Что можно есть кормящей маме в первый и последующие месяцы?

Что можно есть кормящей маме в первый и последующие месяцы?

Что можно есть кормящей маме?

Эта статья подготовлена ​​экспертом исключительно в ознакомительных целях. Мы рекомендуем вам не заниматься самолечением. При появлении любого из первых симптомов обратитесь к врачу. Рекомендуем прочитать: «Почему не стоит заниматься самолечением?

Грудное вскармливание – это время, когда женщина начинает тщательно пересматривать свой рацион. Это вызывает множество вопросов о том, что есть и какие продукты запрещены. Большинство женщин считают, что лучше всего придерживаться строгой диеты. Однако не существует такого продукта, который могла бы употреблять мать, и каждый ребенок в мире будет отрицательно на него реагировать.

Есть только определенные продукты, которые, учитывая индивидуальные предрасположенности матери и ребенка, могут иметь побочные эффекты. Поэтому во избежание аллергических реакций женщина старается максимально ограничить свой рацион.

Известные каждой молодой маме запреты на употребление, например, капусты или огурцов – здесь не действуют. Специалисты по грудному вскармливанию однозначно говорят – нужно есть то, что нужно вашему организму. Он сам подсказывает, от каких продуктов воздержаться. Таким образом, вы сможете кормить своего ребенка полноценной едой, не вызывая аллергической реакции.

Если есть что-то, чего вы действительно хотите, вы можете попробовать, но важно знать пропорции и не забывать следить за поведением ребенка. Если у вашего ребенка высыпания на коже или желудочно-кишечные расстройства, подумайте, какой продукт из так называемых группы риска могут вызвать такую ​​реакцию. После того, как виновник установлен, еду следует выбросить на данный момент. Почему временно? Просто потому, что вполне вероятно, что через короткое время реакция вашего ребенка на одно и то же вещество будет радикально отличаться. Продукты, вызывающие аллергию в первые три месяца жизни, очень хорошо переносятся шестимесячным малышом.

Самый первый месяц кормления новорожденного – что лучше есть?

Для хлебобулочных изделий (не хлебобулочных): разрешены отруби, пшеничный хлеб, ржано-пшеничный хлеб, галетное печенье;

Из мясных продуктов: курица без костей, говядина, телятина в вареном виде;

Кефир и рис, творог и неокрашенный йогурт;

Из круп: любые каши без молока или разведенные в соотношении «вода / молоко»;

Из овощей: картофель, кабачки, цветная капуста (разрешены белокочанная и морковь в небольших количествах), способ приготовления – тушение и варка;

Из напитков: травяные чаи (тмин, укроп, анис), черный, но некрепкий чай, компот (сухофрукты и яблоки);

С супами: вегетарианские без добавления подрумянивания, а также приготовленные на некрепком мясном бульоне.

Кормящей маме в первые месяцы жизни ребенка запрещено:

Все морские существа и красные рыбы;

Из напитков: крепкий чай и кофе, компоты и технические соки, алкоголь, газированная вода;

Из молочных продуктов: цельное молоко и йогурты, содержащие любые искусственные добавки и красители;

Консервы, жирные и жареные продукты, колбасы;

Из супов: Запрещается крепкий бульон на основе жирного мяса.

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

Что касается фруктов в рационе кормящей женщины, то существует столько же врачей, сколько и точек зрения. Некоторые врачи категорически запрещают их использование, особенно в первые 3 месяца. Другие говорят, что да, но в небольшом количестве.

Факт остается неоспоримым – с экзотическими фруктами нужно быть осторожнее. Самые опасные: киви, помело, авокадо, рамбутан, манго, карамбола и все цитрусовые. Пищеварительная система каждого человека, включая кормящую мать и ее ребенка, будет лучше и легче принимать те плоды, которые растут там, где они родились. Инородные фрукты могут вызывать аллергию и, безусловно, являются дополнительным фактором риска.

Таким образом, для новорожденных, рожденных в Испании или, например, во Флориде, оптимальный фрукт для начала с первого прикорма – это апельсин. Для российских детей это недопустимо.

