10 лучших продуктов для плоского живота

Мы все знаем, что единственный способ добиться плоского живота регулярные физические упражнения в сочетании с правильным питанием. Но сама физическая активность не может сделать многое, если  пищу  трудно переварить. Есть продукты, которые помогут вам достичь вашей талии гораздо быстрее примеры.

1. Греческий йогурт / кефир

Греческий йогурт является полезным для потери веса, он в последнее время  появился на нашем рынке. Тем не менее, старый добрый творог лучше, потому что в нем много хорошего пробиотика. Уменьшает чувство вздутия живота и  вы чувствуете себя более сытым. Если  хотите,   вы можите сделать вкусные кисломолочные закуски, добавить фрукты и естественные стевии.

2. ягоды

Ягоды не имеют много сахара, но она имеет много антиоксидантов, поэтому они являются идеальным закуска или обед. Каждый день, есть одна чашка этого плода на закуску, и вы заметите, что вы будете хорошо достаточно. Ягоды стимулирует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает вздутие живота. Так, этим летом, не стесняйтесь, чтобы насладиться черника, малина, ежевика...

3. Яйца

Яйца являются одним из лучших продуктов ра плоский живот, потому что они полны белка. Аминокислоты, содержащиеся в яйцах отлично подходит для потери веса, так что не избежать яичницу на завтрак.  яйца меньше вы едите в течение дня, и менее вероятно, вы будете иметь голод.

4. Орехи

Да, орехи много жира, но если вы едите в умеренности, может помочь вам быстро достичь желаемого веса. Дюжина грецкие орехи, миндаль или фундук отличный способ принести полезные жиры в организме, и было бы лучше, чтобы делать это каждый день. В дополнение к здоровых жиров в орехах и фруктах вы найдете много белка и клетчатки.

5. РЫБЫ

Рыба помогает в ускорении обмена веществ, и уменьшает чувство голода и желание нездоровой пищи. Белка в рыбе будет заполнить вас, и если вы едите лосось или тунец, вы должны ввести в необходимой дозы омега-3 жирных кислот, которые помогают в потере веса и сжигания жира.

6. Соя

Магия соя отличный источник белка, клетчатки и мощных антиоксидантов. Чтобы сделать вещи еще лучше, соевые бобы могут быть использованы в бесчисленных вариантах. Поместите эту бобовых суп, сделать ее гамбургеры или поместить его в вашем любимом дрожания. Это не существенно изменить вкус и полон питательных веществ, которые помогут в борьбе с постоянное жира на животе.

7. ЯБЛОКО

Яблоки являются фантастическими, и являются одним из самых здоровых продуктов, которые обязательно должны сходить в день. Один средних яблока содержит около пяти граммов клетчатки, а это пектин, который считается естественным жиросжигатели. Они имеют много сахара и калорий, и полны витаминов. Поэтому идеальным закуска для тех, кто хочет похудеть.

8. Салат из зеленых листовых овощей

Под этим я не имею в виду только салат, но также молодой шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи. Этот салат был запакован fitoproteina и богат клетчаткой, и решающий выбор для тех, кто хочет похудеть. Было бы лучше, чтобы на обед всегда есть большой салат из нескольких видов зеленых овощей, увенчанный с оливковым маслом и лимонным соком. Если вы делаете это регулярно, вы не только уведомление rasliku в cantimetrima, но вы также будете чувствовать себя лучше и более энергичным.

9. киноа

2 стакана киноа содержит 11 граммов белка и пять граммов клетчатки, поэтому она получила supermanirnice. Марка лебеда вкусный гарнир с едой вместо риса или картофеля. Хотя до сих пор не распределение в нашем регионе, можно найти в магазинах здорового питания. Она может быть использован во многих блюдах, и идеально заменить  белый рис.

10. AVOKADO

Пища, которая не свойственна для нашего региона, но это может быть легко найдена в магазинах. Авокадо является одним из любимых фруктов моделей по всему миру, и только потому, что это может помочь с потерей веса. Если вы едите авокадо, вы должны ввести 15 граммов клетчатки, которая означает, что вы долго будете кормить. Он также содержит большое количество хороших жирных кислот.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ для ЗДОРОВЬЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ ЖЕНЩИН

ВИТАМИНЫ Витамины — это органические вещества, поступающие в организм человека с пищей и обеспечивающие нормальный, обмен веществ и его физиологическое функционирование. Большинство витаминов в. организме не синтезируется. Некоторые синтезируются,...

Здоровые закуски и прохладительные напитки идеально подходит для жарких летних дней

Здоровые закуски и прохладительные напитки идеально подходит для жарких летних дней

Здоровые закуски и прохладительные напитки идеально подходит для жарких летних дней Чемпионат мира по футболу начался, а вместе с ним идеально  закуски и пиво. Если вы не хотите, чтобы в...

