wume.ru

Красота, здоровье, дети

Мобильная версия | Полная версия

   









Как не поддаваться желанию съесть что-нибудь сладенькое

5.00 (2 голоса )

Статьи - Здоровье

Мы предлагаем несколько способов, чтобы снизить потребление сахара и не чувствовать необходимости сладостей.


Читайте этикетки


  Половина сахара, потребляемого происходит от вкусных блюд, таких как соусы, заправки для салатов, приправ, печенье или хлеб. Эти скрытые сахара опасны, потому что - чем больше вы едите, тем больше будет ваше желание сладостей.

Избыток сахара в рационе может вызвать ряд проблем  от болезни сердца до диабета. Поэтому необходимо обратить внимание при покупке и читать этикетки. Выберите продукты, которые содержат меньше граммов сахара на порцию, или использовать заменитель для этого пищи. Попробуйте использовать горячий соус вместо кетчупа, и масло и уксус вместо готового салата.

Завтрак должен в изобилии

Омлет здоровый


Если вы едите по утрам только сладкое сдобное или зерновое, в результате чего  уровень сахара в крови быстро повышается, в результате чего потребляете энергию быстро, а затем уменьшается после нескольких часов, поэтому хотите срочно что-то сладкое. Завтрак должен быть комбинацией белка и волокон. Например, омлет и черный или ржаной хлеб, фрукты или йогурт.

Ходить


Если вы не можете перестать думать о шоколадном торте, который  стоит в холодильнике, оденьте обуви, выйдете на улицу и пройдитесь около десяти минут. В большинстве случаев, голод  быстро проходит.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить










Мобильная версия | Полная версия