Послеродовая диета: продукты, меню, отзывы | Еда и здоровье

Послеродовая диета: продукты, меню, отзывы | Еда и здоровье

Диета после родов

Рождение ребенка меняет привычный образ жизни каждой девочки, особенно в питании. В послеродовой период организм женщины должен получать много витаминов и минералов, чтобы как можно скорее восстановиться и сохранить лактацию (ребенок с молоком матери должен получать все необходимые вещества для своего развития).

Правильное питание мам в послеродовой период

Есть несколько основных принципов, которыми руководствуется диета кормящих матерей. Во-первых, индивидуальность. По мнению специалистов, единой стандартной послеродовой диеты не существует, так как важно учитывать индивидуальные особенности организма каждой женщины: строение фигуры, состояние иммунной системы, наличие аллергических реакций. И если одна мама может позволить себе устроить дождливый день с яблоками, то другие яблоки могут быть полностью запрещены и для этих целей придется собирать другие продукты. Второй – подбор индивидуального плана питания. Этот период зависит от особенностей организма новой матери и реакции ребенка. Каждый новый продукт нужно вводить в рацион постепенно, чтобы не вызвать у новорожденного негативную реакцию.

    Правильное питание мамы после родов Скажи нет апельсинам и шоколаду Диета после родов Диета в послеродовом периоде после кесарева сечения Диеты для похудения после родов Диета при грудном вскармливании

Диета в послеродовой период очень важна, и существует список групп продуктов, которые необходимо полностью исключить из рациона женщины в послеродовой период, это: фрукты, особенно цитрусовые, и все, что имеет красный пигмент (красные яблоки, персики, так далее.). Возможные аллергены – экзотические продукты, икра, мед и др.; несезонные овощи, такие как помидоры и огурцы (зимой); сладкая газированная вода; виноград; капуста; колбасы; копчености.

Скажем стоп апельсину и шоколаду

Бывают ситуации, когда кормящая мама съедает небольшой кусочек шоколада, а после кормления у малыша появляются высыпания на щеках. А когда мама позволяет себе есть салат из капусты – бессонная ночь гарантирована, ведь у ребенка метеоризм и колики.

Да, есть дети, которые нормально реагируют на каждый продукт, съеденный их матерью, но это скорее исключение, чем правило. Следовательно, мать должна внимательно следить за своим питанием и максимально тщательно его планировать. Кормящим женщинам следует полностью отказаться от клубники, красной рыбы, гороха, кофе, чая, орехов, шоколада, майонеза, консервов, алкоголя и апельсинов.

Послеродовое питание

Первые недели после родов достаточно строгие в плане питания, так как необходимо соблюдать общепринятые рекомендации специалистов. Основная цель при выборе продуктов питания – как можно быстрее оправиться от беременности и родов и помочь малышу приспособиться к новому миру.

Послеродовая диета в первые несколько дней может включать:

Дни после родов. Продукты
1 деньХлеб в виде тостов, нежирного бульона и чая.
2 деньГречка, отварная на воде с добавлением растительного масла + Меню на 1 день
3 деньТушеная или отварная говядина, нежирные сыры (не соленые и копченые) + меню на 1 и 2 день.

Помимо этих продуктов важно выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Через три дня после родов можно немного дополнить свой рацион такими продуктами:

    запеченные фрукты; Вареные, запеченные или тушеные овощи (с минимальным количеством соли); Кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности; компоты из сухофруктов; жидкие овощные супы; Цельнозерновая крупа.

Через семь дней после родов потребление может начаться:

    свежие зеленые яблоки; неконцентрированные мясные бульоны; отварная или запеченная морская рыба; Не забывайте выпивать 2 литра воды в день.

Третья неделя для женщин, родивших ребенка, позволяет еще больше разнообразить рацион, дополнив его:

    Приготовленные зерновые продукты в виде каш и как ингредиент супов; свежие куриные яйца (в ограниченном количестве); сухое печенье; Овощи: вареная капуста, брокколи, цветная капуста, свекла; свежевыжатые укусы.

Послеродовая диета после кесарева сечения

Кесарево сечение – это серьезная операция, после которой организм тратит огромное количество усилий на восстановление. После хирургических родов важно следить не только за репродуктивной системой женщины, но и за мочевыводящей системой и питанием. Чтобы помочь организму восстановиться, специалисты вводят особую диету и режим приема жидкости. Стандартный рацион матери в этом случае просто необходим.

