вместо риса или картофеля. Хотя до сих пор не распределение в нашем регионе, можно найти в магазинах здорового питания. Она может быть использован во многих блюдах, и идеально заменить  белый рис.

10. AVOKADO

Пища, которая не свойственна для нашего региона, но это может быть легко найдена в магазинах. Авокадо является одним из любимых фруктов моделей по всему миру, и только потому, что это может помочь с потерей веса. Если вы едите авокадо, вы должны ввести 15 граммов клетчатки, которая означает, что вы долго будете кормить. Он также содержит большое количество хороших жирных кислот.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ ВЛЕЧЕНИЯ

Хотя патологические влечения представляют собой явление, выходящее за пределы так называемых моносимптомов, мы рассматриваем их в конце главы, излагающей последние, ибо между «привычками», навязчивостью и патологическими влечениями есть некоторая хотя...

УПРАВЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ

УПРАВЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ

Особенности медицинского рынка, его повышенная человекоемкость и принципиально неполная контролируемость, интимность главного процесса (взаимоотношения «врач-больной») делают организацию медицинской помощи одним из главных факторов в триаде «капитал-труд-организация». Теория управления оказанием медицинских...

ОСНОВЫ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ) - базовый нормативный акт о здравоохранении РФ - разработан для совершенствования законодательства в...

10 лучших продуктов для плоского живота

10 лучших продуктов для плоского живота

10 лучших продуктов для плоского живота Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать...

ВТОРОЙ ГОД ЖИЗНИ малыша

ВТОРОЙ ГОД ЖИЗНИ малыша

Большинство-детей к своему первому дню рождения уже научились как-то передвигаться, как правило, ползать. После этого ребенок должен встать на ноги. Однако не все дети утруждают себя ползанием. Одна мама...

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ГРАЖДАН В СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ГРАЖДАН В СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ

В 1990-е гг. в России начались радикальные социальные и экономические перемены, которые не могли не затронуть здравоохранение. В медицинской отрасли, где ранее работа осуществлялась только в соответствии с планом, принципами...

История развития здравоохранения в России

После революций 1917 г. начала развиваться государственная медицина: проведены коренные реформы, консолидировано все медико-санитарное дело. В 1918 г. создана государственная система здравоохранения, объединившая все ранее существовавшие формы российской медицины. Охраной...

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

В 2000-2003 гг. Государственной думой приняты и вступили в действие 11 федеральных законов (табл. 3.4). Федеральный закон «О внесении изменения и дополнений в ФЗ "О лекарственных средствах"» (от 2 января...

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО КОРМЛЕНИЯ НОВОРОЖДЕННОГО

Кормить «по требованию» — значит, давать малышу есть, когда он голоден, а не по режиму. Голод — это новое ощущение для ребенка: в утробе матери его «подкармливали» постоянно. Теперь же...

ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ СУПРУГА

В. А. Ефименко Добродетельная — значит, чувствительная Образ добродетельной супруги формировался в Индии на протяжении многих веков. В существенных чертах он мало чем отличается от представлений других народов об идеальной...

ФОРМИРОВАНИЕ КОДЕКСА ЗАКОНОВ ОБ ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ

ФОРМИРОВАНИЕ КОДЕКСА ЗАКОНОВ ОБ ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ

В конце 1990-х гг. были приняты федеральные законы, которые в определенной мере решали неотложные проблемы здравоохранения. В числе базовых законов действуют: «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», «Об...

ПРИМЕНЕНИЕ СТАНДАРТА АУДИТА ЭФФЕКТИВНОСТИ И ОПЫТА АУДИТОРОВ ДРУГИХ СТРАН ПРИ ПОДГОТОВКЕ КО…

При проведении Счетной палатой РФ аудита эффективности в здравоохранении особое значение уделяют удовлетворенности населения доступностью и качеством медицинской помощи, включая обеспечение эффективными и безопасными лекарственными средствами. Оценка эффективности использования государственных...

Медицинская наука и образование

МЕДИЦИНСКАЯ НАУКА Инфраструктура В Российской Федерации в медицине и здравоохранении выстроена многоуровневая инфраструктура научных учреждений. Академия медицинских наук СССР, учрежденная постановлением Совета Народных Комиссаров СССР от 30 июня 1944 г....

ЧЕТЫРЕ ЭЛЕМЕНТА: СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ, ВОДА И ЗЕМЛЯ

В книге собраны сведения о глине и ее лечебном применении. Однако глина, т.е., собственно, земля является лишь одним из четырех элементов, необходимых для жизни. По — этому вначале мы дадим...

БОЛЬ В ЯИЧКАХ

БОЛЬ В ЯИЧКАХ

Боли в яичках У детей наблюдаются нечасто, однако на это следует обращать внимание, так как возможны серьезные последствия. Имеются различия причин болей в возрастном аспекте: так, у детей первых месяцев...

ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК. РАЗВИТИЕ В РАЗНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ

▲ Периоды детского возраста. ▲ Принципы врачебного наблюдения за детьми. ▲ Оценка поведения и состояния здоровых детей. ▲ Основные нормативы и рекомендации по воспитанию здорового ребенка. ▲ Нормы поведения детей от рождения до...

wume.ru