Канон и практика

А.Я. Сыркин ЕДИНСТВО «САКРАЛЬНОГО» И «МИРСКОГО» В ЛЮБОВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ И ОБРАЗЕ ЖЕНЫ Тематика настоящего сборника ограничивает пределами Индии одну из самых животрепещущих сторон человеческих отношений. И, видимо, лишь естественно, что...

ЗАВИСИМОСТЬ МЕЖДУ ГОСУДАРСТВЕННЫМ ФИНАНСИРОВАНИЕМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ …

ЗАВИСИМОСТЬ МЕЖДУ ГОСУДАРСТВЕННЫМ ФИНАНСИРОВАНИЕМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ

Следствиями недофинансирования российского здравоохранения из государственных источников являются низкая доступность медицинской помощи по ПГГ, невозможность оказания медицинской помощи в соответствии с современными международными стандартами и высокая доля участия населения в...

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ОСМОТР

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ ОСМОТР

Во время первого визита вам измерят рост, вес и артериальное давление. Данные первого осмотра — отправная точка, по которой будут оцениваться Изменения в состоянии вашего здоровья в период беременности,...

Ешьте эти продукты ежедневно и вы будете иметь идеальную кожу

Ешьте эти продукты ежедневно и вы будете иметь идеальную кожу

Вы устали от использования различных дорогостоящих и часто неэффективных кремов? Попробуйте диетическую еду для идеальной кожи. Красный перец Красный перец можно есть сырым и приготовленным. Один перец содержит больше,...

Порядок деятельности отдельных структурных подразделений детской поликлиники

Порядок деятельности отдельных структурных подразделений детской поликлиники

Легебно-лрофилактигеское отделение. Лечебно-профилактическое (ранее педиатрическое) отделение объединяет участковых врачей-педиатров (работают по территориальному принципу и оказывают амбулаторную медицинскую помощь детям в возрасте 0-17 лет включительно на прикрепленном участке), кабинет здорового ребенка,...

УСТРАНЕНИЕ ВРВДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Вредное воздействие на правильный рост и развитие челюстей могут оказать такие привычки, как постоянное сосание пустышки, кормление из бутылки с соской после 12-месячного возраста, сосание пальцев, губ, предметов, дыхание через...

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ КАК ФОРМА СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ ГРАЖДАН В ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ

Система здравоохранения РФ построена на основе бюджетно-страховой модели, важное звено которой — ОМС. ОМС - сложный процесс, в котором юридические субъекты взаимодействуют между собой на правовой и экономической основе для...

Лечение глистов и паразитов у человека. Таблетки и лекарства от глистов

Лечение глистов и паразитов у человека. Таблетки и лекарства от глистов

Таблетки и лекарства от глистов. Глисты у человека: симптомы и современные советы лечения. Глисты (гельминты) это группа червей паразитов, ведущих паразитическую деятельность в человеческом организме. Инфицирование...

Хотите иметь сон лучшей ночи Существует решение

Хотите иметь сон лучшей ночи Существует решение

Хотите быть сон лучшей ночи? Существует решение Проблема со сном, как известно, люди всех возрастов, от подростков до пожилых людей. Многие люди борются с не высыпанием, плохой сон. Хорошая гигиена...

Борьба с похмельем

Народные советы Народная мудрость дает нам огромный объем советов и изречений по борьбе с похмельем и его предупреждению. Оно и понятно - тема в нашем фольклоре весьма злободневная. Все советы...

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА, РАЗРЕШЁННЫЕ К ПРИМЕНЕНИЮ В РОССИИ

(в алфавитном порядке) Антеовин Групповая принадлежность. Антеовин относят к комбинированным противозачаточным средствам (содержит как эстрогены, так и гестагены). Выпускают в виде таблеток. Состав. В упаковке содержится 11 таблеток белого цвета...

ОТЛИЧИЯ НОВОРОЖДЕННЫХ МАЛЬЧИКОВ И ДЕВОЧЕК

Кроме явных различий половых органов новорожденные мальчики и девочки имеют еще и явные психические отличия. Девочки, в среднем, больше спят, у них более низкий, чем у мальчиков, порог тактильной и...

ГЛОССАРИИ

Аккредитация - официальное признание органом по аккредитации компетентности юридического или физического лица в определенной области. Акселерация - ускорение физического развития детей по сравнению с предшествующими поколениями. Антропометрические стандарты - средние...

Что действительно вызывает растяжки и как избавиться от них

Что действительно вызывает растяжки и как избавиться от них

Что действительно вызывает растяжки и как избавиться от них На рынке есть большое количество "масленки", которые гарантируют предотвращение, и даже удаление растяжек. К сожалению, исследования показали, что кремы не имеют...

История развития здравоохранения в России

После революций 1917 г. начала развиваться государственная медицина: проведены коренные реформы, консолидировано все медико-санитарное дело. В 1918 г. создана государственная система здравоохранения, объединившая все ранее существовавшие формы российской медицины. Охраной...

wume.ru