Сели бы вы пустились в путешествие из Нью-Йорка в Сан-Франциско, вам бы понадобилась современная карта дорог. Вы бы не захотели полагаться на карту 70-х гг. — ведь с тех пор возникло много новых дорог. Точно так же в процессе сбрасывания веса вам необходимо современное руководство, разработанное специально для женского организма. Если вы собираетесь преуспеть в уничтожении лишних жиров в период, когда уровень гормонов у женщин нестабилен, вам понадобится новый путеводитель — новая диета, которая заставит ваши гормоны не откладывать жиры, а сжигать их. Для этого нам и нужно руководство по правильному питанию.

Моя диета предусматривает более высокое потребление белка, чем некоторые другие современные программы, но это не значит, что ее стоит относить к модным ныне белковым или жировым диетам, таким, как диета Аткинса. Белковые диеты настолько ограничивают поступление углеводов, что ТЗ — гормон щитовидной железы — замедляет свое действие, а вместе с ним замедляется и процесс метаболизма. Задача в том, чтобы в организм поступало достаточное количество углеводов для нормального функционирования щитовидной железы и вы не ощущали бы вялость, что часто случается при нехватке углеводов. Но в то же время вы не должны их потреблять слишком много, ведь иначе организм начнет вырабатывать инсулин в повышенном количестве. Это уникальный баланс женского организма, и к нему нельзя применять результаты исследований, проведенных на мужчинах.

Для того чтобы мое руководство совпадало с другими программами, я использовала понятие «строительных блоков», или «взаимозаменяемых продуктов»,— эти концепции используют в Американской диабетической ассоциации (АДА) и Американской ассоциации по сердечным заболеваниям (ААСЗ). Взаимозаменяемые продукты — группа одинаковых по своей питательности продуктов, которые в процессе диеты можно заменять друг другом, она основывалась на вашем пристрастии или их доступности в вашей местности. Например, если вы не любите брокколи, вы можете съесть другой овощ, который нравится вам больше. Список таких пищевых групп я привела в таблице. Более подробный список этих продуктов вы можете найти в буклетах ААСЗ. Обратите внимание на эти «строительные блоки», поскольку они помогут вам создать диету на ваш вкус, ведь вы сможете заменить яблоко на грушу или абрикос, а мясо — на соответствующее количество яиц или сыра.

По моей диете наибольшее содержание жиров находится в белковой пище, общее количество поступающих в организм жиров за день совпадает с рекомендуемым АДА и ААСЗ количеством —около 27-30%. Это значит, что я не предлагаю много дополнительных жиросодержащих продуктов, помимо тех, что входят в белковую группу. В моей диете вы найдете большое содержание фруктов, в которых наблюдается низкий гли-кемический показатель, предотвращающий повышенную выработку инсулина, а также значительное количество клетчатки в каждом взаимозаменяемом фрукте. Постарайтесь есть фрукты целиком, а не пить их сок — в этом случае вы избежите образования лишнего инсулина в организме.

Если вы подсчитаете общее количество потребляемой в день пищи, вы увидите, что в моей диете содержится углеводов несколько, меньше, чем предлагает ААСЗ, но все же она отвечает требованиям Американского общества больных раком — 5-6 порций фруктов и овощей в день, с которыми в организм поступает необходимое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Многие из вас работают как вне дома, так и по дому, поэтому вы захотите, чтобы диета органично вписалась в вашу повседневную жизнь. Вы можете взять основные продукты, входящие в вашу диету, и составить из них тушеное блюдо, которое будет готовиться, пока вы находитесь на работе. Возможно, вы начнете закупать целыми мешками уже вымытую и порезанную зелень. Главное, чтобы эта пища была полезна для вас и вашей семьи.









ПЛАН ВАШЕЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИЛЫ

Примеры меню

ДЕНЬ 1

Завтрак

1 яйцо

1/2 чашки обычного творога, посыпанного 1/2 чашки

отрубей

8 унций снятого молока

2 унции грейпфрута или апельсинового сока

Яйцо может быть всмятку; или вкрутую, или в виде яичницы, приготовленной на нежировой основе. Во время завтрака выпейте 8 унций горячего напитка (не содержащего кофеина) или воды.

