10 лучших продуктов для плоского живота

Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать многое, если  пищу  трудно переварить. Есть продукты, которые помогут вам достичь вашей талии гораздо быстрее примеры.

1. Греческий йогурт / кефир

Греческий йогурт является полезным для потери веса, он в последнее время  появился на нашем рынке. Тем не менее, старый добрый творог лучше, потому что в нем много хорошего пробиотика. Уменьшает чувство вздутия живота и  вы чувствуете себя более сытым. Если  хотите,   вы можите сделать вкусные кисломолочные закуски, добавить фрукты и естественные стевии.

2. ягоды

Ягоды не имеют много сахара, но она имеет много антиоксидантов, поэтому они являются идеальным закуска или обед. Каждый день, есть одна чашка этого плода на закуску, и вы заметите, что вы будете хорошо достаточно. Ягоды стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Так, этим летом, не стесняйтесь, чтобы насладиться черника, малина, ежевика...

3. Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов ра плоский живот, потому что они полны белка. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах отлично подходит для потери веса, так что не избежать яичницу на завтрак.  яйца меньше вы едите в течение дня, и менее вероятно, вы будете иметь голод.

4. Орехи

Да, орехи много жира, но если вы едите в умеренности, может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Дюжина грецкие орехи, миндаль или фундук отличный способ принести полезные жиры в организме, и было бы лучше, чтобы делать это каждый день. В дополнение к здоровых жиров в орехах и фруктах вы найдете много белка и клетчатки.

5. РЫБЫ

Рыба помогает в ускорении обмена веществ, и уменьшает чувство голода и желание нездоровой пищи. Белка в рыбе будет заполнить вас, и если вы едите лосось или тунец, вы должны ввести в необходимой дозы омега-3 жирных кислот, которые помогают в потере веса и сжигания жира.

6. Соя

Магия соя отличный источник белка, клетчатки и мощных антиоксидантов. Чтобы сделать вещи еще лучше, соевые бобы могут быть использованы в бесчисленных вариантах. Поместите эту бобовых суп, сделать ее гамбургеры или поместить его в вашем любимом дрожания. Это не существенно изменить вкус и полон питательных веществ, которые помогут в борьбе с постоянное жира на животе.

7. ЯБЛОКО

Яблоки являются фантастическими, и являются одним из самых здоровых продуктов, которые обязательно должны сходить в день. Один средних яблока содержит около пяти граммов клетчатки, а это пектин, который считается естественным жиросжигатели. Они имеют много сахара и калорий, и полны витаминов. Поэтому идеальным закуска для тех, кто хочет похудеть.

8. Салат из зеленых листовых овощей

Под этим я не имею в виду только салат, но также молодой шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи. Этот салат был запакован fitoproteina и богат клетчаткой, и решающий выбор для тех, кто хочет похудеть. Было бы лучше, чтобы на обед всегда есть большой салат из нескольких видов зеленых овощей, увенчанный с оливковым маслом и лимонным соком. Если вы делаете это регулярно, вы не только уведомление rasliku в cantimetrima, но вы также будете чувствовать себя лучше и более энергичным.

9. киноа

2 стакана киноа содержит 11 граммов белка и пять граммов клетчатки, поэтому она получила supermanirnice. Марка лебеда вкусный гарнир с едой вместо риса или картофеля. Хотя до сих пор не распределение в нашем регионе, можно найти в магазинах здорового питания. Она может быть использован во многих блюдах, и идеально заменить  белый рис.

10. AVOKADO

Пища, которая не свойственна для нашего региона, но это может быть легко найдена в магазинах. Авокадо является одним из любимых фруктов моделей по всему миру, и только потому, что это может помочь с потерей веса. Если вы едите авокадо, вы должны ввести 15 граммов клетчатки, которая означает, что вы долго будете кормить. Он также содержит большое количество хороших жирных кислот.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

МЕДИЦИНСКИЙ ОТБОР И НАПРАВЛЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ, НУЖДАЮЩИХСЯ В САНАТОРНО-КУРОРТНОМ ЛЕЧЕНИИ

Медицинский отбор и направление пациентов, нуждающихся в санаторно-курортном лечении, осуществляют в порядке, утвержденном приказом Минздравсоцразвития России от 22 ноября 2004 г. № 256, ЛПУ: амбулаторно-поликлинические (по месту жительства) или медико-санитарная...

5 летних проблем с кожей, и как их избежать

5 летних проблем с кожей, и как их избежать

5 летних проблем с кожей, и как их избежать Лето началось, а вместе с ним различные удовольствия, но и для многих сезон стал и проблемы с кожей. Конечно, наиболее распространенные...

