Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным, таким же, как в конце беременности, только увеличьте количество молочных продуктов: 3—4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретиру-емого молочной железой. Основные рекомендации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и как можно больше отдыхать.

Во время полдника можно попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезны настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей матери, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

Дополнительные калории и кальций. Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15 дня после родов к вашему обычному рациону нужно добавить около 350 калорий. Они будут содержаться, в основном, в молочных продуктах. Кальций и фосфор, необходимые и для матери, и для формирования костной системы ребенка, также содержатся в молочных продуктах. Употребляйте творог, неострые сыры, соусы или кремы. Предпочтение следует отдавать легкоусваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу как источникам полноценного белка.

Не забывайте о фруктах и овощах — они являются источниками витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть вашего меню должны составлять зеленые овощи и половину — крахмалистые продукты. Не злоупотребляйте цитрусовыми: употребление их в большом количестве может вызвать у ребенка аллергию или понос.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ Кормящей матери нужно больше энергии и питательных веществ, чем обычно. Непосредственно перед кормлением желательно выпить стакан какого-либо сока, настоя трав или чая. Пищу следует принимать 5—6 раз в день, она должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи. Противопоказанных кормящей маме продуктов, которые бы могли испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка, практически нет. Следует отказаться от употребления алкоголя или употреблять его лишь иногда и в ограниченном количестве. В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могут много есть. В этом случае не нужно себя заставлять. Съедать надо столько, сколько хочется. Период грудного вскармливания непригоден для изнуряющих диет с целью похудения. Единственное условие: пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Приблизительно к 15 дню после родов у кормящей матери аппетит значительно повышается. Иногда ей даже бывает трудно дождаться окончания кормления ребенка, чтобы поесть самой. Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Кроме того, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. Так что можно свободно отказаться от консервированных овощей. Фрукты следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых, ранее не употреблявшихся вами фруктов, так как в случае возникновения у ребенка реакции вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт в отдельности с интервалом в несколько дней и последите за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, можете смело экспериментировать. То же самое касается и овощных блюд. Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острого, копченостей.


 

 



 

 

 

Читайте также:

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

wume.ru