Во время родов прислушивайтесь к своему организму, постарайтесь абстрагироваться от всего лишнего, малозначительного.

Постарайтесь договориться с врачами, чтобы вам не ускоряли роды медицинскими методами без серьезных показаний.

Если во время первой стадии родов схватки прогрессируют медленно и раскрытие невелико — побольше двигайтесь.

Сделайте зарядку или примите контрастный душ.

Если схватки становятся сильно болезненными, старайтесь максимально расслабиться во время схваток, тогда шейка матки будет раскрываться лучше. Расслабляйтесь и между схватками, чтобы успеть отдохнуть и набраться сил. Если с вами муж, пусть он сделает вам легкий массаж. Если же вы одна, легко поглаживайте низ живота кончиками пальцев, более интенсивно трите бока и поясницу или понажимайте на болевые точки седалищного нерва.

Для того, чтобы не было очень больно, важно не бояться. Страх сжимает тело, сжимает шейку матки, все органы, и если женщина вся зажата, ее органы спазмировапы, у нее медленно продвигаются роды, а боль, которую она испытывает, действительно нестерпима.

Постарайтесь не жалегь себя, поймите, что вы не мучаетесь, вы рожаете ребенка. Постарайтесь больше думать о нем и помогать ему.

Можете говорить с ребенком: «Скоро роды закончатся и мы будем вместе. Я очень-очень тебя жду. Я хочу, чтобы ты поскорее родился». От этого будет легче и вам, и ребенку.

Во время потуг слушайте указания акушерки для того, чтобы не было разрывов промежности. Заранее предупредите медицинский персонал, находящийся при ваших родах, что вы готовили промежность специальными упражнениями (если вы это делали). Попросите, чтобы без особой необходимости вам не делали эпизиотомию (разрез промежности).

wume.ru