Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство


Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление стало настолько распространенным, что оно находится в английском языке, даже получил название сокращенно, TATTO - для "уставшей все время".

Выращивать растения и вознаградит вас

Как помочь себе и отогнать усталость?

1) Сброс SE


В большинстве случаев усталость связана с настроением и накопления напряжения, который может быть причиной многих проблем. Конечно, это легко сказать, "изменить отношение к жизни и не беспокоиться о каждой мелочи."


Каждый из нас имеет свой собственный способ расслабиться, будь то смотреть хорошее кино, массаж, ходить в парикмахерскую. Но если вы ищете проверенный способ снизить стресс, попробуйте один из следующих:


- Купить растение: это научно доказано, что находиться возле растений и зелени уменьшает стресс
- Пойду гулять: прогулка поможет вам разгрузить голову и ускорить секрецию эндорфинов
- Смех: смех здоровый и благоприятный эффект на психическое состояние

2) Побыть на солнце


Только 15 минут солнечного света достаточно для увеличения производства витамина D, вместе с витамином В, уменьшается усталость. Симптомы дефицита витамина D являются усталость,  депрессия.

3) Избегайте кофеина


Это правда, что кофе может взбодрить, но это не продлится вечно. Нужно иметь в виду, что побочные эффекты чрезмерного потребление кофеина, такие как головные боли, нервозность и обезвоживания. Вместо этого, лучше попробовать миндаль, апельсин, лосось, шпинат, черника.

4) Короткий сон


Короткий сон является чрезвычайно полезным, так что некоторые компании, такие как Google или Huffington Post, сделал специальную комнату, где работники могут вздремнуть, около 20 минут, не больше, потому что больше сна может действовать на организм еще хуже.

5) Выключите оборудование


Выключайте на ночь и не "сидеть" за ним перед сном, потому что все электроника плохое влияние на сон. Ученые говорят, что на самом деле  свет с мобильных телефонов и других устройств следовательно, рекомендуется после восьми вечера вы не смотрите телевизор либо и не использовать сотовый телефон. Разве это не лучше взять хорошую книгу в ваших руках?

6) Здоровое Питание 


Вы будете спать лучше, если вы принимаете эти продукты:


- Арахис: богатые никотиновой кислоты и помогает в секреции серотонина (что ставит нас спать)
- Вишня: один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который контролирует наши биологические часы
- Темный шоколад: это помогает в расслаблении тела и ума. Вечером не ем молочный шоколад, который содержит тирозин, который преобразуется в дофамин, и действует стимулирующее

Избегайте алкоголя, потому что он будет держать дольше в состоянии бодрствования.

7) Упражнения ...


Если вы устали, последнее, что приходит на ум, упражнения. Но вы будете удивлены, как много вы чувствуете себя хорошо после тренировки. Женщины с умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю меньше, вы чувствуете усталость, согласно недавнему исследованию.

8) ... но не слишком много


Чрезмерная физическая активность может привести к чувствам истощения и усталости, так что не переусердствуйте упражнения. Надо найти баланс между активностью и отдыхом.



 

 



 

 

 

Читайте также:

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

wume.ru