10 лучших продуктов для плоского живота

Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать многое, если  пищу  трудно переварить. Есть продукты, которые помогут вам достичь вашей талии гораздо быстрее примеры.

1. Греческий йогурт / кефир

Греческий йогурт является полезным для потери веса, он в последнее время  появился на нашем рынке. Тем не менее, старый добрый творог лучше, потому что в нем много хорошего пробиотика. Уменьшает чувство вздутия живота и  вы чувствуете себя более сытым. Если  хотите,   вы можите сделать вкусные кисломолочные закуски, добавить фрукты и естественные стевии.

2. ягоды

Ягоды не имеют много сахара, но она имеет много антиоксидантов, поэтому они являются идеальным закуска или обед. Каждый день, есть одна чашка этого плода на закуску, и вы заметите, что вы будете хорошо достаточно. Ягоды стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Так, этим летом, не стесняйтесь, чтобы насладиться черника, малина, ежевика...

3. Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов ра плоский живот, потому что они полны белка. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах отлично подходит для потери веса, так что не избежать яичницу на завтрак.  яйца меньше вы едите в течение дня, и менее вероятно, вы будете иметь голод.

4. Орехи

Да, орехи много жира, но если вы едите в умеренности, может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Дюжина грецкие орехи, миндаль или фундук отличный способ принести полезные жиры в организме, и было бы лучше, чтобы делать это каждый день. В дополнение к здоровых жиров в орехах и фруктах вы найдете много белка и клетчатки.

5. РЫБЫ

Рыба помогает в ускорении обмена веществ, и уменьшает чувство голода и желание нездоровой пищи. Белка в рыбе будет заполнить вас, и если вы едите лосось или тунец, вы должны ввести в необходимой дозы омега-3 жирных кислот, которые помогают в потере веса и сжигания жира.

6. Соя

Магия соя отличный источник белка, клетчатки и мощных антиоксидантов. Чтобы сделать вещи еще лучше, соевые бобы могут быть использованы в бесчисленных вариантах. Поместите эту бобовых суп, сделать ее гамбургеры или поместить его в вашем любимом дрожания. Это не существенно изменить вкус и полон питательных веществ, которые помогут в борьбе с постоянное жира на животе.

7. ЯБЛОКО

Яблоки являются фантастическими, и являются одним из самых здоровых продуктов, которые обязательно должны сходить в день. Один средних яблока содержит около пяти граммов клетчатки, а это пектин, который считается естественным жиросжигатели. Они имеют много сахара и калорий, и полны витаминов. Поэтому идеальным закуска для тех, кто хочет похудеть.

8. Салат из зеленых листовых овощей

Под этим я не имею в виду только салат, но также молодой шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи. Этот салат был запакован fitoproteina и богат клетчаткой, и решающий выбор для тех, кто хочет похудеть. Было бы лучше, чтобы на обед всегда есть большой салат из нескольких видов зеленых овощей, увенчанный с оливковым маслом и лимонным соком. Если вы делаете это регулярно, вы не только уведомление rasliku в cantimetrima, но вы также будете чувствовать себя лучше и более энергичным.

9. киноа

2 стакана киноа содержит 11 граммов белка и пять граммов клетчатки, поэтому она получила supermanirnice. Марка лебеда вкусный гарнир с едой вместо риса или картофеля. Хотя до сих пор не распределение в нашем регионе, можно найти в магазинах здорового питания. Она может быть использован во многих блюдах, и идеально заменить  белый рис.

10. AVOKADO

Пища, которая не свойственна для нашего региона, но это может быть легко найдена в магазинах. Авокадо является одним из любимых фруктов моделей по всему миру, и только потому, что это может помочь с потерей веса. Если вы едите авокадо, вы должны ввести 15 граммов клетчатки, которая означает, что вы долго будете кормить. Он также содержит большое количество хороших жирных кислот.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

МЕДИЦИНСКИЙ ОТБОР И НАПРАВЛЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ В ТУБЕРКУЛЕЗНЫЕ (ФТИЗИАТРИЧЕСКИЕ) САНАТОРИИ

Медицинский отбор и направление пациентов в туберкулезные (фтизиатрические) санатории, находящиеся в ведении субъекта РФ. федеральные туберкулезные (фтизиатрические) санаторно-курортные организации осуществляют для реабилитации больных туберкулезом, профилактики туберкулеза у лиц, относящихся к...