Ланч

5 унций куриного мяса, нарезанного кубиками

1 большой пшеничный хлебец, разрезанный пополам

листья темно-зеленого салата

1 чашка сырой цветной капусты

1 мандарин

1 ст. л. диетической приправы для салата

1 ст. л. обезжиренного йогурта

Смешайте курицу с йогуртом, добавьте соль и перец по вкусу, поместите это на хлебные ломтики. Цветную капусту можно окунать в диетическую приправу. Мандарин можно съесть отдельно или положить его на приготовленный

бутерброд. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1/2 чашки творога 3/4 чашки свежих ягод

Если хотите, смешайте творог с ягодами. Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции мяса с ребер

1 небольшая печеная картофелина

1 чашка жареной муки, грибов и зеленого перца

1 свежий персик

1,5 ст. л. сметаны

4 унции снятого или 1%-ного молока

Пожарьте или запеките мясо. Овощи приготовьте на нежировой основе. Картофель съешьте со сметаной. На десерт съешьте персик. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 1,5 унции говядины

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 2

Завтрак

2 унции индейки, белого мяса без шкурки

1 унция сыра

1 кусочек пшеничного тоста

8 унций снятого молока

1/2 апельсина

Растопите сыр и нанесите его на индейку и на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций нежирного гамбургера с индейкой

1 пшеничная булочка листья темно-зеленого салата 1-2 помидорные дольки

1/2 чашки нарезанного огурца У2 чашки моркови

2 дольки сушеного яблока

1 ст. л. диетического майонеза

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

2 ст. л. пасты из тертого арахиса 1 яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции рыбы — жареной или запеченной трески,

камбалы, пикши или форели

1/2 чашки неочищенного риса

1/2 чашки различных овощей

1 чашка салата с ужина

1 чашка свежей малины

1 ст. л. диетической приправы для салата

4 унции снятого или 1%-ного молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 1,5 унции диетического сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 3

Завтрак

2 унции копченого лосося

1 унция диетического сливочного сырка  и пшеничного бублика

!/2 чашки консервированного ананаса или

3/8 чашки свежего

8 унций снятого молока

Намажьте бублик сырком и положите сверху копченого лосося. В качестве десерта съешьте ананас. Во время еды выпейте 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Салат:

2 унции нарезанного мяса индейки 1 унция нарезанной ветчины

1 унция тертого диетического сыра

1 сваренное вкрутую и нарезанное яйцо

10 пшеничных крекеров без жировых добавок или 2 кусочка тоста

2 чашки зелени и овощей по выбору 1 мандарин

1 ст. л. диетической приправы для салата

Смешайте вышеперечисленные ингредиенты. Мандарин можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и 8 унций после полудня.

Полдник

15 арахисовых орехов

У2 манго или папайи или 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареной говядины

1/2 чашки гороха

Салат, оставшийся от ланча, из 1 чашки свежих овощей

1 ст. л. диетической приправы

1 чашка несладких ягод

4 унции обезжиренного йогурта

На десерт можете смешать ягоды с йогуртом. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1 ст. л. кунжута или семечек подсолнечника

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 4

Завтрак

3 унции обезжиренного окорока, или канадского бекона,

или сосисок из индейки

3 ст. л. пророщенных пшеничных зерен

1 чашка обезжиренного йогурта У2 чашки свежих ягод

Приготовьте окорок на нежировой основе. Смешайте ягоды, зерно и йогурт. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унции нарезанной индейки без кожицы

2 унции обезжиренного сыра Овощной соус

2 кукурузные лепешки

8 виноградин или 1/2 яблока

Положите индейку и сыр на лепешки, подогрейте это в микроволновой печи до растопления сыра. Фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

9 свежих миндальных орехов 1/2 свежей груши

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

2 яйца

1 унция тертого сыра

1 унция обезжиренного и нарезанного окорока

1 небольшая поджаренная и нарезанная картофелина

1 чашка грибов, зеленого перца, лука и помидоров

1/2  свежей груши

1/2 ч. л. оливкового масла

4 унции снятого или 1%-ного молока

Омлет: поджарьте на масле 2 яйца, добавьте сыр, окорок, картофель и овощи. Доешьте оставшуюся после полдника грушу.

