Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным, таким же, как в конце беременности, только увеличьте количество молочных продуктов: 3—4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретиру-емого молочной железой. Основные рекомендации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и как можно больше отдыхать.

Во время полдника можно попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезны настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей матери, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

Дополнительные калории и кальций. Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15 дня после родов к вашему обычному рациону нужно добавить около 350 калорий. Они будут содержаться, в основном, в молочных продуктах. Кальций и фосфор, необходимые и для матери, и для формирования костной системы ребенка, также содержатся в молочных продуктах. Употребляйте творог, неострые сыры, соусы или кремы. Предпочтение следует отдавать легкоусваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу как источникам полноценного белка.

Не забывайте о фруктах и овощах — они являются источниками витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть вашего меню должны составлять зеленые овощи и половину — крахмалистые продукты. Не злоупотребляйте цитрусовыми: употребление их в большом количестве может вызвать у ребенка аллергию или понос.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ Кормящей матери нужно больше энергии и питательных веществ, чем обычно. Непосредственно перед кормлением желательно выпить стакан какого-либо сока, настоя трав или чая. Пищу следует принимать 5—6 раз в день, она должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи. Противопоказанных кормящей маме продуктов, которые бы могли испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка, практически нет. Следует отказаться от употребления алкоголя или употреблять его лишь иногда и в ограниченном количестве. В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могут много есть. В этом случае не нужно себя заставлять. Съедать надо столько, сколько хочется. Период грудного вскармливания непригоден для изнуряющих диет с целью похудения. Единственное условие: пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Приблизительно к 15 дню после родов у кормящей матери аппетит значительно повышается. Иногда ей даже бывает трудно дождаться окончания кормления ребенка, чтобы поесть самой. Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Кроме того, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. Так что можно свободно отказаться от консервированных овощей. Фрукты следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых, ранее не употреблявшихся вами фруктов, так как в случае возникновения у ребенка реакции вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт в отдельности с интервалом в несколько дней и последите за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, можете смело экспериментировать. То же самое касается и овощных блюд. Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острого, копченостей.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ЖЕНЩИНА И ДЖАЙНИЗМ

АЛ. Ткачева "Жена - дверь к миру страданий, сыновья — враги тебе-." В джайнизме люди, интересующиеся религиями Востока, знают меньше, чем о любой другой религии Индии. Отчасти это объясняется тем,...

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца?

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца?

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца? Хотя солнцезащитные кремы неизбежны на пляже, большое влияние с точки зрения защиты кожи от солнца может играть и пища, которую вы...

ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК. РАЗВИТИЕ В РАЗНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ

▲ Периоды детского возраста. ▲ Принципы врачебного наблюдения за детьми. ▲ Оценка поведения и состояния здоровых детей. ▲ Основные нормативы и рекомендации по воспитанию здорового ребенка. ▲ Нормы поведения детей от рождения до...

СЕКС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ?

СЕКС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ?

Если вы ждете малыша, То Наверняка в полной мере познали все Радости Процесса его зачатия и давно знаете, что Детей находят Не в Капусте. Теперь вас Трое, даже Если Этот...

ДВЕ ЖЕНЫ И ОДИН МУЖ

Каким я был в те времена Дом мой был из бедных. А совсем рядом, напротив, стоял очень богатый дом В этом большом богатом доме жили ленивый Габу, его сестра Байди...

A2

A2

МЕТОДЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ

МЕТОДЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ

По определению Всемирной Организации Здравохранения, планирование семьи включает предохранение от нежелательной беременности, свободный выбор количества и времени рождения детей в зависимости от возраста и здоровья родителей. В 2000 году была...

ПОСЕЩЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА

Чаще всего именно на третьем месяце беременности вы проходите полное медицинское обследование. Начинать, конечно, нужно с посещения акушера-гинеколога, который и будет наблюдать вас в течение всей беременности. Или, говоря по-простому,...

ТАРИФНАЯ ПОЛИТИКА

В настоящее время в России не сложилась единая тарифная политика, т.е. не существует ни единых способов оплаты поставщикам медицинских услуг, ни единой системы тарифов на медицинские услуги и ЛС. Например,...

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ГОРМОНЫ: ЧТО НАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ГОРМОНАХ И ПОТЕРЕ ВЕСА

Гормоны — это химические мессенджеры, выделяемые органами эндокринно-репродуктивной системы нашего тела, а затем поступающие через кровь в различные органы и ткани, где вызывают особую деятельность или реакцию. Короче говоря, гормоны...

Консультативно-диагностический центр для детей

Консультативно-диагностический центр для детей

Правила устанавливают порядок работы КДЦ для детей в медицинских организациях. оказывающих медицинскую помощь, за исключением организации КДЦ для детей с проявлениями туберкулезной инфекции. КДЦ дли детей медицинского учреждении создают дли...

ПРАВДА И НЕПРАВДА О ГОРМОНАХ

Гормоны. Их окружает множество мифов. Эти мифы проникают в средства массовой информации. «Уровень эстрогена понижается при приеме премарипа. Эстроген вызывает рак, но он предотвращает заболевание сердца. Нет, не предотвращает. Эстроген...

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни Каждый день я занимаюсь, потому что я балерина Национального театра. Я практикую 10 часов, так что я репетировал, а потом готовит ТВ-шоу "Портрет плюс",...

ГИПОВОЛЕМИЧЕСКИЙ ШОК

Это острое нарушение гемодинамики, характеризующееся критическими расстройствами тканевой перфузии и тяжелыми метаболическими нарушениями. В основе патогенеза гиповолемического шока — последовательное углубление патологических изменений. Различают следующие фазы развития гиповолемического шока: I...

Как правильно питаться

Как правильно питаться

Как правильно питаться Если вы хотите, чтобы начать питаться правильно, лето прекрасное время для этого. Свежие и здоровые продукты могут быть найдены на каждом рынке, немного усилий и вы будете...

ХРОМОСОМНЫЕ БОЛЕЗНИ

Болезнь Дауна — наиболее частая хромосомная аномалия, обусловленная трисомией по 21-й паре хромосом. Частота заболеваемости 1:700 живорожденных. Клиническая картина. Болезнь проявляется олигофренией, мышечной гипотонией, недостаточностью эндокринных желез (особенно щитовидной) и...

НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИЙ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОГО АППАРАТА

У детей младшего возраста нередко наблюдается так называемый нервный кашель. Особенно часто такой кашель встречается после тяжело, с «закатыванием» протекавшего коклюша и держится месяцами. Первоначально кашель возникает в связи с...

wume.ru