Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство


Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление стало настолько распространенным, что оно находится в английском языке, даже получил название сокращенно, TATTO - для "уставшей все время".

Выращивать растения и вознаградит вас

Как помочь себе и отогнать усталость?

1) Сброс SE


В большинстве случаев усталость связана с настроением и накопления напряжения, который может быть причиной многих проблем. Конечно, это легко сказать, "изменить отношение к жизни и не беспокоиться о каждой мелочи."


Каждый из нас имеет свой собственный способ расслабиться, будь то смотреть хорошее кино, массаж, ходить в парикмахерскую. Но если вы ищете проверенный способ снизить стресс, попробуйте один из следующих:


- Купить растение: это научно доказано, что находиться возле растений и зелени уменьшает стресс
- Пойду гулять: прогулка поможет вам разгрузить голову и ускорить секрецию эндорфинов
- Смех: смех здоровый и благоприятный эффект на психическое состояние

2) Побыть на солнце


Только 15 минут солнечного света достаточно для увеличения производства витамина D, вместе с витамином В, уменьшается усталость. Симптомы дефицита витамина D являются усталость,  депрессия.

3) Избегайте кофеина


Это правда, что кофе может взбодрить, но это не продлится вечно. Нужно иметь в виду, что побочные эффекты чрезмерного потребление кофеина, такие как головные боли, нервозность и обезвоживания. Вместо этого, лучше попробовать миндаль, апельсин, лосось, шпинат, черника.

4) Короткий сон


Короткий сон является чрезвычайно полезным, так что некоторые компании, такие как Google или Huffington Post, сделал специальную комнату, где работники могут вздремнуть, около 20 минут, не больше, потому что больше сна может действовать на организм еще хуже.

5) Выключите оборудование


Выключайте на ночь и не "сидеть" за ним перед сном, потому что все электроника плохое влияние на сон. Ученые говорят, что на самом деле  свет с мобильных телефонов и других устройств следовательно, рекомендуется после восьми вечера вы не смотрите телевизор либо и не использовать сотовый телефон. Разве это не лучше взять хорошую книгу в ваших руках?

6) Здоровое Питание 


Вы будете спать лучше, если вы принимаете эти продукты:


- Арахис: богатые никотиновой кислоты и помогает в секреции серотонина (что ставит нас спать)
- Вишня: один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, который контролирует наши биологические часы
- Темный шоколад: это помогает в расслаблении тела и ума. Вечером не ем молочный шоколад, который содержит тирозин, который преобразуется в дофамин, и действует стимулирующее

Избегайте алкоголя, потому что он будет держать дольше в состоянии бодрствования.

7) Упражнения ...


Если вы устали, последнее, что приходит на ум, упражнения. Но вы будете удивлены, как много вы чувствуете себя хорошо после тренировки. Женщины с умеренными физическими упражнениями 150 минут в неделю меньше, вы чувствуете усталость, согласно недавнему исследованию.

8) ... но не слишком много


Чрезмерная физическая активность может привести к чувствам истощения и усталости, так что не переусердствуйте упражнения. Надо найти баланс между активностью и отдыхом.



 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

КАК ВЫГЛЯДИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ

Пропорции тела новорожденного существенно отличаются от пропорций взрослого человека. Голова новорожденного кажется очень большой и тяжелой для его крохотного тельца. К моменту рождения она составляет четвертую часть туловища, к 2-м...

СТРУКТУРА РЕАКТИВНОГО СОСТОЯНИЯ НА РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ЭТАПАХ РЕБЕНКА И ПОДРОСТКА

Многообразные и чрезвычайные по силе раздражители военного времени (воздушное нападение, артиллерийский обстрел во фронтовых полосах, гибель близких на глазах у ребенка, сцены фашистских зверств, зрелища пожаров), обусловили массивность проявлений, глубину...