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1 %-ного молока 1,5 унции сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 5

Завтрак

1/2 чашки овсяной каши, в которую добавьте 2 ст. л.

(4 половинки) толченого грецкого ореха

1/2 небольшого яблока

8 унций снятого молока или пахты

Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Приготовьте чечевицу с тушеными овощами и приправами. Одна порция состоит из:

1 чашки зеленой или красной чечевицы

1/2 чашки моркови

1/2 чашки помидоров

1/4 чашки резаного лука, лавровый лист, соль и перец

по вкусу

3 унции сыра

1 киви или У2 апельсина

Растопите сыр на тушеных овощах. Фрукт можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции вареных креветок с 1 ст. л. концентрированного

молока

1/2 чашки (в готовом виде) неочищенного риса

1/2 чашки шпината

1/2 чашки брокколи

4 унции обезжиренного йогурта с 1 чашкой

свежих ягод на десерт

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 свежих миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 6

Завтрак

1/2 чашки яичного порошка

1 унция обезжиренного сыра 1-2 ст. л. пикантного соуса 1/2 чашки пшеничной каши

или 1 кусочек тоста из пшеничного хлеба 4 унции томатного сока 8 унций снятого молока

Яичный порошок высыпьте на сковороду и приготовьте омлет на обезжиренной основе, добавьте сыр и соус. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унции вареного окорока

2 унции диетического сыра

2 куска хлеба грубого помола 1 ч. л. горчицы

1 чашка свежих цветков брокколи

2 свежих абрикоса

1 ст. л. диетической приправы для салата

Сделайте бутерброд с горчицей и брокколи, смажьте приправой, фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1/2 чашки диетического творога

б виноградин или небольшое яблоко

Добавьте виноград/яблоко в творог.

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного или запеченного лосося

Салат, оставшийся от ланча

1/2 чашки овощей

1/2 чашки яблочного соуса без подсластителей

1 ст. л. обезжиренного йогурта

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока

2 ст. л. обычной арахисовой пасты

1 кусок тоста или 4 крекера из муки грубого помола

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 7

Завтрак

3 унции говядины

1 кусок пшеничного тоста

1/2 апельсина

1 ч. л. взбитого масла

1 ч. л. муки

4 унции снятого молока или У2 чашки йогурта

Приготовьте соус для говядины: растопите масло, добавьте муку, держите это на огне в течение 1 мин, затем медленно добавьте !/4 - У2 чашки молока или йогурта. Остатки соуса, можно намазать на тост. Выпейте оставшееся молоко. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций консервированного лосося 1/4 чашки резаного сельдерея

У2 чашки резаного лука 1/4 ч. л. укропа

2 куска пшеничного тоста

1 чашка овощей

2 небольших абрикоса

1 ст. л. диетического майонеза

Укроп, лук, сельдерей и майонез смешайте с кусочками лосося и намажьте на тосты. Овощи и фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра

1 небольшое яблоко или груша Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного филе ягненка с розмарином 1/2 чашки дикого риса1/2 чашки брокколи

1 ч. л. концентрированного молока

2 небольшие сливы

1 ч. л. взбитого масла для приготовления риса 4 унции снятого молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока или йогурта

1,5 унции мяса, оставшегося после ужина, или 1,5 унщш

сыра

Выпейте 8 унций воды и доставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 8

Завтрак

Омлет из 3 яиц с помидорами и/или грибами и перцем 1 кусок ржаного тоста 1/2 апельсина

1 ч. л. взбитого масла

8 унций снятого молока или пахты

Диетическое концентрированное молоко можно намазать на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций консервированного тунца 1/4 чашки резаного сельдерея У2 чашки резаного лука У2 чашки обезжиренного йогурта У2 чашки проросших бобов

2 куска пшеничного тоста 1 сушеный персик

Салат с тунцом: рыбу залейте йогуртом, добавьте овощи и намажьте это на тост. Сверху положите проросшие бобы. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

