Питание кормящей матери должно быть разнообразным и сбалансированным, таким же, как в конце беременности, только увеличьте количество молочных продуктов: 3—4 стакана молока в день, включая кефир или йогурт. Ваши потребности в дополнительном питании возрастут в зависимости от количества молока, секретиру-емого молочной железой. Основные рекомендации: пить достаточное количество жидкости (около 2 литров в день), не употреблять алкогольные напитки, ограничить употребление кофе, не курить и как можно больше отдыхать.

Во время полдника можно попить немного кофе (без кофеина), какао, цикория. Полезны настои укропа, аниса, тмина. Два литра жидкости в день, необходимые кормящей матери, включают все виды питья: воду и молоко (цельное или обезжиренное), овощной бульон, отвары, компоты, настои, некрепкий чай. Во время кормления поставьте поблизости стакан воды, чтобы утолять жажду и устранять ощущение сухости во рту.

Дополнительные калории и кальций. Чтобы обеспечить образование такого количества молока, которое нужно вашему ребенку, то есть около 500 г в день, начиная с 15 дня после родов к вашему обычному рациону нужно добавить около 350 калорий. Они будут содержаться, в основном, в молочных продуктах. Кальций и фосфор, необходимые и для матери, и для формирования костной системы ребенка, также содержатся в молочных продуктах. Употребляйте творог, неострые сыры, соусы или кремы. Предпочтение следует отдавать легкоусваиваемым продуктам: яйцам, рыбе и мясу как источникам полноценного белка.

Не забывайте о фруктах и овощах — они являются источниками витаминов и минеральных веществ, а крахмалистые продукты, такие как картофель, хлеб, злаковые, богаты витаминами группы В. Во время каждого приема пищи ешьте фрукты. Примерно четверть вашего меню должны составлять зеленые овощи и половину — крахмалистые продукты. Не злоупотребляйте цитрусовыми: употребление их в большом количестве может вызвать у ребенка аллергию или понос.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ Кормящей матери нужно больше энергии и питательных веществ, чем обычно. Непосредственно перед кормлением желательно выпить стакан какого-либо сока, настоя трав или чая. Пищу следует принимать 5—6 раз в день, она должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные, рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи. Противопоказанных кормящей маме продуктов, которые бы могли испортить грудное молоко и сделать его непригодным для ребенка, практически нет. Следует отказаться от употребления алкоголя или употреблять его лишь иногда и в ограниченном количестве. В течение первых двух недель после родов некоторые женщины не могут много есть. В этом случае не нужно себя заставлять. Съедать надо столько, сколько хочется. Период грудного вскармливания непригоден для изнуряющих диет с целью похудения. Единственное условие: пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Приблизительно к 15 дню после родов у кормящей матери аппетит значительно повышается. Иногда ей даже бывает трудно дождаться окончания кормления ребенка, чтобы поесть самой. Кормящей женщине желательно употреблять много овощей и салатов. В любое время года существует определенный выбор свежей зелени. Кроме того, круглый год доступны и свежезамороженные овощи. Так что можно свободно отказаться от консервированных овощей. Фрукты следует вводить постепенно. Нежелательно готовить фруктовые салаты из нескольких новых, ранее не употреблявшихся вами фруктов, так как в случае возникновения у ребенка реакции вы не сможете определить, какой именно фрукт ее вызвал. Старайтесь сначала попробовать каждый фрукт в отдельности с интервалом в несколько дней и последите за реакцией ребенка. Если с ребенком все в порядке, можете смело экспериментировать. То же самое касается и овощных блюд. Нужно также обращать внимание на способ приготовления блюд. Желательно, чтобы пища не подвергалась длительной термической обработке. Старайтесь, чтобы пища не была очень жирной, избегайте острого, копченостей.


 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

Цели и приоритетные направления развития здравоохранения РФ на среднесрочную перспективу (…

ВОЗ определено, что главной целью создания и развития систем здравоохранения является улучшение здоровья населения. В РФ благодаря мерам целевого характера, предпринятым в отрасли с 2005 по 2012 г., было достигнуто...

Орел или Решка

Орел или Решка — древнеримское гадание на монетах. До наших дней это гадание практически не изменилось по своему наполнению. Предсказанию покровительствует богиня Юнона, древние римляне называли ее...

