Как правильно питаться

Если вы хотите, чтобы начать питаться правильно, лето прекрасное время для этого. Свежие и здоровые продукты могут быть найдены на каждом рынке, немного усилий и вы будете иметь совершенную и питательную еду. Необходимо определить те продукты, которые по отношению к количеству калорий,  имеют много питательных веществ и клетчатки. Таким образом, позиция "пустых калорий".

Кале


В связи с тем, что в последнее время много историй о всех преимуществах капусты, листья этого растения могут  быть найдены в кухнях всего мира. Кале похож на шпинат, но он имеет больше питательных веществ. Эти зеленые листья полны витаминов К, А и С, и содержат много магния и клетчатки. Витамин К особенно важным, поскольку оно регулирует нормальную свертываемость крови. Исследования показали, что уникальное сочетание витаминов и антиоксидантов  может помочь снизить уровень холестерина.

AVOKADO

Из-за своего цвета и формы, авокадо получил прозвище "Аллигаторова груша". На первый взгляд, питательный профиль авокадо, как будто это не здоровые плоды, поскольку он содержит 85 процентов калорий, полученных из жира  Тем не менее, следует иметь в виду, что не все жиры одинаковы, и в этом фрукте, вы найдете большое количество мононенасыщенных жиров - которые имеют противовоспалительное действие в организме. Это очень важно принимать достаточное количество этих жиров, которые могут помочь в потере веса. Вы можете найти много антиоксидантов и каротиноидов, которые снижают свободные радикалы в нашем организме.

ЛОСОСЬ

Учитывая, что уровень ртути в морях и океанах очень высок, нужно знать, что дикий лосось является одним из тех рыб, которые не имеют  ртути в отличие, например, тунца. Из-за своего относительно небольшого размера,  не так много лосося где они живут, так что они могут быть съедены более часто, чем другие рыбы. Эта рыба полна омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для сбалансированного и здорового питания. Кроме того, если вы регулярно едите лосось получаете достаточно витамина В12, селена и витамина D, что очень важно для предотвращения рака.

МИНДАЛЬ

Миндаль и другие фрукты в основном бегут люди которые пытаются похудеть, потому что они имеют высокий индекс калорий. Тем не менее, если вы действительно хотите похудеть и питаться здоровой пищей, необходимо регулярно есть миндаль. Так же, как авокадо, миндаль содержат мононенасыщенные жиры, которые, среди прочего, поможет снизить уровень "плохого" холестерина. Миндаль также имеет много витамина Е, который играет важную роль антиоксидантов в организме.

Чечевица

Если вы хотите, чтобы питаться здоровой пищей, в идеале, о более реже есть мясо. Врачи предупреждают, что если мы слишком часто  едим мясо то это имеет последствия для нашего организма. Тем не менее, белки необходимы, и отличный источник растительного белка просто чечевица. В дополнение к белкам в злаке имеется много клетчатки, которая очень хорошо помогает для потери веса, а также и для очистки всего организма. Потому что  волокна заставляют вас чувствовать себя сытым  много времени, так что это один из лучших продуктов для тех, кто хочет снизить вес.

ОРЕХ

Так же, как и миндаль, грецкие орехи пугают многих людей, потому что они имеют много жира. Но они также полны омега-3 жирных кислот, а также любые другие злаки не могут конкурировать с орехами на данный момент. Преимущества омега-3 жирных кислот являются многочисленными, но рекомендуется для людей, которые потребляют много продуктов с транс-жиров. Конечно, вы всегда должны быть умеренными, так как чрезмерное потребление этих продуктов может привести к увеличению веса, и некоторых серьезных последствий.

СВЕКЛА

Россияне хотят  почти каждый день, есть знаменитый суп борщ, который сделан только из свеклы. Свекла полна различных витаминов, минералов и антиоксидантов. Он также включает в себя уникальный фитопротеин, ученые доказали, что он отлично подходит для детоксикации и анти-воспалительных реакций. Есть также магний, калий и фолиевая кислота. Фолиевая кислота важна, потому что она помогает нервной системы нормально функционировать, улучшает память и может предотвратить болезнь Альцгеймера.

ЧЕРНИКА

Ягоды всегда хороший выбор, потому что они полны антиоксидантов, которые держат тело в тонусе и замедляют процесс старения. По мнению многих экспертов, лучшая ягода это черника. Кроме витаминов, эти ягоды содержат антоцианы, гидроксикоричные кислоты и гидроксибензойные кислоты, а также другие соединения, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Поэтому регулярно еште чернику, которая также очень освежает. Смешайте её с  йогуртом и медом  здоровое удовольствие.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

СИНДРОМ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ

Двигательные нарушения у детей раннего возраста в основном определяются состоянием мышечного тонуса и рефлекторной активностью. Синдром мышечной гипотонии: Часто обнаруживается у грудных детей, характеризуется снижением сопротивления пассивным движениям и увеличением...

