УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Утренняя гимнастика подготавливает организм ребенка к предстоящей дневной нагрузке. Ее следует проводить с конца второго года жизни в виде игры. Включать вводную ходьбу, несколько специальных упражнений и заключительный бег с переходом на ходьбу. Необходимо учитывать 01едуюгцую последовательность упражнений: сначала упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед и в стороны или хлопком ладонями на уровне груди и за спиной. Затем упражнения для мышц спины и живота, развития гибкости позвоночника, например, приседание с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, затем туловище выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими (дыхательными). Потом снова упражнения, способствующие расширению грудной клетки, например, поднимание рук в стороны, до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большей нагрузкой (приседания, наклоны) повторяются не более 2-3 раз, а с меньшей нагрузкой (для плечевого пояса) — до 5-6 раз.

Затем необходим кратковременный (10-15 секунд) бег или подпрыгивания. Заканчивать утреннюю гимнастику надо ходьбой.

Необходимо добиваться правильного выполнения каждого упражнения, при ходьбе следить, чтобы ребенок держался прямо, расправив плечи, не опуская головы, свободно, без напряжения двигая руками, дышал через нос. Хорошо, если утренняя гимнастика выполняется под музыку и вместе с родителями.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Рекомендуются следующие дыхательные упражнения, которые могут проводиться во время утренней гимнастики и повторно — на прогулке.

Часики. Исходное положение: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

Трубач. Исходное положение: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

Петушок. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произпо сить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

Каша кипит. Исходное положение: сидя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот — выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

Паровозик. Ходить но комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая: «Чух-чух-чух». Продолжительность 20-30 секунд.

На турнике. Исходное положение: стоя, ноги вместе, в обеих руках перед собой держать гимнастическую палку. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад, на лопатки — длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф».

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Детям раннего возраста нельзя навязывать выполнение упражнений, принуждать их делать то, чего им не хочется. Занятия должны строиться в виде игры дома и во время прогулки. Неплохо отвести в квартире место для «мини-стадиона», создать благоприятные условия для двигательной активности ребенка.

Специальные занятия гимнастикой надо проводить ежедневно или через день, спустя 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Форма одежды — трусы, майка, босиком. Выполнять упражнения на коврике или одеяле при открытой форточке.

Для занятий потребуется веревка или скакалка, палка длиной 1-1,5 метра, диаметром 2 см, обруч диаметром 45-50 см, кегли, кубики.

Во время занятий необходимо чередовать упражнения для всех групп мышц. Оюдует начинать с более легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. В каждое занятие необходимо включать упражнения для развития и совершенствования ходьбы, бега, прыжков, лазанья, координации движений. Необходимо, чтобы ребенок правильно выполнял упражнения. Переходить к другому комплексу следуег только после усвоения предыдущего. К 2-м годам постепенно, от занятия к занятию, надо увеличивать нагрузку, для этого включать в комплекс упражнений бег в различ1 юм темпе. Начинать и заканчивать занятия следует ходьбой и дыхательными упражнениями.

Занятия должны быть интенсивными с достаточной нагрузкой, в конце занятия у ребенка должны наблюдаться признаки небольшого утомления в виде учащенного дыхания, небольшого покраснения лица, незначительного потоотделения, по жалоб не должно быть, самочувствие — хорошее, движения — бодрыми.

При выраженных признаках сильного утомления следует снизить нагрузку и продолжительность занятий.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ » ОТ 1 ГОДА ДО 1 ГОДА 2 МЕСЯЦЕВ

Шаги

Взрослый стоит впереди ребенка и манит его к себе яркой игрушкой, подбадривая словами.

Приседания

Приседания (3-4 раза) с поддержкой за обруч обеими руками для укрепления мышц туловища, ног и плечевого пояса. Малыш обхватывает обруч сверху двумя руками, взрослый держит его с другой стороны и со словами «присядем» приседает на корточки вместе с ребенком. Обруч опускается вниз, затем со словами «встанем» оба выпрямляются, поднимая его вверх.

