10 лучших продуктов для плоского живота

Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать многое, если  пищу  трудно переварить. Есть продукты, которые помогут вам достичь вашей талии гораздо быстрее примеры.

1. Греческий йогурт / кефир

Греческий йогурт является полезным для потери веса, он в последнее время  появился на нашем рынке. Тем не менее, старый добрый творог лучше, потому что в нем много хорошего пробиотика. Уменьшает чувство вздутия живота и  вы чувствуете себя более сытым. Если  хотите,   вы можите сделать вкусные кисломолочные закуски, добавить фрукты и естественные стевии.

2. ягоды

Ягоды не имеют много сахара, но она имеет много антиоксидантов, поэтому они являются идеальным закуска или обед. Каждый день, есть одна чашка этого плода на закуску, и вы заметите, что вы будете хорошо достаточно. Ягоды стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Так, этим летом, не стесняйтесь, чтобы насладиться черника, малина, ежевика...

3. Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов ра плоский живот, потому что они полны белка. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах отлично подходит для потери веса, так что не избежать яичницу на завтрак.  яйца меньше вы едите в течение дня, и менее вероятно, вы будете иметь голод.

4. Орехи

Да, орехи много жира, но если вы едите в умеренности, может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Дюжина грецкие орехи, миндаль или фундук отличный способ принести полезные жиры в организме, и было бы лучше, чтобы делать это каждый день. В дополнение к здоровых жиров в орехах и фруктах вы найдете много белка и клетчатки.

5. РЫБЫ

Рыба помогает в ускорении обмена веществ, и уменьшает чувство голода и желание нездоровой пищи. Белка в рыбе будет заполнить вас, и если вы едите лосось или тунец, вы должны ввести в необходимой дозы омега-3 жирных кислот, которые помогают в потере веса и сжигания жира.

6. Соя

Магия соя отличный источник белка, клетчатки и мощных антиоксидантов. Чтобы сделать вещи еще лучше, соевые бобы могут быть использованы в бесчисленных вариантах. Поместите эту бобовых суп, сделать ее гамбургеры или поместить его в вашем любимом дрожания. Это не существенно изменить вкус и полон питательных веществ, которые помогут в борьбе с постоянное жира на животе.

7. ЯБЛОКО

Яблоки являются фантастическими, и являются одним из самых здоровых продуктов, которые обязательно должны сходить в день. Один средних яблока содержит около пяти граммов клетчатки, а это пектин, который считается естественным жиросжигатели. Они имеют много сахара и калорий, и полны витаминов. Поэтому идеальным закуска для тех, кто хочет похудеть.

8. Салат из зеленых листовых овощей

Под этим я не имею в виду только салат, но также молодой шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи. Этот салат был запакован fitoproteina и богат клетчаткой, и решающий выбор для тех, кто хочет похудеть. Было бы лучше, чтобы на обед всегда есть большой салат из нескольких видов зеленых овощей, увенчанный с оливковым маслом и лимонным соком. Если вы делаете это регулярно, вы не только уведомление rasliku в cantimetrima, но вы также будете чувствовать себя лучше и более энергичным.

9. киноа

2 стакана киноа содержит 11 граммов белка и пять граммов клетчатки, поэтому она получила supermanirnice. Марка лебеда вкусный гарнир с едой вместо риса или картофеля. Хотя до сих пор не распределение в нашем регионе, можно найти в магазинах здорового питания. Она может быть использован во многих блюдах, и идеально заменить  белый рис.

10. AVOKADO

Пища, которая не свойственна для нашего региона, но это может быть легко найдена в магазинах. Авокадо является одним из любимых фруктов моделей по всему миру, и только потому, что это может помочь с потерей веса. Если вы едите авокадо, вы должны ввести 15 граммов клетчатки, которая означает, что вы долго будете кормить. Он также содержит большое количество хороших жирных кислот.


 

 



 

 

 

Читайте также:

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

wume.ru