УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Утренняя гимнастика подготавливает организм ребенка к предстоящей дневной нагрузке. Ее следует проводить с конца второго года жизни в виде игры. Включать вводную ходьбу, несколько специальных упражнений и заключительный бег с переходом на ходьбу. Необходимо учитывать 01едуюгцую последовательность упражнений: сначала упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед и в стороны или хлопком ладонями на уровне груди и за спиной. Затем упражнения для мышц спины и живота, развития гибкости позвоночника, например, приседание с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, затем туловище выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими (дыхательными). Потом снова упражнения, способствующие расширению грудной клетки, например, поднимание рук в стороны, до уровня плеч и их опускание.

Упражнения с большей нагрузкой (приседания, наклоны) повторяются не более 2-3 раз, а с меньшей нагрузкой (для плечевого пояса) — до 5-6 раз.

Затем необходим кратковременный (10-15 секунд) бег или подпрыгивания. Заканчивать утреннюю гимнастику надо ходьбой.

Необходимо добиваться правильного выполнения каждого упражнения, при ходьбе следить, чтобы ребенок держался прямо, расправив плечи, не опуская головы, свободно, без напряжения двигая руками, дышал через нос. Хорошо, если утренняя гимнастика выполняется под музыку и вместе с родителями.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Рекомендуются следующие дыхательные упражнения, которые могут проводиться во время утренней гимнастики и повторно — на прогулке.

Часики. Исходное положение: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

Трубач. Исходное положение: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

Петушок. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произпо сить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

Каша кипит. Исходное положение: сидя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот — выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

Паровозик. Ходить но комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая: «Чух-чух-чух». Продолжительность 20-30 секунд.

На турнике. Исходное положение: стоя, ноги вместе, в обеих руках перед собой держать гимнастическую палку. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад, на лопатки — длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф».

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Детям раннего возраста нельзя навязывать выполнение упражнений, принуждать их делать то, чего им не хочется. Занятия должны строиться в виде игры дома и во время прогулки. Неплохо отвести в квартире место для «мини-стадиона», создать благоприятные условия для двигательной активности ребенка.

Специальные занятия гимнастикой надо проводить ежедневно или через день, спустя 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Форма одежды — трусы, майка, босиком. Выполнять упражнения на коврике или одеяле при открытой форточке.

Для занятий потребуется веревка или скакалка, палка длиной 1-1,5 метра, диаметром 2 см, обруч диаметром 45-50 см, кегли, кубики.

Во время занятий необходимо чередовать упражнения для всех групп мышц. Оюдует начинать с более легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. В каждое занятие необходимо включать упражнения для развития и совершенствования ходьбы, бега, прыжков, лазанья, координации движений. Необходимо, чтобы ребенок правильно выполнял упражнения. Переходить к другому комплексу следуег только после усвоения предыдущего. К 2-м годам постепенно, от занятия к занятию, надо увеличивать нагрузку, для этого включать в комплекс упражнений бег в различ1 юм темпе. Начинать и заканчивать занятия следует ходьбой и дыхательными упражнениями.

Занятия должны быть интенсивными с достаточной нагрузкой, в конце занятия у ребенка должны наблюдаться признаки небольшого утомления в виде учащенного дыхания, небольшого покраснения лица, незначительного потоотделения, по жалоб не должно быть, самочувствие — хорошее, движения — бодрыми.

При выраженных признаках сильного утомления следует снизить нагрузку и продолжительность занятий.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ » ОТ 1 ГОДА ДО 1 ГОДА 2 МЕСЯЦЕВ

Шаги

Взрослый стоит впереди ребенка и манит его к себе яркой игрушкой, подбадривая словами.

Приседания

Приседания (3-4 раза) с поддержкой за обруч обеими руками для укрепления мышц туловища, ног и плечевого пояса. Малыш обхватывает обруч сверху двумя руками, взрослый держит его с другой стороны и со словами «присядем» приседает на корточки вместе с ребенком. Обруч опускается вниз, затем со словами «встанем» оба выпрямляются, поднимая его вверх.