К тому же не всегда можно быть уверенным в качестве импортных фруктов. Часто они попадают на прилавок, не пройдя соответствующий контроль, после обработки вредными химическими веществами. Наибольшую опасность в этом отношении представляют: бромид металлов, фунгициды, диоксид серы и бифенил.

Можно ли есть яблоки?

Мнение о том, что яблоки могут спровоцировать газообразование и понос, оправдано, но только в том случае, если у человека есть такие индивидуальные особенности. Во всех остальных случаях этот фрукт можно есть, а когда малышу исполнится 10 месяцев, в рацион следует даже ввести яблоко. Конечно, если у мамы аллергия на плоды с красной кожицей, их следует запретить. Однако такие случаи являются скорее исключением, чем правилом. Если женщина вынашивала ребенка, ела яблоки и не страдала аллергическими реакциями, то бояться ее после родов не стоит. Поэтому практически все мамы могут есть яблоки во время грудного вскармливания. Однако в случае сомнений можно просто избавиться от корочки. Некоторые врачи рекомендуют в первый месяц лактации включать эти фрукты только в запеченном виде.

Можно ли кормящей маме есть бананы?

В роддоме они запрещены, но это элементарная осторожность. Эти плоды можно и нужно есть. Именно в бананах содержится мескалин – вещество, отвечающее за хорошее настроение, за повышение силы и жизненного тонуса. Кроме того, эти желтые плоды богаты минералами и витаминами. Чтобы получить от банана максимум удовольствия, вы можете приготовить из него йогуртовый смузи. Просто измельчите фрукты блендером, а затем все взбейте блендером.

При покупке большинства продуктов (в том числе йогурта) кормящая мама должна ознакомиться с их составом. Среди множества нездоровых добавок особенно опасен аспартам. в кисломолочных продуктах. В общем, в магазине стоит быть особенно осторожным, так как производителей, выпускающих некачественный товар, становится все больше. Поэтому, беря йогурт с полки, выбирайте тот, у которого минимальный состав. Чтобы обезопасить себя на 100%, лучше купить кефир вообще и добавить в него мед, варенье или простой сахар, а потом взбить дома миксером. Такой коктейль можно пить даже кормящим мамам, главное не передозировать. Помимо великолепных вкусовых качеств, у такого напитка будут несомненные достоинства.

Можно ли при грудном вскармливании клубнику, черешню, вишню?

Клубника. То, что эта ягода – табу для кормящих мам, – необоснованный миф. Если они были выращены на собственном участке или куплены у старушки на рынке, почему бы не съесть до 7 ягод. После этого следует посмотреть на реакцию ребенка, если ничего не происходит, можно смело продолжать дегустацию. Конечно, нельзя есть полведра клубники. В этом случае сыпь появится не только у ребенка, но и у большинства взрослых. Если соблюдать меру и есть только сезонные ягоды, то вреда не будет. Ведь это кладезь витамина С. Его даже больше, чем в апельсине.

Вишня. Большинство женщин отказывают себе в удовольствии смаковать эти косточковые фрукты только из-за их яркого цвета. Но красный пигмент не является синонимом аллергена. Реакция на него возможна только при индивидуальной непереносимости, либо в результате обильного употребления ягод. В целях страховки можно съесть несколько вишен и понаблюдать за реакцией малыша. Если этого не придерживаться, то не стоит терять момент и полностью отказываться от красных ягод.

Читайте также:  Специфика проведения фолликулометрии

Дыни и арбузы. Хотя врачи часто спорят о других продуктах, они на удивление единодушны в отношении этих бахчевых культур. От них лучше отказаться при кормлении грудью. Дело в том, что они выращиваются на стерильных и слабых почвах, поэтому существуют обработки с применением химикатов, вредных для организма даже самого здорового человека. К тому же арбузы имеют свойство накапливать их, и удалить химические вещества с полосатой ягоды невозможно. Поэтому от ранних арбузов лучше отказаться. Если очень хочется, можно съесть несколько кусочков в сентябре и конце августа. Дыня относится к тяжелым продуктам, есть ее в период лактации можно совсем немного и не сочетать с другими продуктами.