У2 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции куриной грудинки

1/2 чашки нарезанного сельдерея

1/2 чашки лука

1/2 чашки моркови

1/2 чашки резаного ананаса в соке без подсластителей

10 миндальных орехов

1/2 чашки обезжиренного йогурта

1/2 чашки неочищенного риса

1 ч. л. порошка карри

Смешайте мясо, овощи, ананас, орех, йогурт и карри. Рис съешьте отдельно. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1,5 унции курицы с карри, оставшейся после ужина

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 9

Завтрак

3 унции сыра

1 кусок тоста из хлеба грубого помола

4 унции томатного сока 4 унции снятого молока

Положите сыр на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Утренняя закуска

1/2 чашки диетического или обезжиренного йогурта Вы можете добавить 1/4 чашки свежих фруктов.

Ланч

3 унции консервированного тунца с 2 унциями плавленого сыра

1 чашка макарон из муки грубого помола 1/2 чашки брокколи, соль и перец по вкусу

1 киви или фиги на десерт

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

2 ст. л. арахисовой пасты 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного мяса ягненка

1/2 чашки тыквы или кабачка

1 чашка сладких гороховых стручков

1/2 ч. л. масла для приготовления овощей

1/2 чашки ванильного йогурта,

который следует смешать с 1/2 чашки

консервированных апельсинов

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока

1,5 унции диетического сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 10

Завтрак

3 унции копченой селедки 1 кусок пшеничного тоста 1 ч. л. диетического масла

1 чашка обезжиренного йогурта 1/2 чашки свежей ягоды

Вы можете соединить ягоды с йогуртом, а масло намазать на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унций белого мяса индейки без кожицы

2 унции диетического сыра

1 небольшой пшеничный бублик 1,5 ч. л. диетического майонеза Темно-зеленые листья салата 1-2 дольки помидора 6 свежих вишен

Сделайте бутерброд из бублика, мяса, сыра и салата. Вишню можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра

1 киви

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного белого мяса курицы без кожицы

1/2 чашки поджаренных бобов

1 початок вареной кукурузы

1,5 ч. л. диетического масла

4 унции снятого или 1%-ного молока

Приготовьте курицу на обезжиренной основе или на воде/соке. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 свежих миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 11

Завтрак

Яичница из 1 яйца или 2 белков

1 унция обезжиренного канадского бекона

1 кусок пшеничного тоста

1 ст. л. 100%-ной фруктовой пасты

1/2 ч. л. масла или 1 ч. л. взбитого масла

8 унций снятого молока или 3/4 чашки йогурта

Съешьте тост с маслом и фруктовой пастой. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Салат с тунцом:

5 унций тунца

1/2 чашки нарезанного сельдерея

1/4 чашки резаного лука

1/4 чашки резаного зеленого и красного перца

1/2 ч. л. укропа

1/2 ч. л. семян сельдерея

1,5 ч. л. диетического майонеза

1 ст. л. обезжиренного йогурта

2 куска пшеничного хлеба У2 чашки сырой моркови У2 чашки брокколи

1 небольшая слива или У2 небольшого яблока 1,5 ч. л. диетического майонеза

Смешайте майонез, йогурт, тунец и овощи, посолите и поперчите по вкусу. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унций диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного куриного мяса с розмарином

1/2 чашки неочищенного риса

1/2 чашки желтого кабачка

1/2 чашки брюссельской капусты

1 ч. л. взбитого масла

4 унции обезжиренного йогурта

1 чашка свежей малины

На десерт смешайте йогурт с ягодой. Выпейте 8-16 унций воды,

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1,5 унции диетического сыра или 1,5 унции курятины,

оставшейся от ужина

ДЕНЬ 12

Завтрак

Яичница из 3 яиц

1 кусок пшеничного тоста

1 ст. л. 100%-ной фруктовой пасты

1 ч. л. диетического масла

8 унций снятого молока

Смажьте тост пастой и маслом. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