Подползание

Подползапие (1-2 раза) под палку с последующим выпрямлением туловища (для укрепления мышц туловища, рук, ног, кисти, развития координации, ловкости, внимания, сообразительности). Ребенок ползет за игрушкой под палку, приподнятую па высоту 30-35 см от пола. Затем игрушку кладут на табурет высотой 45 см, малыш встает, чтобы ее взять.

Проползание

Проползапие (1-2 раза) через обруч с последующим выпрямлением туловища. Взрослый держит обруч, перед малышом кладут на пол яркую игрушку, которую постепенно отодвигают, побуждая ребенка еще раз проползти через обруч, поставленный перед ним. Затем игрушку кладут на табурет (стул) высотой 45 см на расстоянии 1-2 метра от обруча, малыш встает, чтобы ее взять.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 1 ГОДА 2 МЕСЯЦЕВ ДО 1 ГОДА 6 МЕСЯЦЕВ

Игра «Беги Ко мне» Игра «Беги ко мне» (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса. Взрослый становится от ребенка на расстоянии 2-6 метров (в зависимос-

Ти от его умения бегать) и зовет его к себе, а когда ребенок подбежит — подхватывает на руки и поднимает вверх. Затем бысгро переходит в другое место и упражнение повторяется.

Ходьба

Ходьба (1-2 раза) по лежащей на полу дорожке длиной 2 м, шириной 35 см помогает малышу развивать чувство равновесия, внимание. Позднее ширина дорожки может быть уменьшена до 25 см. У противоположного конца дорожки кладут игрушку и предлагают малышу ее принести, пройдя по дорожке приставным или чередующимся шагом; его можно провести по дорожке, поддерживая за руку.

Перешагивание

Перешагивание через лежащую на полу палку (2-3 раза) необходимо для развития чувства равновесия, координации движений, ловкости, внимания и навыка перешагивать (поднимать ноги на определенную высоту). Надо положить па пол круглую палку и показать, как через нее перешагнуть. Если малыш затрудняется, надо помочь ему.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 1,5 ДО 2 ЛЕТ

Игра «Догони Собачку»

Игра «Догони собачку» (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса. Взрослый держит в руках большую игрушечную собаку (кошку, мышку) и бежит, предлагая малышу догнать ее (20-25 секунд), затем переходит на спокойную ходьбу.

Ходьба с Разведенными В Стороны руками

Ходьба с разведенными в стороны руками по наклонной доске развивает чувство равновесия при ходьбе, соблюдение направления, координацию движений, воспитывает ловкость, смелость.

Доска длиной 2 м, шириной 25 см с одного конца приподнята над уровнем пола на 20-25 см (положена на ящик). Малыш с разведенными в стороны руками поднимается по доске на ящик, затем возвращается вниз.

Ползание На четвереньках

Ползание на четвереньках по скамейке (1-2 раза) помогает укреплению мышц туловища, развитию координации движений рук и ног, ловкости, внимания. Малыш ползет по гимнастической скамейке по всей ее длине, затем выполняет какое-нибудь задание для выпрямления туловища, например, берет со стола кубик и кладет его в коробку.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ИСТОРИЯ КОНТРАЦЕПЦИИ

Издавна зачатие пытались предотвратить самыми различными способами, причём далеко не всегда удачными, а порой наносящими существенный вред здоровью женщины или мужчины. История противозачаточных средств уходит своими корнями в глубокую древность. ...

НОРМАТИВНО-ПРАВОВЫЕ АКТЫ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Система законодательства государства складывается в результате издания правовых норм, закрепления их в официальных актах и систематизации этих актов. Структурный элемент системы законодательства — НПА. НПА — официальный документ, принятый (изданный)...

ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

Наиболее всего изучено их влияние в период органогенеза (18–55-й день беременности). Влияние их в период роста развития плода (более 56 дней) уже не так драматично. На основании экспериментальных данных и...

