Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство


Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление стало настолько распространенным, что оно находится в английском языке, даже получил название сокращенно, TATTO - для "уставшей все время".

Выращивать растения и вознаградит вас

Как помочь себе и отогнать усталость?

1) Сброс SE


В большинстве случаев усталость связана с настроением и накопления напряжения, который может быть причиной многих проблем. Конечно, это легко сказать, "изменить отношение к жизни и не беспокоиться о каждой мелочи."


Каждый из нас имеет свой собственный способ расслабиться, будь то смотреть хорошее кино, массаж, ходить в парикмахерскую. Но если вы ищете проверенный способ снизить стресс, попробуйте один из следующих:


- Купить растение: это научно доказано, что находиться возле растений и зелени уменьшает стресс
- Пойду гулять: прогулка поможет вам разгрузить голову и ускорить секрецию эндорфинов
- Смех: смех здоровый и благоприятный эффект на психическое состояние

2) Побыть на солнце


Только 15 минут солнечного света достаточно для увеличения производства витамина D, вместе с витамином В, уменьшается усталость. Симптомы дефицита витамина D являются усталость,  депрессия.

3) Избегайте кофеина


Это правда, что кофе может взбодрить, но это не продлится вечно. Нужно иметь в виду, что побочные эффекты чрезмерного потребление кофеина, такие как головные боли, нервозность и обезвоживания. Вместо этого, лучше попробовать миндаль, апельсин, лосось, шпинат, черника.

4) Короткий сон


Короткий сон является чрезвычайно полезным, так что некоторые компании, такие как Google или Huffington Post, сделал специальную комнату, где работники могут вздремнуть, около 20 минут, не больше, потому что больше сна может действовать на организм еще хуже.

5) Выключите оборудование


Выключайте на ночь и не "сидеть" за ним перед сном, потому что все электроника плохое влияние на сон. Ученые говорят, что на самом деле  свет с мобильных телефонов и других устройств следовательно, рекомендуется после восьми вечера вы не смотрите телевизор либо и не использовать сотовый телефон. Разве это не лучше взять хорошую книгу в ваших руках?

6) Здоровое Питание 


Вы будете спать лучше, если вы принимаете эти продукты:


- Арахис: богатые никотиновой кислоты и помогает в секреции серотонина (что ставит нас спать)
- Вишня: один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который контролирует наши биологические часы
- Темный шоколад: это помогает в расслаблении тела и ума. Вечером не ем молочный шоколад, который содержит тирозин, который преобразуется в дофамин, и действует стимулирующее

Избегайте алкоголя, потому что он будет держать дольше в состоянии бодрствования.

7) Упражнения ...


Если вы устали, последнее, что приходит на ум, упражнения. Но вы будете удивлены, как много вы чувствуете себя хорошо после тренировки. Женщины с умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю меньше, вы чувствуете усталость, согласно недавнему исследованию.

8) ... но не слишком много


Чрезмерная физическая активность может привести к чувствам истощения и усталости, так что не переусердствуйте упражнения. Надо найти баланс между активностью и отдыхом.



 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

НЕВЕСТКИ И ДЕВЕРИ

Т. И.Оранская Тановясь женой, женщина вступает в новую, сложную систему отношений не только с мужем, но и с его родственниками, и эти отношения оказывают весьма сильное влияние на ее жизнь....

БРАЧНЫЙ СОЮЗ: ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПАРТНЕРОВ

Ашок Келкар Доктор Ашок Келкар - известный индийский ученый-гуманитарий. Его эссе содержит психологический портрет индийского брака: любовь как внезапно нахлынувшее (и потом исчезнувшее) чувство неизвестно сред-нестатистическому индийцу. “Любовь по-индийски”, или...

КАШЕЛЬ

Кашель — физиологический защитный механизм, способствующий выведению из дыхательных путей слизи, экссудата или инородного тела. У здорового ребенка кашель не наблюдается, и поэтому его появление в таком случае рассматривается как...