Можно ли при грудном вскармливании есть огурцы, капусту, помидоры?

Большинство женщин придерживаются мнения, что от огурцов, белокочанной капусты и кабачков следует отказаться, так как они являются провокаторами метеоризма, а потому способствуют обострению колик у ребенка. Объяснение простое: они рыхлые, потому что содержат большое количество клетчатки. Так ли это на самом деле?

Огурцы. Это овощи, которые неоправданно занимают первое место в списке продуктов, запрещенных в период лактации. «Знающие» мамы спорят, надо только огурец съесть, и малышу доставляются зеленые табуреты с пеной. Но почему-то забывают, что это расслабление может быть связано с тем, что малыш просто получает меньше жирного молока в спину, а в его рационе преобладает раннее материнское молоко. Кроме того, существует ряд исследований, показывающих, что нарушение пищеварения у ребенка чаще всего вызвано непереносимостью белка, содержащегося в детских смесях и грудном молоке. Поэтому кормящей маме можно употреблять те овощи, которые ела до беременности. Особенно после первых 3 месяцев.

Капуста. Почему нужно отказываться от такого полезного и вкусного овоща при грудном вскармливании? Если кочанная капуста вызывает повышенное газообразование у мамы и малыша – достаточно добавить в нее тмин, и негативный эффект исчезнет сам собой. Тем более что квашеная капуста нужна зимой, потому что она хозяин витамина С. Кроме того, белокочанная капуста содержит фолиевую кислоту и множество других полезных микроэлементов. Поэтому следует отказаться от научно необоснованных предрассудков и включить этот полезный овощ в свой ежедневный рацион.

Помидоры. Отказывать их молодым мамам из-за такого же насыщенного красного цвета, опасаясь спровоцировать у ребенка аллергию. Цвет томатов придает ликопин, но он является мощным антиоксидантом. Это нужно и женщине, и ее ребенку. Всего один стакан томатного сока может составлять половину дневной нормы витамина С. Однако его не следует пить натощак. Тем не менее кормящим женщинам нельзя употреблять помидоры с нитратами. Чтобы не покупать опасный овощ, стоит знать несколько правил.

Не покупайте помидоры с толстой кожицей, с заметными белыми прожилками на срезе. Если при нажатии пальцем на овощ остается вмятина, если удариться им об пол или стену, а он отскакивает и не меняет формы, это означает только одно – помидор богат не полезными веществами, а в химикатах. Лучше воздержаться от его употребления.

Можно ли кормящей маме пиво, сок, чай, кофе, квас, компот?

Напитки – это отдельная тема, интересующая многих кормящих мам:

Какао и шоколад. С их точки зрения, лучше сдаться. И на то есть действительно веские причины. Белки в какао-бобах могут вызвать у младенцев серьезную аллергию. Кроме того, каждый из этих напитков богат сахаром, а сладости при грудном вскармливании лучше, если не полностью исключить, ограничить.

Квас. Запрет на употребление этого напитка связан с тем, что он содержит дрожжи, так как является результатом естественного брожения. Именно они могут вызвать газообразование в кишечнике матери и ребенка. Если вы покупаете промышленный квас, он обязательно будет содержать концентраты и добавки, часто бывает газированным. Можно сделать несколько глотков, если есть непреодолимое желание и если в напитке нет ничего, кроме сахара, дрожжей и солода.

Пиво. Ошибочно относиться к этому напитку как к безвредному, натуральному и безвредному. Не верьте рекламе – натурального пивоварения в России давно не существовало. Все сорта пива являются результатом сочетания вредных ингредиентов и консервантов. Кроме того, алкоголь вреден для малыша, и малыш обязательно подхватит его, если кормящая мама выпьет пиво. Некоторые женщины думают о пиве, не содержащем алкоголя. Но и этот напиток прошел через многие этапы производства, которые будут обработаны, и поэтому он далеко не выгоден как для матери, так и для ребенка.

