Хотите быть сон лучшей ночи? Существует решение


Проблема со сном, как известно, люди всех возрастов, от подростков до пожилых людей. Многие люди борются с не высыпанием, плохой сон. Хорошая гигиена сна не только ускорить этот сон, но повлияет на вашу способность, прочность и психологическую выдержку.


Что такое гигиена сна?


Это термин, который описывает практику лучшего сна. Хорошая гигиена сна не только повысить качество сна, но также повышает уровень навыков во время бодрствования.


Если вы придерживаетесь этой техники, вы заметите изменения изо дня в день, что будет положительно влиять на ваш сон.
Что вы делаете неправильно?


По словам профессора психологии, Уильям Муркрофт, исследования показали, что существует много вариантов, что отдельные права для того, чтобы лучше спать. Он писал в своей книге «Понимание сна и сновидений" привлек несколько предложений о том, как лучше спать по ночам.


1) Не пытайтесь идти спать, пока вы не хотите спать. Пытаясь заставить себя ложиться только станите более напряженным.


2) Не смотрите на часы, когда вы находитесь в постели.


3) Если у вас есть проблемы с сном, лучший способ, чтобы встать и пойти обратно в постель, когда вы будете спать.


4) Старайтесь поддерживать тот же график сна каждый день. Сделайте это на праздник в выходные дни. Ли и просыпаться в то же время.


5) Используйте вашу постель только для сна. Не использовать электронные устройства. Кровать должна быть связана только со сном.


6) Не дремайте днём. Если вы хотите, чтобы расслабиться, немного поспать всего 20 минут.


7) Позвольте себе только в часе перерыв перед сном. Праздники могут быть душ или книга.


8) Не занимайтесь пару часов перед сном.


9) Избегайте кофеина, алкоголя и сигарет, за несколько часов до сна.

Доказательство, что сон влияет на ваши JOB


Лариса Парикмахерская из Университета Северного Иллинойса есть с Мэтью и Дэвид Gravic Мунка с Сент-Луис университет провел исследование по гигиене сна. В исследование были включены 328 человек. Один месяц, участники заполнили формы о сне, самоконтроля, психологической силы и успеха бизнеса. Исследование показала, что люди, которые имеют плохую гигиену сна есть худшие результаты.



 

 



 

 

 

Читайте также:

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

Kredito24 от 2 000 до 9 000 рублей

  Kredito24   Сумма займа - от 2 000 до 9 000 рублей                                  Взять деньги сейчас >>        

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

wume.ru