Грызть ногти может быть опасным для здоровья

Грызть ногти может быть опасным для здоровья

Кроме того, что ногти выглядят уродливо, плохая привычка может быть опасна для здоровья, так как под ногтями "цветение" бактерий, наиболее опасными являются  Энтеробактерии (лат. Enterobacteriaceae), которые включают в себя сальмонеллу...

СМЕРТНОСТЬ ДЕТСКОГО НАСЕЛЕНИЯ

СМЕРТНОСТЬ ДЕТСКОГО НАСЕЛЕНИЯ

В Российской Федерации ежегодно умирают более 30 тыс. детей и подростков в возрасте 0-19 лет. Их доля в общем числе смертей в стране снижается, в 2000 г. она составляла 4%,...

Информатизация в здравоохранении

ВВЕДЕНИЕ Информатизация — комплекс мероприятий для полного и своевременного обеспечения участников деятельности необходимой информацией, переработанной и при необходимости преобразованной. В здравоохранении информатизация необходима на этапах лечебно-диагностического процесса при сборе информации...

Очищение почек и жидкостей тела

Вариант 1. Подвиг китайца Нет никакой ошибки в том, что все объединилось в одну главу - очистка почек и жидкостей тела. Просто в обоих случаях нам необходимо задействовать один и...

КЛАССИФИКАЦИЯ КУРОРТОВ

•   По характеру природных лечебных факторов выделяют: ♦  климатические курорты, где главный лечебный фактор — благоприятный климат, используемый в виде недозированной (пребывание в условиях данного климата на период санаторно-курортного лечения)...

ВАРИАНТЫ ЖЕЛТУХИ У ДЕТЕЙ

Желтухи новорожденных Гемолитическая желтуха (см. Анемии) «Физиологическая» гипербилирубинемия (<200 ммоль/л) встречается у большинства новорожденных через несколько дней жизни и обусловлена следующими причинами: А незрелостью процессов потребления и конъюгации билирубина в ...

Самый нужеый Софт Программы для Windows

Самый нужеый Софт Программы для  Windows

Восстановление удаленных файлов с флешки и дискаПрограммы для веб-камеры просмотра, записи, видеонаблюдения   Программы для видеонаблюдения с веб-камер   Программы для сканера и сканирования   Программы для обновления и установки драйверов   Изменение голоса в Skype, играх, с...

Похмелье и другие отравления организма

Основная тема этой части книги по большому счету далека от представлений о здоровье - потому как похмелье трудно представить себе проблемой человека, ведущего здоровый Образ жизни. Но... Во-первых, с кем...

ОБЕСПЕЧЕНИЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ НАСЕЛЕНИЯ

Деятельность Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека позволяет стабилизировать санитарно-эпидемиологическую обстановку в Российской Федерации, а по некоторым показателям значительно ее улучшить. Только в 2011...

НОМЕНКЛАТУРА УЧРЕЖДЕНИЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

НОМЕНКЛАТУРА УЧРЕЖДЕНИЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Населению Российской Федерации медицинскую помощь в государственном, муниципальном и частном здравоохранении оказывают различные медицинские организации. Номенклатура учреждений здравоохранения утверждена федеральным органом управления здравоохранением. В настоящее время действует единая номенклатура государственных...

ТАРИФНАЯ ПОЛИТИКА

В настоящее время в России не сложилась единая тарифная политика, т.е. не существует ни единых способов оплаты поставщикам медицинских услуг, ни единой системы тарифов на медицинские услуги и ЛС. Например,...

"ПИГМАЛИОН" И ТАЛАТЕЯ": ВАРИАНТ ЭПОХИ СОЦИАЛЬНЫХ РЕФОРМ

Е. СЮрлова Онституция Индии декларирует равноправие женщин в политической и экономической жизни. Женщин избирают в парламент, местные органы власти, назначают на высокие посты. И все-таки в основном женщины представляют собой...

КАДРОВЫЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ

КАДРОВЫЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ

ЧИСЛЕННОСТЬ И СТРУКТУРА МЕДИЦИНСКИХ КАДРОВ Число работников, занятых в здравоохранении, в 2011 г. составляло 3.58 млн человек. Число врачей всех специальностей в 2011 г. составило 716 тыс., или 5 врачей...

ГЕННЫЕ БОЛЕЗНИ

Синдром Марфана — наследственная болезнь, обусловленная аномалией развития соединительной ткани и характеризующаяся сочетанием Поражения опорно-двигателъного аппарата, подвывиха или вывиха хрусталика и сердечно-сосудистых расстройств. Наследуется по аутосомно-доминантному типу. Развитие синдрома обусловлено...

wume.ru