wume.ru

Красота, здоровье, дети

Мобильная версия | Полная версия











7 ошибок после тренировки

5.00 (1 голос )

Статьи - Здоровье

Независимо от того, сколько пота и тяжело тренироваться, вы не увидите результаты, если вы не заботитесь о нескольких вещах после тренировки. Вы делаете эти ошибки?

Нет положительных эффектов, если вы делаете следующие ошибки

НЕДОСТАТОЧНО RELAX


После Упражнение занимает время, чтобы получить частоту сердечных сокращений и давление возвращается к нормальному уровню. Поэтому, мы рекомендуем прогулку или немного ходить по беговой дорожке, не сразу выскочить из зала и сесть в машину или автобус.


Помните, чтобы растянуть


Потратьте некоторое время, чтобы растянуть, потому что вы не будете чувствовать  боль на следующий день.

Перекусить


Это хорошо, чтобы перекусить после тренировки, потому что еда помогает в восстановлении мышц. Было бы лучше, чтобы принимать комбинацию углеводов и белков.

Меняйте одежду


Эксперты говорят, что необходимо немедленно  после тренировки  надеть что-нибудь сухое. В противном случае, это может вызвать инфекцию и еще большей потливости.

Принимать душ


Принятие душа после тренировки необходимо потому, что пот стимулирует развитие бактерий.

Побалуйте себя любимым напитком


Алкоголь сразу после тренировки замедляет восстановление мышц и увеличивает риск образования тромбов в крови. Через полчаса после упражнения лучше всего пить только воду,  вы можете зайти в кафе.

ДОСТАТОЧНО СНА

Сон имеет важное значение для восстановления после интенсивных физических упражнений, так как во время сна наш организм начинает создавать сильные мышцы.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить











Мобильная версия | Полная версия