Острицы у взрослых и детей симптомы, лечение, таблетки, народные средства

Острицы у взрослых и детей симптомы, лечение, таблетки, народные средства

Остри́цы (лат. Enterobius) — род нематод из семейства оксиурид[en] (Oxyuridae), паразитирующих в кишечнике человека (или шимпанзе) и вызывающих энтеробиоз. Острицы – это мелкие гельминты белого цвета, которые, попадая к человеку...

Какой бывает контрацепция

Теперь, представляя, что такое женская и мужская половая система, Вам будет легче понять основные методы, применяемые для предотвращения беременности.  Барьерные методы наиболее распространены в России. Название говорит само за себя...

Специальный курс очищения после болезней и отравлений

Для восстановления чистоты организма после отравлений и длительных болезней мы будем использовать: • лечебные клизмы; • лечебные тюбажи; • щадящее питание. Сочетаться это в процессе курса очищения будет достаточно просто: 1-й день: лечебно-очистительная...

ОПТИМАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ МЕЖДУ ОБЩЕСТВЕННЫМИ И ЧАСТНЫМИ РАСХОДАМИ НА ЗДРАВООХРАНЕНИЕ

Государственные (общественные) источники финансирования здравоохранения — средства бюджетов всех уровней и средства ОМС. Частные источники — взносы населения и работодателей, вносимые в ДМС, и личные средства населения. Средства системы ДМС...

Порядок деятельности отдельных структурных подразделений детской поликлиники

Порядок деятельности отдельных структурных подразделений детской поликлиники

Легебно-лрофилактигеское отделение. Лечебно-профилактическое (ранее педиатрическое) отделение объединяет участковых врачей-педиатров (работают по территориальному принципу и оказывают амбулаторную медицинскую помощь детям в возрасте 0-17 лет включительно на прикрепленном участке), кабинет здорового ребенка,...

МИР ЧУВСТВ РЕБЕНКА

Новорожденный в состоянии все воспринимаемое своими органами зрения связывать воедино, упорядочивать и реагировать на это. Сразу после первого вдоха ребенок начинает пользоваться своими органами чувств, чтобы познавать мир, в который...

SOS дисбактериоз

Педиатры до сих пор не пришли к единому мнению о том, что такое дисбактериоз: болезнь или симптом заболевания, причина недуга или его следствие. Так или иначе, родители часто задаются вопросами...

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

В 2000-2003 гг. Государственной думой приняты и вступили в действие 11 федеральных законов (табл. 3.4). Федеральный закон «О внесении изменения и дополнений в ФЗ "О лекарственных средствах"» (от 2 января...

НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Наследственные заболевания подразделяются на три основные группы: ▲ моногенные, наследуемые в полном соответствии с законами Менделя (аутосомно-доминантныеи аутосомно-рецессивные): ▲ хромосомные; ▲ полигенные (мультифакториальные). Аутосомно-доминантный тип наследования. Заболевание проявляется...

НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИЙ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОГО АППАРАТА

У детей младшего возраста нередко наблюдается так называемый нервный кашель. Особенно часто такой кашель встречается после тяжело, с «закатыванием» протекавшего коклюша и держится месяцами. Первоначально кашель возникает в связи с...

СКОРАЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ СКОРАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ, МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Общие положения Цель государственной политики в области здравоохранения — улучшение состояния здоровья населения через обеспечение доступности качественной медицинской помощи путем создания правовых, экономических и организационных условий предоставления медицинских услуг. Одно...

Внекишечные паразиты

Человек может, заразиться примерно 250 видами гельминтов. При этом., вопреки распространённому мнению, большинство гельминтов не живут исключительно в кишечнике - они могут успешно размножаться и благоустраиваться в печени, лёгких, мочеполовой...

СИМПТОМЫ И СИНДРОМЫ, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ У ДЕТЕЙ ПРИ НЕВРОТИЧЕСКИХ И РЕАКТИВНЫХ С…

СИМПТОМЫ И СИНДРОМЫ, НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ У ДЕТЕЙ ПРИ НЕВРОТИЧЕСКИХ И РЕАКТИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ

Для невротических и реактивных состояний детей раннего возраста очень типичны отдельные патологические симптомы и синдромы, формирующиеся в той или иной системе организма (пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, двигательной и т. д.). Мы...

ФИНАНСОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ

Доходы бюджета ФОМС — страховые взносы на ОМС; недоимки по взносам, налоговым платежам; пени и штрафы; средства федерального бюджета, передаваемые в бюджет Федерального фонда; доходы от размещения временно свободных средств;...

ПРИНЦИПЫ РУКОВОДСТВА В ЗДРАВООХРАНЕНИИ

Важная задача руководителя здравоохранения - обеспечение эффективного управления ресурсами и получение необходимых результатов медицинской деятельности. Для этого недостаточно собрать необходимые данные, требуется предоставить их конечному пользователю (врачам, заведующим отделениями, медицинским...

wume.ru