Соки. Не думайте, что соки, которые находятся на полках в магазинах, имеют преимущества для здоровья женщин и даже большего ребенка. Все насыщены консервантами из концентратов с шокирующей дозой сахара. Поэтому, кроме окуренного удовольствия, такие напитки не приносят больше преимуществ. Если во время лактации есть готовность поставить на шутки, стоит подготовить и использовать в небольших дозах. Гранат, морковь и яблоки допускаются.

Компонов. Этот напиток разрешен для кормления грудью женщин. Он должен быть приготовлен на основе сухофруктов, если было решено добавить ягоды, стоит соблюдать реакцию ребенка.

Кофе и чай с сильной инфузией. Эти напитки могут навредить ребенку из-за содержащейся в нем кофеина. Может вызвать раздражительность, беспокойство и расстройства сна у ребенка. Это, в свою очередь, оказывает негативное влияние на нервную систему ребенка. Более того, ученые неоднократно подтверждали этот факт в проведенных исследованиях.

Можно ли молоко, мороженое, яйца?

Молоко. Нет единоглазый, касающихся того, разрешено ли матери кормили грудью использовать молоко. Некоторые врачи утверждают, что его можно добавить в небольших количествах для чая или каши. Другие врачи считают, что если ребенок не аллергия на белок, содержащийся в молоке, мать может пить их. Чтобы решить, сможете ли вы включить молоко и молочные продукты к вашей диете, женщина должна пить молоко и наблюдать за ребенком после кормления. Если есть сыпь, то напишите молоко пить хотя бы на неделю. Сыпь исчезает – тогда необходимо провести тест. Если это положительно, ему придется сопротивляться молоко из молока.

Мороженое. Аллергические реакции на коров белок автоматически налагают запрет на потребление мороженого. Кроме того, большинство производителей добавляют пальмовое масло к этому деликатеру, что оказывает негативное влияние на организм человека.

Пальмовое масло вредно, потому что это канцерогенная, и многие страны мира уже отказались использовать его в пищевой промышленности. Однако ему не запрещено в России, а его экспорт в эту страну составляет несколько сотен тысяч тонн в год. Это мороженое, и даже маргарин – главный источник этого вредного вещества. Он также присутствует в любой выпечке и даже в молочных продуктах (присутствует в кислого крема, козье молока и творога). Несмотря на то, что информация о содержании пальмового масла в продуктах должна быть на этикетках, многие производители сознательно опускают его, введя те же покупатели.

Могу ли я получить яйца? Не отвергайте этот продукт, но только когда ребенок не аллергия на куриный белок. Это также можно проверить, выполняя анализ крови. Если все в порядке, ему разрешено есть одно свежее яйцо в день. Чтобы определить его качество, просто вставьте яйцо в стекло, заполненное водой. Яичный погрузился – это можно съесть. У кормления женщин не следует включать диету безвредных яиц. Перед приготовлением, вымойте их.

Читайте также:  О вегетативной дистонии (ВСД) простыми словами: симптомы и лечение у взрослых

Можно ли семечки и орехи?

Известно, что оба ореха и семена подсолнечника являются прочными аллергенами. Поэтому, чтобы защитить себя и вашего ребенка, не ешьте более 3 орехов в день. Вы можете часто слышать рекомендации по увеличению потребления грецких орехов у женщин для улучшения кормления лактации. Это правда, что они могут стимулировать производство молока, они являются источником витаминов и овощных жиров. Однако во всем, что вы должны поддерживать модерацию, особенно если ребенок очень маленький.

Зерна подсолнечника часто вызывает аллергию у этих детей, чьи матери реагируют на пыльцу разных трав. Если такие реакции не были замечены, разрешено жевание небольшого количества семян подсолнечника.

Таким образом, период лактации – нет причин отказываться от абсолютно все. Конечно, необходимо ограничить такие вредные продукты, как: кофе, спирт, колбасы и т. Д. Они вредны не только во время кормления, но и в повседневной жизни. Что касается остальных продуктов, их можно и нужно вводить, но делать это нужно осторожно и не более чем с одним новым ингредиентом в день.