Борьба с похмельем

Народные советы Народная мудрость дает нам огромный объем советов и изречений по борьбе с похмельем и его предупреждению. Оно и понятно - тема в нашем фольклоре весьма злободневная. Все советы...

ДИЗУРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

ДИЗУРИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА

Дизурические расстройства — нарушения акта мочеиспускания. К ним относятся боль и резь при мочеиспускании, учащение и урежение мочеиспусканий, неудержание и недержание мочи (ночное и дневное). Болезненность при мочеиспускании дети грудного...

ЛЕЙКОЦИТУРИЯ

Это один из основных симптомов мочевой инфекции, а при латентном ее течении — единственный. Признаком лейкоцитурии считается наличие в анализе мочи более 6—8 лейкоцитов в поле зрения. В случае щелочной...

ПОДГОТОВКА КАДРОВ ДЛЯ СИСТЕМЫ ПАЛЛИАТИВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Подготовка кадров для системы паллиативной медицинской помощи, как и повышение квалификации всех медицинских работников по вопросам паллиативной медицины, имеет огромное значение. До сих пор существует мнение, что паллиативную помощь можно...

УХОД ЗА ДЕРЕВЬЯМИ

Глина издавна используется в садоводстве. Ее накладывают очень толстым слоем на место повреждения ствола и подвязывают мешковиной. Небольшие деревца при пересадке тоже промывают глиняным раствором. Глиняная лепешка дает прекрасные результаты...

КОГДА И ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НАБИРАЮТ ВЕС

Самопроверка: для вас ли эта книга? 1. Есть ли у вас сейчас или был ранее ПМС? 2. Испытываете ли вы (или раньше испытывали) в предменструальный период постоянный голод? 3. После 18 лет вы...

ОСНОВНЫЕ НЕОТЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ У ДЕТЕЙ

ОСНОВНЫЕ НЕОТЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ У ДЕТЕЙ

▲ Диагностика основных неотложных состояний. ▲ Срочная помощь при неотложных состояниях. АСТМАТИЧЕСКИЙ СТАТУС Это продолжительная стойкая обструкция дыхательных путей, при которой снимавшие ранее приступ астмы бронхолитики не дают эффекта. В...

ПРОГРАММА ГОСУДАРСТВЕННЫХ ГАРАНТИЙ ОКАЗАНИЯ ГРАЖДАНАМ РФ БЕСПЛАТНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Программно-целевое управление системой российского здравоохранения выражается в разработке государственных программ и выделении средств на их реализацию. Программой, направленной на обеспечение доступности и КМП, является ПГГ оказания гражданам РФ бесплатной медицинской...

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА, РАЗРЕШЁННЫЕ К ПРИМЕНЕНИЮ В РОССИИ

(в алфавитном порядке) Антеовин Групповая принадлежность. Антеовин относят к комбинированным противозачаточным средствам (содержит как эстрогены, так и гестагены). Выпускают в виде таблеток. Состав. В упаковке содержится 11 таблеток белого цвета...

ИНДИЙСКАЯ ЖЕНЩИНА В ЛИТЕРАТУРЕ ДХАРМАШАСТР

AM. Самозванцев Основой жизненного благополучия индуиста традиционно признается брак и семья. Не случайно древние сборники домашних обрядов, Грихья-сутры, Начинают свое изложение с описания свадьбы: свадебная церемония означала вступление ученика, завершившего...

Экспресс-курс очищения организма

Экспресс-курс - что и почему В самом начале книги мы говорили о том, что «универсальный алгоритм» очистки организма - «раз, два, три» (кишечник, печень, жидкости тела) - является необходимым и...

СТАНДАРТИЗАЦИЯ ПРОЦЕССОВ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

СТАНДАРТИЗАЦИЯ ПРОЦЕССОВ ОКАЗАНИЯ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Один из основных путей повышения КМП - минимизация ошибок стандартизацией процессов оказания медицинской помощи. Анализ зарубежного опыта свидетельствует об эффективности использования стандартов медицинских услуг как нормативного обеспечения гарантий качества и...

Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство

Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство

Вы чувствуете, как будто "крушение поезда"? А от этого есть средство Все из нас иногда чувствуют невероятную усталость, как будто  "крушение поезда". Тогда мы замедляемся, онемение, лень, нервничаем. Это явление...

РЕАКТИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКШИЕ В СВЯЗИ С ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИЕЙ

РЕАКТИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКШИЕ В СВЯЗИ С ТРАВМИРУЮЩЕЙ СИТУАЦИЕЙ

Эти состояния встречаются очень часто на всех этапах жизни ребенка. Они в основном близки к только что описанным. Здесь нет первой стадии шока или же она очень слабо выражена, ибо...

СЕКС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ?

СЕКС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖНО ИЛИ НЕЛЬЗЯ?

Если вы ждете малыша, То Наверняка в полной мере познали все Радости Процесса его зачатия и давно знаете, что Детей находят Не в Капусте. Теперь вас Трое, даже Если Этот...

wume.ru