4 унции жареной говядины

1 унция сыра

2 куска хлеба грубого помола 1/2 чашки проросших бобов

1 ст. л. диетического майонеза 1/2 чашки моркови 1 небольшой персик

Приготовьте бутерброд с мясом, бобами и сыром. Морковь и персик съешьте отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

3/8 чашки творога

1 небольшое яблоко или 12 виноградин

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции вареного омара 1/2 чашки дикого неочищенного риса 1/2 чашки шпината 1/2 чашки спаржи

1 ч. л. взбитого масла (для приготовления QMapa) и лимон (по желанию) 1 небольшая печеная груша

4 унции обезжиренного йогурта со щепоткой корицы и мускатного ореха

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции йогурта или снятого молока 1,5 унции оставшейся после ланча говядины или оставшегося после ужина омара

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 13

Завтрак

3/4 чашки сыра «рикотта» с кленовой приправой 1 кусок тоста из хлеба грубого помола1/2 небольшого банана 8 унций снятого молока

Сыр и банан положите на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций вареной рыбы-меч с лимоном, каперсами и 1/2 ч. л. взбитого масла 1 булочка

1/2 чашки риса с 1/2 ч. л. взбитого масла 1/2 чашки моркови 1/2 чашки шпината 1 небольшой персик или мандарин

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

Салат с морскими устрицами:

4 унции консервированных устриц

1/2 чашки помидоров

1/4 чашки лука

1/4 чашки сельдерея

1/4 чашки грибов

1/2 ч. л. оливкового масла для соуса

1/2 чашки макарон из муки грубого помола и

итальянская приправа по вкусу

1 киви

Доведите до кипения устрицы, овощи и оливковое масло, съешьте это вместе с макаронами. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

8 унций снятого молока или йогурта 1,5 унции мяса индейки или курицы

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 14

Завтрак

1/2 чашки овсяной каши, в которую добавьте:

1 ст. л. изюма

6 миндальных орехов

1/2 чашки творога

8 унций снятого молока или пахты

Смешайте изюм, орехи и творог с кашей. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

4 унции нежирной говядины 1/2 ч. л. оливкового масла к мясу 1 чашка спагетти с соусом 1 унция тертого сыра «пармезан» 1 небольшой абрикос

Съешьте мясо с соусом и спагетти с сыром. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного свиного филе (по желанию можно добавить горчицу)

1/2 чашки картофельного пюре

1/2 чашки брюссельской капусты

1/2 чашки спаржи

1/2 ч. л. масла

1 небольшая груша

4 унции снятого молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

Эта книга не о том, как сбросить вес,— она о здоровье. О вашем здоровье, о вашем вкусе к жизни, о вашей энергии. Эта книга о том, как взять в свои руки ответственность и контроль над вашей жизнью, следить за тем, чтобы ваше тело, разум и душа находились в гармонии. Помните об этом!

«Вы обретаете силу, мужество и уверенность, когда вам приходится смотреть страху в лицо... Вы должны делать то, чего вы не можете».

Элеонора Рузвельт

«Не идите на компромисс с самими собой. Вы такая, какая есть».

Дженис Джоплин


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ГОРМОНЫ: ЧТО НАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ГОРМОНАХ И ПОТЕРЕ ВЕСА

Гормоны — это химические мессенджеры, выделяемые органами эндокринно-репродуктивной системы нашего тела, а затем поступающие через кровь в различные органы и ткани, где вызывают особую деятельность или реакцию. Короче говоря, гормоны...

Фрукты, которые не позволяют нам стареть

Фрукты, которые не позволяют нам стареть

Фрукты, которые не позволяют нам стареть Персики очень вкусный, освежающий и охладить тело в летнюю жару, и в этом они очень полезны. Они содержат витамины десять. Прежде всего, они...

ШЕСТЬ СОСТОЯНИИ НОВОРОЖДЕННОГО

У взрослого человека сои состоит из нескольких циклов, делящихся на два больших периода: медленный или спокойный сон и парадоксальный сон, названный так потому, что это состояние не похоже на сон...

НОРМЫ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ

НОРМЫ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ

Во время беременности вы, естественно, поправитесь. На сколько вы должны поправляться во время беременности, покажет табл. 1.5.