Читайте также:  Топ-5 трав для повышения потенции у мужчин

В первые 24 часа после процедуры можно использовать только негазированную минеральную воду. Все остальные питательные вещества будут вводиться в ваш организм внутривенно. Только со второго или даже третьего дня меню добавляются овощные бульоны, куриная грудка и каша из непросеянной муки на воде. Более того, диета женщины после кесарева сечения ничем не отличается от диеты женщины, родившей естественным путем.

Для поддержания или стимулирования лактации в рацион следует включать следующие продукты:

    кисломолочные продукты: йогурты, рис, кефир (обезжиренный) около 0,5 литра в день; нежирное мясо в отварном или запеченном виде; нежирный творог; фрукты и овощи – кроме тех, которые могут вызвать газообразование; масло растительное и сливочное.

Диеты для похудения в послеродовой период

Женщинам нельзя соблюдать строгие диеты во время грудного вскармливания. Поскольку строгие послеродовые диеты не обеспечивают адекватного питания, как следствие, может произойти потеря молока. В период лактации с весом и диетой лучше не экспериментировать. Дайте своему организму время восстановиться и отдохнуть после таких серьезных стрессов, как беременность и роды. Сесть на традиционные диеты для похудения можно только после полного прекращения грудного вскармливания (или на третьем месяце после родов, если ваш ребенок находится на грудном вскармливании).

Кормление грудью – диета

На самом деле, если правильно выбрать диету, она автоматически поспособствует похудению. Большинство женщин в послеродовом периоде активно худеют. Потому что питаются правильно и с соответствующей нагрузкой на организм (матери после родов живут по благоприятному для всего организма графику).

    Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19) Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны? Наиболее распространенные «офисные» заболевания Водка убивает коронавирус? Как выжить на наших дорогах?

Все продукты, входящие в рацион, являются диетическими, низкокалорийными и обезжиренными. Чтобы лактационная диета также имела эффект похудания, необходимо знать несколько правил: нужно есть не менее шести приемов пищи в день, последний прием пищи должен быть за три часа до сна, не забывайте о питьевом режиме, сладости можно употреблять в минимальных дозах, и это только в первой половине дня.

Особенности диеты после родов включают множество нюансов. Важно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее двух литров чистой воды в день, чаи, супы и т. Д. Не учитываются. Особого внимания заслуживает дробная диета – четырехразовое питание с двумя-тремя перекусами. В этом случае обмен веществ ускорится, что благоприятно скажется на процессе лактации. Общее количество потребляемой в течение дня пищи не должно превышать 1500 граммов. Матери, кормящие грудью в день, должны в обязательном порядке употреблять сто граммов животного белка, а сырые овощи следует заменить вареными, тушеными или запеченными. Правило: «Кушать надо на двоих» – нужно исключить, не рекомендуется переедание, нужно включить в рацион витаминный комплекс.

В период похудения на теле образуются складки, поэтому упражнения следует включить в правильный рацион. Для мам после родов и особенно после кесарева сечения упражнения должны быть минимальными, но регулярными – частые прогулки на свежем воздухе (полезны и для матери, и для ребенка), легкая зарядка по утрам, плавание.

Следует помнить, что диета для родов никоим образом не допускает состояния жажды и голода – эти два состояния полностью противопоказаны кормящим женщинам. Питание в любом случае должно быть полезным, сытным и разнообразным. Не стоит уставать от диет для похудения, ведь вы можете навредить не только своему организму, но и детскому. Худеть следует правильно и постепенно.

Питание после родов

При вводе каждого нового продукта следует тщательно учитывать меню кормящей мамы. Более того, существует определенная разница в питании кормящей женщины после нормальных родов и после кесарева сечения. Поэтому для начала разберемся, в чем разница в составе таких меню.

Что можно кушать кормящей маме после физиологических родов?

Чтобы лактация была полноценной, а ребенок развивался в послеродовой период, следует уделять особое внимание своему питанию.

Что самое главное в диетических рецептах?