Очищение организма после похмелья

Проблему восстановления после похмелья надо разделять на две последовательно решаемые задачи: быстрое восстановление сносного самочувствия и восстановление чистоты организма, необходимое для нормального его функционирования. Быстрое восстановление самочувствия Первая задача должна...

РВОТА

РВОТА

Рвота — это сложный рефлекторный акт, координируемый рвотным центром, расположенным в продолговатом мозге. Она начинается глубоким вдохом с одновременным опущением диафрагмы и надгортанника, изолирующего дыхательные пути от попадания рвотных масс....

ВАШ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ «ЖИЗНЕННОГО ПЛАНА СИЛЫ ГОРМОНОВ» ДОКТОРА ВЛИЕТ

И так, вы предполагаете, что ваши гормоны функционируют не очень хорошо. У вас есть какие-либо симптомы недостаточной работы щитовидной железы, но эти симптомы также могут появиться из-за низкого содержания эстрадиола...

КАК ВЫГЛЯДИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ

Пропорции тела новорожденного существенно отличаются от пропорций взрослого человека. Голова новорожденного кажется очень большой и тяжелой для его крохотного тельца. К моменту рождения она составляет четвертую часть туловища, к 2-м...

Очищение капилляров и микроциркуляторного русла

Прежде чем мы приступим к этому, очень важному разделу, мне хочется сказать несколько слов о микроциркуляции. Важность этой части кровеносного русла - микроциркуляторной или, как частенько можно слышать, «капиллярной» части...

ПРОГРАММЫ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ

Стратегия охраны здоровья населения России включает цели, пути их достижения и законодательное обеспечение. Цель - улучшение здоровья населения на основе преодоления факторов риска и создания условий для здорового образа жизни....

ЖЕЛТУХА

ЖЕЛТУХА

Желтуха — это окрашивание в желтый цвет слизистых оболочек, склер и кожи, обусловленное отложением в них желчных пигментов. Желтушное окрашивание кожи и слизистых оболочек визуально диагностируется при содержании билирубина в...

Очищение от паразитов

Очищение от паразитов

В конце XX века жир стал более инфицированным, и это ещё не предел. Андрей Ваганов Приступая к работе над этой частью моей книги, я вновь пытался освежить информацию и подробнее...

НАРУШЕНИЯ ПОХОДКИ

Походка—это совокупность особенностей позы и движений при ходьбе. Нарушение походки, т. е. нарушение двигательного акта во времени и пространстве, возникает при поражениях опорно-двигательного аппарата и(или) нервной системы. Этиология. Основную роль...

РЕАКТИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКШИЕ В СВЯЗИ С ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИЕЙ

РЕАКТИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКШИЕ В СВЯЗИ С ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИЕЙ

Эти состояния встречаются очень часто на всех этапах жизни ребенка. Они в основном близки к только что описанным. Здесь нет первой стадии шока или же она очень слабо выражена, ибо...

Состояние и деятельность системы здравоохранения РФ

 УПРАВЛЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕМ ОХРАНА ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ Охрана здоровья населения - важнейшая задача социального государства, предусмотренная Конституцией РФ. Для ее решения необходим комплекс мер различного характера: политических, экономических, правовых, социальных, медицинских, гигиенических,...

Демографический статус и состояние здоровья населения РФ

Демографический статус и состояние здоровья населения РФ

2.1. ДЕМОГРАФИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ Демография (от греч. demos — народ ngrapho — писать) - наука. которая изучает воспроизводство населения как процесс непрерывного изменения его численности и структуры в ходе смены одного...

ПРИСУТСТВИЕ ОТЦА ПРИ РОДАХ

Присутствие при рождении ребенка — очень волнующий момент, и многие мужчины считают своим долгом помогать своей жене и ребенку в этом процессе. Другие считают, что Ихм не место в родильном...

ВТОРОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

ВТОРОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

БУДУЩИЙ РЕБЕНОК Второй месяц беременности имеет существенное значение для развития организма вашего будущего малыша. Именно сейчас закладываются все органы и системы. Уже на 5-й неделе развития начинает формироваться сердечнососудистая...

wume.ru