СИНДРОМ ДЕГИДРАТАЦИИ

Большинство острых заболеваний у детей раннего возраста сопровождается чрезмерной потерей жидкости и электролитов при лихорадке, одышке, рвоте, поносе. При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта главной причиной синдрома обезвоживания служит потеря воды...

ПОДГОТОВКА К ГИНЕКОЛОГИЧЕСКОМУ ОСМОТРУ

Составьте календарь, на котором пометьте примерные дни, в которые у вас была бы менструация, если бы не беременность. На эти дни не планируйте посещение врача, так как они считаются опасными,...

ЭНКОПРЕЗ

Энкопрез — нарушение функции прямой кишки и сфинктера заднепроходного отверстия, проявляющееся непроизвольной дефекацией. Герметизация анального канала обеспечивается тоническим сокращением сфинктера заднепроходного отверстия, функцию сфинктера регулируют центры иннервации, расположенные в головном...

БИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ КОНТРАЦЕПЦИИ

РИТМИЧЕСКИЙ МЕТОД Все знают, что забеременеть можно только в определённый период менструального цикла. Поэтому идея ритмического метода проста, а потому очень привлекательна — избегать половых контактов в период, когда вероятность...

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

ЗАКОНОДАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В 2000-2003 гг

В 2000-2003 гг. Государственной думой приняты и вступили в действие 11 федеральных законов (табл. 3.4). Федеральный закон «О внесении изменения и дополнений в ФЗ "О лекарственных средствах"» (от 2 января...

4 вещи, которые вы должны знать о сыре

4 вещи, которые вы должны знать о сыре

4 вещи, которые вы должны знать о сыре Задумывались ли вы, любит ли наш организм сыр столько, сколько я его люблю? Конечно, вы слышали, что сыр не здорово, но это...

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни

Упражнение является неотъемлемой частью моей жизни Каждый день я занимаюсь, потому что я балерина Национального театра. Я практикую 10 часов, так что я репетировал, а потом готовит ТВ-шоу "Портрет плюс",...

Защита персональных медицинских данных в информационных системах

По ГОСТ Р 50922-2006 система защиты информации - совокупность органов и (или) исполнителей, применяемой техники защиты информации, объектов защиты информации, организованная и функционирующая по правилам и нор- мам, установленным соответствующими...

Как сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми в течение лета

Как сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми в течение лета

Как сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми в течение лета Каждый любит одеть летом сандалии, но  должны привести в порядок ноги. Как сохранить красивые ноги, и не получить от любимых...

ОСНОВЫ ОХРАНЫ ЗДОРОВЬЯ ГРАЖДАН РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ) - базовый нормативный акт о здравоохранении РФ - разработан для совершенствования законодательства в...

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ

БУДУЩИЙ РЕБЕНОК К концу четвертого месяца плод полностью зависит от уже сформированной плаценты. Плацента не только передает плоду продукты питания и кислород от матери, но и выводит вредные вещества...

РЕВИЗИЯ МАТКИ

Медицинская бригада, которая вам помогает, очень внимательно осмотрит плаценту после ее выхода. Необходимо проверить, полностью ли она вышла, не осталась ли часть ее в матке. Если возникает малейшее сомнение, врач...

Мифы о «шлаках» и правда о токсинах

Начиная любой серьёзный разговор о здоровье, необходимо в первую очередь избавиться от любой недостоверной, «мифологической» информации - и опираться на факты. Это касается как объективного представления о состоянии собственного организма...

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ДЕТСКОМУ НАСЕЛЕНИЮ

Организация медицинской помощи детям определяется вступившим в действие ] января 2012 г. Федеральным законом «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ). Законом...

ИНЪЕКЦИОННАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ

Метод также довольно прост — введение препарата уколом в толщу мышечной ткани обеспечивает постепенное всасывание с оказанием контрацептивного эффекта. Препараты. На территории России зарегистрирован только один препарат — Депо-Провера (суспензия,...

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца?

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца?

Капуста, черника и морковь может быть защитой от солнца? Хотя солнцезащитные кремы неизбежны на пляже, большое влияние с точки зрения защиты кожи от солнца может играть и пища, которую вы...

wume.ru