wume.ru

Красота, здоровье, дети

Мобильная версия | Полная версия











4 вещи, которые вы должны знать о сыре

5.00 (1 голос )

Статьи - Здоровье

4 вещи, которые вы должны знать о сыре

Задумывались ли вы, любит ли наш организм сыр столько, сколько я его люблю? Конечно, вы слышали, что сыр не здорово, но это не всегда верно. Сыр довольно регулярно включаются в здоровом плана диеты.

Сыр не нездоровым, если вы едите умеренно

Сыр содержит ключевые питательные вещества, такие как белки - как женщины, так и мужчины должны потреблять от 46 до 56 граммов белка в день. Около 100 граммов нежирного сыра содержит 13 граммов белка, кусок швейцарского сыра около 7,5 граммов.

Тем не менее, вы должны знать следующие вещи, если вы хотите , чтобы поместить сыр в свой ??ежедневный рацион. Рассмотрим эти четыре вещи:

1) не нужно отказываться от цельного молока сыры

Взрослые должны принести три стакана с низким содержанием жира молочные продукты ежедневно. Тем не менее, это допустимо и 100 граммов полный жира сыр. Количество сыра вы едите и количество жира в нем содержится зависит от остальной вашей диеты. Это особенно верно для вегетарианцев, которые нужно съесть больше белка.

2) Жир не всегда нездоровая пища

Многие продукты, которые содержат много жиров, которые вы едите, и вы, не знаете. Сыр ничего хуже, чем они. Когда вы едите кусочек моцареллы (не отображается) по-прежнему есть жир, как это не так легко увидеть.

3) нет "лучше" СЫР

Нам не нравится все тот же тип сыра. Любой сыр вам нравится, съесть его, потому что даже плавленый сыр содержит белки. Просто убедитесь, что то, что все это содержит. Некоторые сыры могут иметь мало консервантов, и все же высокий уровень натрия или жиры.

4) СЫР МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ много натрия

Сыр может быть полным натрия. Взрослые должны от 180 до 500 миллиграммов натрия в день, и не может быть разрешено, чтобы принести больше, чем 2300. Кусок сыра чеддер содержит 174 миллиграммов натрия, а кусочек американского сыра содержит 352 миллиграммов. Некоторые природные сыры имеют гораздо меньше натрия, такие как сыр пармезан, содержащий 76 мг в чайной ложке. Будьте осторожны, сколько натрия ввести.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить











Мобильная версия | Полная версия