Образование: Получил диплом врача Волгоградского государственного медицинского университета. Там в 2014 году получил аттестат специалиста.
Наши авторы

Рацион мамы при гв в первый месяц после родов

Рацион кормящей мамы после родов должен состоять только из правильно подобранных блюд. Каждая женщина должна знать, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. От того, что ест кормящая мама, будет зависеть жизнь и здоровье малыша. Нельзя полагаться на счастье при выборе меню кормящей мамы в первый месяц после родов. В это время пищеварительная система новорожденного наиболее подвержена воздействию внешних факторов.

Каждая кормящая мама должна строго контролировать свое питание и тщательно подбирать продукты для своего меню. В первые 24 часа врачи рекомендуют матери немного подышать и пить только чистую негазированную воду. Это поможет восстановить то количество воды, которое было потеряно во время родов.

Если вы очень голодны, вам следует заменить обычный прием пищи нежирными молочными продуктами, включая йогурт или простой кефир. В течение первой недели кормления грудью рацион матери во многом зависит от периода лактации. Это период, когда он только формируется, начинает давать молоко. Лучше всего соблюдать правила правильного питания кормящей мамы до конца грудного вскармливания.

От каких продуктов стоит отказаться

Рацион кормящей мамы в первый месяц должен состоять только из полезных продуктов, чтобы еда не навредила малышу после кормления.

Примерный список продуктов, которые следует исключить из рациона кормящей матери в первый месяц после родов, включает:

    сладости, особенно шоколад; орехи; все виды фруктов ярких цветов, а также овощи и ягоды (вишня, клубника, виноград); всевозможные соусы, особенно острые; чрезмерно острая или острая пища; креветки; яйца в большом количестве. Яйца в сыром или полусырком виде также нельзя есть из-за возможности сальмонеллеза; копченые колбасы и сосиски; газированные напитки, квас; Любые продукты, содержащие такие добавки, как красители, усилители вкуса и загустители; Крепкий чай, какао или кофе. Последний напиток следует исключить на весь период грудного вскармливания; фаст-фуд и картофель фри; перловая крупа, чечевица, белокочанная капуста, все виды бобовых и грибов. Все эти продукты способствуют увеличению объема, что может спровоцировать появление колик; дыни; консервированные продукты; медовый; приготовленные мясные бульоны; Красная рыба; кондитерские и кондитерские изделия; макароны; Чеснок и сырой лук. Они способствуют изменению вкуса молока, из-за чего малыш может отказываться от еды; Жирное мясо, рыба и другие морепродукты; свекла; Любые напитки, содержащие много консервантов. Экзотические фрукты; репа; сладкий перец.

О том, что можно есть кормящей матери в первый месяц после родов, идет много споров из-за уникальных характеристик каждого ребенка. Даже близнецы могут по-разному реагировать на одни и те же продукты. Сама мама должна следить за своим питанием, корректируя меню в зависимости от реакции детского организма.

Также следует соблюдать осторожность при употреблении цельного молока. Это может улучшить состояние матери или иметь совсем другой эффект. Рекомендуется заменить цельное молоко другими кисломолочными продуктами (кефиром, рисом, йогуртом) без добавок.

Любую новую пищу следует вводить очень осторожно. Врачи рекомендуют пробовать только одну новую пищу в один и тот же день. Благодаря этому мы узнаем именно то, что детский организм еще не в состоянии полностью переварить.

Питание мамы: первые недели

Завтрак и ужин женщины, родившей ребенка, могут состоять из здоровой, вкусной и питательной пищи. В первые недели жизни рекомендуется соблюдать строгую диету, во время которой женщине следует употреблять только натуральную пищу, лучше, если она будет приготовлена ​​самостоятельно. Правильно подобранная диета поможет не только предотвратить появление нежелательных реакций в виде аллергии или колик, но и похудеть.

В течение первой недели диета женщины очень ограничена. Врачи рекомендуют употреблять больше крупы, приготовленной на молоке или воде (гречиха, кукуруза, овсянка), кисломолочных продуктов, вегетарианских супов и простой воды.