    Если во время родов произошел разрыв матки или влагалища, или если были сделаны разрезы, в первые дни после родов рекомендуется употреблять только жидкую и легкую пищу, состоящую из отварных на воде каш и овощных бульонов. Чтобы не спровоцировать появление геморроя, необходимо сразу наладить процесс дефекации: для этого рекомендуется употреблять крупы (кроме риса) и овощное рагу. Еще лучше отказаться от хлеба, сырых фруктов и овощей. Из мясных продуктов лучше отдать предпочтение небольшими порциями отварной курицы или телятины. Выбирайте молочные продукты, отдавая предпочтение тем с меньшим содержанием жира. Относитесь ко всем продуктам согрева и избегайте всех продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции. Поддерживайте достаточный (не чрезмерный) питьевой режим. Распространенное мнение, что для хорошей лактации нужно пить вдвое больше, – это миф. И наоборот, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать проблемы с лактацией из-за застоя пищи. Старайтесь пить столько, сколько вам нужно, чтобы почувствовать жажду: негазированная вода просто необходима.
Читайте также:  Дегенеративное заболевание пателлофеморального сустава коленного сустава 2 ст

Примерное дневное меню на первые сутки после возвращения домой из роддома:

    Гречневая или овсяная каша, сваренная на воде; Отварное нежирное мясо или котлеты из фарша, приготовленные на пару; небольшая порция творога и стакан кефира; пюре с водой Банан (не более одного в день).

Что есть после кесарева сечения

После операции кесарева сечения женщине требуется несколько дней на реабилитационный период, который также включает восстановление нормальной функции кишечника. Кроме того, строгая диета в наши дни поможет снизить давление на матку и ускорить заживление швов. Необходимое послеоперационное питание обычно вводится женщине внутривенно в течение первых 24 часов. Единственное, что можно есть, – это свежеприготовленный некрепкий лимонад (одна чайная ложка лимонного сока на литр воды).

На второй день можно сесть на самостоятельную диету.

Примерное дневное меню в первый день после выписки из стационара:

    Постный куриный или телячий бульон, в который при необходимости добавляют мясное пюре; каша (кроме рисовой) или картофельное пюре, приготовленное на воде несладкий простой йогурт, небольшая порция нежирного творога; Теплый напиток: слегка заваренный чай, кисель, плоды шиповника на пару.

Расширенное меню на третьи сутки после возвращения домой:

    Овощной суп; запеченное нежирное рыбное филе; котлеты из мяса или рыбы на пару; нежирный сыр; печеные яблоки.

После четвертого дня можно составлять меню по общим правилам диеты кормящей мамы.

Почему после родов так важны именно «правильные» продукты

Тщательно подобранные и хорошо приготовленные продукты дают кормящей маме одновременно несколько преимуществ: они поддерживают выработку молока и нормальную лактацию, помогают регулировать как ее собственный пищеварительный тракт, так и пищеварительные процессы ребенка.

Поскольку основные питательные вещества из послеродовой пищи быстро становятся частью молока, включение в рацион «неправильных» продуктов немедленно сказывается на вашем ребенке. Даже при хорошем самочувствии матери у ребенка могут развиться колики, запоры, диарея, аллергические реакции. Кроме того, некоторые продукты могут настолько сильно повлиять на вкус и запах молока, что ваш ребенок откажется от грудного вскармливания. И некоторые из этих продуктов являются стимуляторами нервной системы вашего ребенка.

Как видите, существует довольно серьезный список побочных эффектов, которые могут возникнуть у ребенка в результате непродуманной диеты. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал крепко, без боли, запоров и аллергии, постарайтесь максимально сбалансировать свое меню, адаптируя его под потребности ребенка. Дополнительным плюсом диеты в первый период после родов станет быстрая потеря ненужных килограммов.

Что можно и нельзя в первые дни после родов

Существует список продуктов, которые следует строго запрещать при грудном вскармливании.

Продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка:

    Производные какао-бобов (шоколад, какао и др.); Быстрое питание; цитрусовые; Копчености и полуфабрикаты; консервированные продукты; Жареная и жирная пища; Морепродукты и соленая рыба; бульоны из жирного мяса (свинина, баранина и др.).

Что может вызвать кишечную колику:

    Сливочное печенье, торты и печенье, конфеты и сладкое печенье; Макаронные изделия из белой муки; сахар добавлен в чай ​​и молочные продукты; Свежие яблоки, виноград, капуста, огурцы; Сухофрукты – изюм и абрикосы.