ЗДОРОВЬЕ ДЕТСКОГО НАСЕЛЕНИЯ

ЗДОРОВЬЕ ДЕТСКОГО НАСЕЛЕНИЯ

Неблагоприятная демографическая ситуация в России коснулась и детского населения. Число детей в возрасте от рождения до 17 лет включительно уменьшилось с 44,5 млн (1992) до 25,9 млн (2010). Это произошло...

ЗАБОЛЕВАНИЯ, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО СОПРОВОЖДАЮЩИЕСЯ УВЕЛИЧЕНИЕМ СОЭ

ЗАБОЛЕВАНИЯ, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО СОПРОВОЖДАЮЩИЕСЯ УВЕЛИЧЕНИЕМ СОЭ

СОЭ — широко используемый в клинической практике, очень чувствительный, но неспецифический показатель. В диагностике заболеваний наряду с определением СОЭ почти всегда требуются дальнейшие клиническое, лабораторное, инструментальное исследования в зависимости от...

ОСОБЕННОСТИ ТЕМПЕРАТУРНЫХ РЕАКЦИЙ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА

ОСОБЕННОСТИ ТЕМПЕРАТУРНЫХ РЕАКЦИЙ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА

Аппарат теплорегуляции у нормально развивающегося ребенка особенно интенсивно формируется в первые 2—3 года и особенно в первые месяцы его жизни. В этом возрасте при неблагоприятных Воздействиях возможны значительные функциональные...

РАССТРОЙСТВО ФУНКЦИИ РЕЧИ

В задачу настоящей работы не входит освещение тех случаев, когда недоразвитие функции речи обусловлено снижением слуха ребенка или его общей психической отсталостью или когда речь задерживается в своем развитии в...

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ГЛИНЫ

У глины целебных свойств немало. Среди прочих установили следующие. Способность поглощать болезни Вот что написал доктор медицины Хайнс Баттенберг из Франкфурта на Майне в книге «О лечении болезней посредством земли»...

СЫПИ И ЖЕЛТУХИ

СЫПИ И ЖЕЛТУХИ

▲  Варианты и виды сыпей при инфекционных заболеваниях и их диагнос-тическое значение. ▲  Дифференциальный диагноз сыпных болезней. ▲  Диагностическое значение неинфекционных экзантем. ▲  Варианты желтух у детей, их роль в...

БОЛИ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА

Это распространенный симптом, отражающий разнообразную патологию детского возраста. Характер и локализация болей во многом зависят от нервных волокон, передающих импульсы. Боль, возникающая в органах брюшной полости, ощущается на уровне того...

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ВИТАМИНЫ Витамины — это органические вещества, поступающие в организм человека с пищей и обеспечивающие нормальный, обмен веществ и его физиологическое функционирование. Большинство витаминов в. организме не синтезируется. Некоторые синтезируются,...

РАЗВИТИЕ НЕПРЕРЫВНОГО МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ

В Указе Президента РФ от 7 мая 2012 г. № 598 поставлена задача разработки современной программы повышения квалификации и оценки уровня знаний медицинских работников. В Федеральном законе «Об основах охраны...

ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ ЖИВОТНЫХ

При лечении животных, в том числе домашних, в любом случае лучшим средством является глина. Ее можно подмешивать к корму или давать в питье. Примочки из глины можно ставить на любую...

Какой бывает контрацепция

Теперь, представляя, что такое женская и мужская половая система, Вам будет легче понять основные методы, применяемые для предотвращения беременности.  Барьерные методы наиболее распространены в России. Название говорит само за себя...

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ГЛИНЫ

Использование глины для наружного применения дает весьма быстрый результат. Практически нет лекарственного средства, равного ей по эффективности. Как приготовить глину Глиняную массу или полужидкий глиняный раствор следует готовить следующим образом....

ГЛОССАРИИ

Аккредитация - официальное признание органом по аккредитации компетентности юридического или физического лица в определенной области. Акселерация - ускорение физического развития детей по сравнению с предшествующими поколениями. Антропометрические стандарты - средние...

wume.ru