Со второй недели женщина может аккуратно есть запеченные или сырые зеленые яблоки без кожуры (желательно натертые), сливы, морскую капусту и вареные яйца в небольших количествах (для проверки реакции желток и яичный белок в разные дни есть отдельно) .

Стоит помнить, что первые недели – это время, когда женщине приходится съесть до 2,5 тысяч. калорий в день, придерживаясь строгой диеты, из-за большого расхода энергии на производство молока, регенерацию организма после родов.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Постепенно по мере роста малыша женщина сможет существенно разнообразить свой рацион.

По истечении 10 дней можно будет выбирать из более широкого списка продуктов, который включает:

    Крупы – гречка, овсянка, кукуруза. Каждый вид каши лучше давать отдельно в течение дня, чтобы вы могли следить за реакцией организма вашего малыша. Первая порция крупы должна быть равна 1 столовой ложке, чуть позже можно съесть 100-150 грамм; рыба – отдавайте предпочтение нежирной морской или речной рыбе, включая налима, щуку, треску, морской окунь, карпа, леща, речного окуня, щуку или налима. Они содержат меньше всего аллергенов и лучше всего усваиваются. Стоит учитывать, что реакция организма может зависеть от того, как была приготовлена ​​рыба. Чтобы получить все полезные вещества, его нужно прокипятить около 15 минут; мясо – выбирайте нежирное или диетическое мясо, такое как кролик, индейка, курица. Разрешена говядина или свинина; овощи – капуста (только цветная), картофель, кабачки, брокколи. Морковь рекомендуется есть в небольших количествах; фрукты – приоритет отдается бананам и зеленым печеным яблокам, другие виды фруктов избегаются. Это связано с тем, что пищеварительная система ребенка еще не может полностью усваивать все виды сезонных фруктов. Молочные и кисломолочные продукты – обезжиренный кефир, сметана, творог, сыры и йогурты, не содержащие искусственных ароматизаторов и добавок; Мука – хлебная с отрубями, пшеничная. Допускается употребление небольшого количества ржаного хлеба.

Чтобы не смешивать разные продукты, лучше всего составить таблицу, с помощью которой можно разнообразить свой рацион и снизить риск возникновения негативных реакций.

Как избежать аллергии

Чтобы предотвратить аллергию, необходимо внимательно следить за всеми продуктами, которые вы едите в течение дня. Не стоит пробовать несколько новинок за один день. Это только ухудшит ситуацию, и невозможно будет понять, на что именно была негативная реакция.

Читайте также:  Закупорка носа у ребенка: как правильно лечить

Вводить новую пищу нужно постепенно, начиная с съедания небольшого кусочка. Если к вечеру нет отрицательных реакций, средство можно ввести повторно в небольшом количестве. Только через несколько дней количество новой еды можно будет увеличить.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

Если вы заметили первые признаки аллергической реакции (сыпь, покраснение), вам следует немедленно отказаться от утренней еды, поскольку это могло спровоцировать ее.

Если аллергия сохраняется даже после исключения аллергенных продуктов, следует немедленно обратиться к врачу, иначе могут возникнуть осложнения.

Диета для маминой фигуры

После рождения малыша организм женщины существенно меняется. Первые месяцы не подходят для активной тренировки фигуры, но правильная диета поможет это исправить.

Для этого необходимо соблюдать определенные правила:

    Вы должны есть умеренно и не переедать. Все продукты должны быть сбалансированными, содержать полный список необходимых витаминов, минералов; Кушать нужно 5-6 раз в течение дня. В этом случае 3 приема пищи должны быть основными с наибольшей энергетической ценностью, а остальные – легкими; Каждую пищу следует вводить осторожно с интервалом 2-5 дней. Рекомендуется съедать небольшой кусочек новинки утром, а затем наблюдать за реакцией малыша в течение дня. При отсутствии побочных эффектов дозу можно увеличить; При первых признаках аллергии следует немедленно отказаться от любой ранее полученной пищи. Лучше всего повторить попытку через 4 недели; На первое время следует полностью отказаться от жареных продуктов, заменив их вареными или тушеными. Все овощи нужно готовить на пару; все купленные готовые изделия следует заменить изделиями собственного приготовления; Предпочтительнее простая вода, чем компоты или консервы, из-за вероятности аллергии на фрукты, из которых они сделаны.