ЛИКВИДАЦИЯ МЕДИКО-САНИТАРНЫХ ПОСЛЕДСТВИИ МАССОВЫХ ОСТРЫХ ХИМИЧЕСКИХ И РАДИАЦИОННЫХ ПОРАЖЕН…

ЛИКВИДАЦИЯ МЕДИКО-САНИТАРНЫХ ПОСЛЕДСТВИИ МАССОВЫХ ОСТРЫХ ХИМИЧЕСКИХ И РАДИАЦИОННЫХ ПОРАЖЕНИИ

Трудности при ликвидации медико-санитарных последствий острых химических поражений обусловлены разнообразием химических веществ и выраженной спецификой вызываемой патологии, значительным числом пораженных. нуждающихся в экстренной медицинской помощи. Комплекс медико-санитарных мероприятий при массовом...

КАК ВЫБРАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ВАС МЕТОД ПРЕДОХРАНЕНИЯ ОТ БЕРЕМЕННОСТИ

Выбор метода предохранения от нежелательной беременности зависит от множества факторов, например Вашего возраста, желания иметь детей, привычек и сексуального поведения, наличия или отсутствия каких-либо сопутствующих заболеваний. Следует подчеркнуть, что универсального...

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ МАЛЫША

ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ МАЛЫША

Еще до рождения ребенка вы должны тщательно продумать, какие принадлежности понадобятся вашему малышу. Желательно также выбрать имя для него. Посоветуйтесь с будущим папой и, если еще сомневаетесь, остановитесь на нескольких...

ИНВАЛИДНОСТЬ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ИНВАЛИДНОСТЬ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Инвалидность в РФ с 1990 по 2010 г. не уменьшилась (рис. 2.18), как и доля людей трудоспособного возраста среди всех больных, впервые признанных инвалидами, и составляла не менее 49,4%. Всего...

Томат очищает организм

Томат очищает организм

Томат,  на самом деле  не овощ, а ягода,  плоды очень полезная пища, богатой питательными веществами и преимущество в том, что он может быть употреблён разными способами. Поэтому является неотъемлемой частью...

Пятый год жизни ребенка

Пятый год жизни ребенка

Сейчас уже не имеет смысла часто взвешивать ребенка и измерять его рост, но делать это дважды в год просто необходимо. Если и масса тела, и рост увеличиваются пропорционально, —...

ЗАКОНОДАТЕЛЬНЫЕ И НОРМАТИВНО-ПРАВОВЫЕ АСПЕКТЫ ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ СФЕРОЙ ОХРАНЫ ЗД…

Важнейшее охраняемое государством социальное благо — здоровье как вечная, непреходящая ценность личности и общества. Достижение здоровья — мечта граждан любой страны, соответствующая государственная политика, мера ответственности всех институтов власти перед...

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ СРЕДСТВ

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ СРЕДСТВ

Только некоторые из вышеописанных контрацептивных методов признаны в настоящее время, потому что основные требования, предъявляемые к контрацептивам, — надёжность в применении (высокая контрацептивная эффективность), отсутствие вредного влияния на организм женщины...

ДИНАМИКА ЛЕКАРСТВЕННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РФ С 2004 ПО 2012 Г

ДИНАМИКА ЛЕКАРСТВЕННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ НАСЕЛЕНИЯ РФ С 2004 ПО 2012 Г

Следует отметить, что существенные изменения в ЛО населения в амбулаторных условиях произошли в 2005 г., когда началась реализация программы дополнительного лекарственного обеспечения (ДЛО). На рис. 5.10 представлена динамика государственных закупок...

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Головная боль у детей — это весьма распространенный, но трудный для оценки симптом. Она чаще наблюдается в пубертатном периоде. Новорожденные и дети грудного и школьного возраста не могут локализовать болевой...

МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЙ

Медицинская помощь при чрезвычайных ситуациях, в том числе медицинская эвакуация, организуется и оказывается Всероссийской службой медицины катастроф в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации «Об основах охраны здоровья граждан в...

Дополнительное профессиональное образование

В Российской Федерации реализуют дополнительное профессиональное образование - повышение квалификации, стажировка, профессиональная переподготовка. Врачей, обучающихся в структурных подразделениях повышения квалификации и переподготовки специалистов вузов, относят к категории слушателей, которых зачисляют...

wume.ru