Подползание

Подползапие (1-2 раза) под палку с последующим выпрямлением туловища (для укрепления мышц туловища, рук, ног, кисти, развития координации, ловкости, внимания, сообразительности). Ребенок ползет за игрушкой под палку, приподнятую па высоту 30-35 см от пола. Затем игрушку кладут на табурет высотой 45 см, малыш встает, чтобы ее взять.

Проползание

Проползапие (1-2 раза) через обруч с последующим выпрямлением туловища. Взрослый держит обруч, перед малышом кладут на пол яркую игрушку, которую постепенно отодвигают, побуждая ребенка еще раз проползти через обруч, поставленный перед ним. Затем игрушку кладут на табурет (стул) высотой 45 см на расстоянии 1-2 метра от обруча, малыш встает, чтобы ее взять.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 1 ГОДА 2 МЕСЯЦЕВ ДО 1 ГОДА 6 МЕСЯЦЕВ

Игра «Беги Ко мне» Игра «Беги ко мне» (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса. Взрослый становится от ребенка на расстоянии 2-6 метров (в зависимос-

Ти от его умения бегать) и зовет его к себе, а когда ребенок подбежит — подхватывает на руки и поднимает вверх. Затем бысгро переходит в другое место и упражнение повторяется.

Ходьба

Ходьба (1-2 раза) по лежащей на полу дорожке длиной 2 м, шириной 35 см помогает малышу развивать чувство равновесия, внимание. Позднее ширина дорожки может быть уменьшена до 25 см. У противоположного конца дорожки кладут игрушку и предлагают малышу ее принести, пройдя по дорожке приставным или чередующимся шагом; его можно провести по дорожке, поддерживая за руку.

Перешагивание

Перешагивание через лежащую на полу палку (2-3 раза) необходимо для развития чувства равновесия, координации движений, ловкости, внимания и навыка перешагивать (поднимать ноги на определенную высоту). Надо положить па пол круглую палку и показать, как через нее перешагнуть. Если малыш затрудняется, надо помочь ему.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 1,5 ДО 2 ЛЕТ

Игра «Догони Собачку»

Игра «Догони собачку» (2-3 раза) служит для повышения эмоционального тонуса. Взрослый держит в руках большую игрушечную собаку (кошку, мышку) и бежит, предлагая малышу догнать ее (20-25 секунд), затем переходит на спокойную ходьбу.

Ходьба с Разведенными В Стороны руками

Ходьба с разведенными в стороны руками по наклонной доске развивает чувство равновесия при ходьбе, соблюдение направления, координацию движений, воспитывает ловкость, смелость.

Доска длиной 2 м, шириной 25 см с одного конца приподнята над уровнем пола на 20-25 см (положена на ящик). Малыш с разведенными в стороны руками поднимается по доске на ящик, затем возвращается вниз.

Ползание На четвереньках

Ползание на четвереньках по скамейке (1-2 раза) помогает укреплению мышц туловища, развитию координации движений рук и ног, ловкости, внимания. Малыш ползет по гимнастической скамейке по всей ее длине, затем выполняет какое-нибудь задание для выпрямления туловища, например, берет со стола кубик и кладет его в коробку.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ЗАКОНОДАТЕЛЬНЫЕ И НОРМАТИВНО-ПРАВОВЫЕ ОСНОВЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО БЛА…

Федеральная служба осуществляет свою работу в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 6 апреля 2004 г. № 154 «Вопросы Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия...

НАТУРАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СЕМЬИ

В основе натуральных методов планирования семьи лежит наблюдение за физиологическими признаками фертильности (возможности оплодотворения) и пефертильности (когда оплодотворение маловероятно) на протяжении разных фаз менструального цикла. При использовании этих методов для...

Экспресс-курс очищения организма

Экспресс-курс - что и почему В самом начале книги мы говорили о том, что «универсальный алгоритм» очистки организма - «раз, два, три» (кишечник, печень, жидкости тела) - является необходимым и...

НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ МОЧЕИСПУСКАНИЯ

Нарушение функции мочеиспускания представляет чрезвычайно частое явление, с которым близкие ребенку лица обращаются к врачу. Несмотря на огромное количество посвященных этому симптому работ, вопрос до сих пор окончательно не разрешен....

ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ По продолжительности динамика может выполняться от 15 минут до часа в день (кроме случаев, когда динамика применяется для коррекции здоровья ребенка)...

ПОЛНЯТ ЛИ ВАС ГОРМОНЫ? ОСНОВЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

ПОЛНЯТ ЛИ ВАС ГОРМОНЫ? ОСНОВЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

У женского организма особое значение имеют гормоны, вырабатываемые в яичниках, они влияют на обмен веществ, а следовательно, на приобретение веса и его потерю. Прочитав мою книгу, вы выясните, как изменение...

НАРУШЕНИЯ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Нарушения ритма сердца разнообразны по происхождению, механизмам развития, встречаются во всех возрастных группах, что во многом определяет трудности диагностики и лечебной тактики. Этиология. Аритмии могут быть обусловлены кардиальны-ми, экстракардиальными и...

Педиатрический стационар (отделение)

Педиатрический стационар (отделение)

Педиатрическое отделение создают как структурное подразделение медицинского стационара. Отделение возглавляет заведующий, назначаемый и освобождаемый от должности руководителем медицинского стационара, в составе которого оно существует. На должность заведующего отделением назначают специалиста,...

Автоматизированные системы клинического уровня

Медико-технологические системы - самые многочисленные АС. обеспечивающие обработку и анализ информации для поддержки медицинских технологических процессов и принятия решений. Их пользователи — медицинские работники: врачи и средний медицинский персонал. АС...

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ И ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ

Когда женщина обнаруживает двух - трехдневную задержку месячных, сердце нового человека уже начинает биться и перекачивать кровь по крохотному тельцу. Часто женщина узнает, что она беременна после того, как у...

ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ РОДЫ

Рождение — счастливый момент, но он может стать тяжелым испытанием, если ребенок родился слишком рано, слишком маленьким или больным. Тогда все идет не так, как ожидалось. Ребенка часто приходится разлучать...

Разница между хорошим боссом и большой босс

Разница между хорошим боссом и большой босс

Если вам повезет, ваш босс будет харизматическая личность и настоящий лидер, который знает, как оценить свои достижения и кто хочет слушать. Знаете ли вы, большой босс? И если у...

ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ КАК ФОРМА СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ ГРАЖДАН В ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ

Система здравоохранения РФ построена на основе бюджетно-страховой модели, важное звено которой — ОМС. ОМС - сложный процесс, в котором юридические субъекты взаимодействуют между собой на правовой и экономической основе для...

Очищение организма после болезней и отравлений

Что общего у болезней и отравлений В первой части книги мы уже обсуждали процессы образования различных эндотоксинов или различного рода «гуано» в нашем организме. При отравлениях и болезнях происходящие процессы...

Фрукты, которые не позволяют нам стареть

Фрукты, которые не позволяют нам стареть

Фрукты, которые не позволяют нам стареть Персики очень вкусный, освежающий и охладить тело в летнюю жару, и в этом они очень полезны. Они содержат витамины десять. Прежде всего, они...

НАДПОЧЕЧНИКОВАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Клинические и лабораторные признаки надпочечниковой недостаточности возникают при уменьшении или прекращении секреции гормонов корой надпочечников. Функция коры надпочечников имеет жизненно важное значение, поскольку синтезируемые ею гормоны обладают очень широким спектром...

Искусственное вызывание родов

Искусственное вызывание родов

По ряду медицинских показаний врачи могут посчитать необходимым искусственное вызывание родов, например: если беременность продолжается дольше 41 недели; в случае резус-иммунизации; если вес ребенка очень большой и может увеличиться еще;...

wume.ru