Стоит помнить, что женщине после родов не стоит перегружать себя диетами, так как это приведет только к истощению организма и малыш не сможет получить нужное количество питательных веществ. Впервые любая диета должна строиться на отказе от аллергенных продуктов, сбалансированном питании и потреблении нужного количества калорий.

Особый случай

Корректировки следует производить исходя из состояния малыша и матери. Есть много болезней, при которых запрещено употребление определенных продуктов.

Роды не играют малой роли в выборе диеты. Питание должно зависеть от типа родов (естественные, кесарево сечение) или осложнений после них. В любом случае подбираются индивидуальные меню, в которых будет изобилие продуктов с необходимым набором микроэлементов.

При наличии болезни ребенка меню матери составляется после полного обследования только у врача-специалиста. В этом случае составление меню самостоятельно может только навредить.

Примерное меню на неделю по дням

В начальный период с рецептами лучше не экспериментировать. Кушать фрукты и овощи рекомендуется только после термической обработки. Укрепив пищеварительную систему ребенка, женщина может составить конкретное меню на целую неделю, которому можно будет следовать, например:

понедельник

    Завтрак – гречка отварная с молоком, тушеные овощи, рис; Обед – вегетарианский суп, кусок отварной рыбы, сухое печенье, некрепкий чай; Полдник – творог с сухофруктами, зеленый чай; Обед – картофель отварной, кусок куриной грудки на пару, кефир.

вторник

    Завтрак – каша пшеничная с отрубным хлебом, кефир, сушеная пшеница; Обед – легкий рыбный суп, крольчатина жареная, чай, сухофрукты; Днем перекус – рис, печеное яблоко; Обед – картофель запеченный с говядиной, компот из сухофруктов, творог.

среда

    Завтрак – несколько вареных яиц, брокколи на пару, сыр, чай; Обед – суп из второстепенного мясного бульона, тушеная куриная котлета, банан, чай; Полдник – легкое овсяное печенье, кефир; Обед – нежирная тушеная свинина, отварной картофель, печеное яблоко;

Четверг

    Завтрак – творожная запеканка, компот; Обед – овощное рагу с курицей и картофелем, ржаной хлеб, чай; Днем перекус – обезжиренный йогурт; Обед – макароны из твердых сортов пшеницы, отварное мясо кролика, обезжиренное молоко.

Пятница

    Завтрак – творог с сухофруктами, тертое яблоко; Обед – курица, запеченная с овощами, отварной картофель, компот; Полдник – йогурт, банан; Ужин – кукурузная каша, небольшой кусочек сыра, кефир.

Суббота

    Завтрак – сырники, приготовленные в духовке; кефир; Обед – овощное рагу, отварная гречка, чай; Полдник – запеченное яблоко, кефир; Обед – рыба запеченная с кабачком, банан, чай.

Воскресенье

    Завтрак – несколько вареных яиц, кусок сыра, подсушенный хлеб, чай; Обед – ухи, очищенное яблоко, компот; Полдник – сырники, приготовленные в духовке, чай; Обед – рагу из кролика с картофелем, овсяное печенье, кефир.

Каждой женщине приходится составлять свое меню, исключая из него те продукты, на которые есть отрицательная реакция. Продовольственные пайки следует постепенно расширять за счет добавления новых продуктов.

Чем может быть мать, которая кормит ребенка в первый месяц – вопрос спорный и во многом зависит от малыша, течения беременности и родов. Перед употреблением новой пищи проконсультируйтесь с врачом. Поможет составить грамотное меню, особенно в начале, когда пищеварительная система ребенка слишком слаба.

Оцените статью
Добавить комментарий