СВАДЬБА И СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ ПО-МАРАТХСКИ: ИДЕАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ

СВАДЬБА И СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ ПО-МАРАТХСКИ: ИДЕАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ

И. П.Глушкова  Свадьба - кульминационный момент в жизни маратха. А маратхская женщина, без преувеличения, готовится к нему всю жизнь — сначала к собственной свадьбе, а потом к свадьбе своих детей....

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ В АМБУЛАТОРНЫХ УСЛОВИЯХ

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ НАСЕЛЕНИЯ В АМБУЛАТОРНЫХ УСЛОВИЯХ

ПРОГРАММЫ ЛЕКАРСТВЕННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ В РФ Лекарственное обеспечение (ЛО) населения РФ в амбулаторных условиях (лекарственные средства, выписанные по рецепту врача) за счет общественных (государственных) средств составляет в РФ около 132,1...

МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ Базовое медицинское образование

ИСТОРИЯ МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ В РОССИИ Систематическое преподавание медицины в России начато во второй половине XVII в. В 1654 г. в Москве при Аптекарском приказе основана первая школа военных лекарей. В...

ГИПОВОЛЕМИЧЕСКИЙ ШОК

Это острое нарушение гемодинамики, характеризующееся критическими расстройствами тканевой перфузии и тяжелыми метаболическими нарушениями. В основе патогенеза гиповолемического шока — последовательное углубление патологических изменений. Различают следующие фазы развития гиповолемического шока: I...

УПРАВЛЕНИЕ КМП

Это не просто оценка конечного результата, а создание специальной технологии, обеспечивающей достижение запланированных результатов. Отклонение от технологических условий (или то, что называют дефектами оказания медицинской помощи) зависит не только от...

ШЕСТОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

ШЕСТОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

БУДУЩИЙ РЕБЕНОК За этот месяц ребенок подрастет еще на 5 см, а его масса удвоится. К концу месяца средняя длина плода составит 36 см, а масса — 800 г....

РЕФОРМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США 2010-2012 гг

Выбор США связан с тем, что в этой стране более 60 лет медицинская помощь населению финансируется преимущественно на основе ДМС (более 70% населения застрахованы по ДМС), в отличие от стран...

МОЯ ИСТОРИЯ

В третьем классе я стала похожа на маленький воздушный шар. Моя полнота была мне ненавистна. Все меня дразнили. Мне было стыдно за то, что я не могла забираться на деревья...

СКОРАЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ СКОРАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ, МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Общие положения Цель государственной политики в области здравоохранения — улучшение состояния здоровья населения через обеспечение доступности качественной медицинской помощи путем создания правовых, экономических и организационных условий предоставления медицинских услуг. Одно...

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

ПЕРВЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ с малышом

Отдых всей семьей — прекрасная возможность для ребенка провести в компании обоих родителей целых две или три недели. Тем более что для любого карапуза расставание с самыми близкими для...

НОСОВОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ

Этиология. Наиболее часто причиной носовых кровотечений (эпистаксис) у детей является травма слизистой оболочки носа (при ковырянии или трении носа) с повреждением передней нижней части носовой перегородки (Киссельбахово сплетение). Травма носа...

ШЕСТОЙ ГОД ЖИЗНИ ребенка

ШЕСТОЙ ГОД ЖИЗНИ ребенка

Окружность грудной клетки за этот период увеличивается на 2-2,5 см. Интенсивно продолжают расти легочная ткань, кости таза (с 6 до 12 лет будет наблюдаться относительная стабилизация его размеров; он,...

ЖЕНЩИНА И ДЖАЙНИЗМ

АЛ. Ткачева "Жена - дверь к миру страданий, сыновья — враги тебе-." В джайнизме люди, интересующиеся религиями Востока, знают меньше, чем о любой другой религии Индии. Отчасти это объясняется тем,...

ПРЕДВЕСТНИКИ РОДОВ

Обычно за несколько дней до родов у женщины появляются новые ощущения. У многих беременных женщин возникает чувство беспокойства, тяга к «гнезду», они начинают убирать, чистить, мыть, проверяют «приданое» ребенка. В...

wume.ru