Что может изменить вкус грудного молока:

    чеснок и лук; никаких огурцов; пряные травы.
Читайте также:  Повседневная деятельность новорожденного; в первый месяц: кормление ребенка, повседневные занятия, сон

Продукты, токсичные для младенцев:

    грибы; Алкоголь; Экзотические блюда (китайские, японские и др.).

Что касается чая, то его следует слегка заваривать во время грудного вскармливания.

Рацион спустя неделю

После недели строгой диеты можно переходить от строгой диеты к частым и дробным приемам пищи. После каждого приема пищи желательно пить теплый чай, компот из сухофруктов, травяной напиток или клюквенный сок.

Итак: что можно есть через неделю после родов?

    Овощное рагу с небольшим количеством растительного масла, в состав которого входят тыква, морковь, баклажаны и кабачки; макароны из твердых сортов пшеницы, гречневая или льняная мука; пюре с оливковым маслом; немного твердого сыра; различные виды орехов, которые вы ели во время беременности; постная говядина; Различные кисломолочные продукты – йогурт, сметана, рис, кефир; суп на овощном или нежирном мясном бульоне; Бананы, печеные яблоки.

Не включайте все эти продукты в свое меню за один день: вводите новое блюдо постепенно, небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Составляем меню, когда малышу исполнился месяц

Насколько универсальным может быть питание для кормящей матери через месяц после родов? Чем можно наслаждаться, не нанося вреда организму ребенка?

    Меню круп можно разнообразить, добавив в него, помимо гречневой и овсяной, кукурузу, пшеницу и рис (лучше использовать коричневый рис для гарниров); Можно добавить в кашу небольшой кусочек сливочного масла и попробовать приготовить ее на козьем молоке, вызывающем меньше аллергии, чем на коровье молоко, вместо воды; в запеченные яблоки добавляем другие фрукты (местные, не экзотические); готовить салаты из сырых зеленых овощей, заправленных йогуртом или оливковым маслом; Сырный творог можно использовать для приготовления сырников с черникой, кусочками фруктов или сухофруктами; нежирную сметану можно подавать к сырникам; Классический зефир или зефир можно подавать к чаю.

При планировании представить новый продукт в свое меню, соблюдайте важные правила:

    Введите новый продукт в первой половине дня, чтобы вы уже знали, как тело ребенка будет реагировать на него в ужине; Не добавляйте более одного продукта в день; Не замечая негативную реакцию ребенка (сыпь, беспокойство, диарея, запор), немедленно отказываться от нового продукта и не возвращаться к нему в течение этого месяца; Введите новую еду с небольшими частями; Если негативные реакции не происходят – постепенно увеличивайте порции.

Что кушать после родов, чтобы увеличить выработку молока

Есть некоторые продукты, которые поддерживают хорошую лактацию. В первую очередь среди них есть орехи – итальянский и миндаль, при условии, что вы потребляете их во время беременности, а ребенок хорошо реагирует. Орехи содержат овощные жиры и приличный список витаминов и микроэлементов, но не еду слишком много. Для того, чтобы ребенок обычно поглощает новую еду в молоке, начните еду не более двух грецких орехов и четырех миндалей в день.

В дополнение к орехам, есть другие овощные продукты, которые поддерживают производство молока

    Ягоды: ежевика, черника, крыжовник, смородина; Овощи: морковь, салат, редька; Травы: укроп, листья фенхеля; Семена: семена льняных и подсолнечника; Небольшое количество меда (если он хорошо переносится ребенком) Продукты из кислого молока (Rigger, Kefir) поглощены утром на пустой желудок; Сушеные фрукты компоты (сливы, абрикосы, яблоки, груши) Семена укропа, приготовленные в виде коктейля: высушенные семена, купленные в аптеке, измельчают в кофемолвере, добавить в стакан кефира, с небольшим количеством соли); Травяной чай сваренный ромашкой, мятой, мелисом или этими травами отдельно; свежеприготовленная морковка и сок смородины со свежей водой; отвар, желе или напиток на основе ячменя; Анис или резный напиток: Чтобы подготовить его, вы должны взять 5 граммов семян, купленных в аптеке и варить их в стакане кипящей воды, а затем встать как минимум пять часов; Готовая часть, чтобы разделить на несколько частей и потреблять в течение дня) чай с имбирем; Варить из сушеных диких розовых фруктов.

Оцените статью
Добавить комментарий