Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным, таким же, как в конце беременности, только увеличьте количество молочных продуктов: 3—4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретиру-емого молочной железой. Основные рекомендации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и как можно больше отдыхать.

Во время полдника можно попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезны настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей матери, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

Дополнительные калории и кальций. Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15 дня после родов к вашему обычному рациону нужно добавить около 350 калорий. Они будут содержаться, в основном, в молочных продуктах. Кальций и фосфор, необходимые и для матери, и для формирования костной системы ребенка, также содержатся в молочных продуктах. Употребляйте творог, неострые сыры, соусы или кремы. Предпочтение следует отдавать легкоусваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу как источникам полноценного белка.

Не забывайте о фруктах и овощах — они являются источниками витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть вашего меню должны составлять зеленые овощи и половину — крахмалистые продукты. Не злоупотребляйте цитрусовыми: употребление их в большом количестве может вызвать у ребенка аллергию или понос.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ Кормящей матери нужно больше энергии и питательных веществ, чем обычно. Непосредственно перед кормлением желательно выпить стакан какого-либо сока, настоя трав или чая. Пищу следует принимать 5—6 раз в день, она должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи. Противопоказанных кормящей маме продуктов, которые бы могли испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка, практически нет. Следует отказаться от употребления алкоголя или употреблять его лишь иногда и в ограниченном количестве. В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могут много есть. В этом случае не нужно себя заставлять. Съедать надо столько, сколько хочется. Период грудного вскармливания непригоден для изнуряющих диет с целью похудения. Единственное условие: пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Приблизительно к 15 дню после родов у кормящей матери аппетит значительно повышается. Иногда ей даже бывает трудно дождаться окончания кормления ребенка, чтобы поесть самой. Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Кроме того, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. Так что можно свободно отказаться от консервированных овощей. Фрукты следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых, ранее не употреблявшихся вами фруктов, так как в случае возникновения у ребенка реакции вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт в отдельности с интервалом в несколько дней и последите за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, можете смело экспериментировать. То же самое касается и овощных блюд. Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острого, копченостей.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

Очищение почек и жидкостей тела

Вариант 1. Подвиг китайца Нет никакой ошибки в том, что все объединилось в одну главу - очистка почек и жидкостей тела. Просто в обоих случаях нам необходимо задействовать один и...

СИНДРОМ ДЫХАТЕЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ

При нарушении структуры и функции дыхательных путей может развиваться вентиляторная недостаточность — синдром дыхательных расстройств. Причинами легочной дисфункции могут быть также различные нарушения в других органах и системах. Неадекватное снабжение...

ПРОФИЛАКТИКА СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

С переходом на рыночные отношения профилактика стоматологических заболеваний и детская стоматология, которые полностью зависели от государственного обеспечения, оказались в сложных условиях. В частности, произошел массовый отток квалифицированных кадров в связи...

ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

ВИТАМИНА (РЕТИНОЛ). Дефицит витамина А является третьим по распространенности в мире после дефицита железа и йода. Наиболее хорошо изучена роль витамина А в формировании зрительной функции. Витамин А (ретинол) участвует...

НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Наследственные заболевания подразделяются на три основные группы: ▲ моногенные, наследуемые в полном соответствии с законами Менделя (аутосомно-доминантныеи аутосомно-рецессивные): ▲ хромосомные; ▲ полигенные (мультифакториальные). Аутосомно-доминантный тип наследования. Заболевание проявляется...

План-конспект профилактической противопаразитарной терапии медикаментозными средствами

План-конспект профилактической противопаразитарной терапии медикаментозными средствами

Примечание: представлен вариант для взрослого, относительно здорового человека, без хронических заболеваний печени и почек, не имеющего противопоказаний к перечисленным препаратам. ВНИМАНИЕ! Перечисленные в таблице рекомендованные препараты имеют противопоказания! Внимательно читайте...

7 простых привычек, которые хороши для вас

7 простых привычек, которые хороши для вас

7 простых привычек, которые хороши для вас Толпа на пути на работу может сделать вас расстроенной, даже прежде чем покинуть дом. И многие другие повседневные вещи влияют на ваше настроение...

TDK

TDK

Разница между хорошим боссом и большой босс

Разница между хорошим боссом и большой босс

Если вам повезет, ваш босс будет харизматическая личность и настоящий лидер, который знает, как оценить свои достижения и кто хочет слушать. Знаете ли вы, большой босс? И если у...

ИМПЛАНТАЦИОННАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ (НОРПЛАНТ)

ИМПЛАНТАЦИОННАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ (НОРПЛАНТ)

Норплант — вживляемые под кожу имплантаты (капсулы небольших размеров длиной 35 мм и диаметром 2,5 мм, выделяющие активное гормональное вещество). Норплант считают классическим препаратом этой группы. Однократного введения Нор-планта достаточно...

ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

БУДУЩИЙ РЕБЕНОК К этому времени большинство детей разворачиваются головкой вниз. Если головка уже установилась в правильном положении, она начинает опускаться ко входу в малый таз: плод готовится к рождению....

ЦЕЛЬ И ПРИНЦИПЫ ПАЛЛИАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

ЦЕЛЬ И ПРИНЦИПЫ ПАЛЛИАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

Цель паллиативной помощи пациенту в поздней стадии активного прогрессирующего заболевания и с небольшой предполагаемой продолжительностью жизни -максимальное повышение качества жизни, не предусматривающее ускорения или отдаления смертельного исхода (рис. 5.7). Активную...

A2

A2

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ПРИ НЕОЖИДАННЫХ РОДАХ

ПО ПУТИ В БОЛЬНИЦУ Если роды начались в автомобиле, роженицу следует посадить на заднее сиденье. На сиденье положить плащ, куртку или одеяло. Дальнейшие действия описаны в разделе «Неожиданные роды...

ОСНОВНЫЕ НЕОТЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ У ДЕТЕЙ

ОСНОВНЫЕ НЕОТЛОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ У ДЕТЕЙ

▲ Диагностика основных неотложных состояний. ▲ Срочная помощь при неотложных состояниях. АСТМАТИЧЕСКИЙ СТАТУС Это продолжительная стойкая обструкция дыхательных путей, при которой снимавшие ранее приступ астмы бронхолитики не дают эффекта. В...

Пятый год жизни ребенка

Пятый год жизни ребенка

Сейчас уже не имеет смысла часто взвешивать ребенка и измерять его рост, но делать это дважды в год просто необходимо. Если и масса тела, и рост увеличиваются пропорционально, —...

ГЛОССАРИИ

Аккредитация - официальное признание органом по аккредитации компетентности юридического или физического лица в определенной области. Акселерация - ускорение физического развития детей по сравнению с предшествующими поколениями. Антропометрические стандарты - средние...

ЖЕНЩИНА В СОВРЕМЕННОЙ ПОЛИТИКЕ

АВ. Солодов Меется устойчивое мнение о том, что в странах Востока участь женщины незавидна, тяжела, она полностью подчинена прихотям мужчины, и ее удел — семья, кухня и женская половина дома ...

wume.ru