wume.ru

Красота, здоровье, дети

Мобильная версия | Полная версия

   









Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет

5.00 (1 голос )

Разное - Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет (Элизабет Ли Влиет)


Перевод с английского М. Н. Морозовой

Влиет Элизабет Ли

Женщина, вес, гормоны* Здоровье женщины после 30 лет

Автор — практикующий врач-эндокринолог с двадцатилетним стажем — ясно и доходчиво рассказывает об обмене веществ в женском организме, о балансе женских гормонов, об особенности женщин прибавлять в весе на определенном этапе жизни, связанном с гормональными изменениями. Прочитав книгу, вы узнаете о правильном режиме питания, о разумном активном образе жизни, что поможет вам достичь гормонального баланса и продлить молодость.

Рекомендации и советы доктора Влиет полезны для всех женщин, кто хочет в любом возрасте сохранить красоту, стройность, энергию и здоровье.

Эта книга посвящается:

Смелости и упорству женщин-пациенток (и их супругов), боровшихся с увеличением веса и часто, не видя значительных улучшений, тем не менее продолжавших искать ответы на вопросы об их здоровье. Надеюсь, вы много почерпнете в международном исследовании, представленном в этой книге.

Моему мужу Гордону Чисману Влиету вместе со мной упорно работавшему над этой книгой и следовавшему здоровому образу жизни, пытаясь сочетать тяжелую работу с правильным питанием и необходимой физической нагрузкой. Дорогой, ты был для меня поддержкой и образцом для подражания!

Моей маме и бабушке, всегда понимавшим важность правильного питания и здорового образа жизни и научившим меня их основам.

Творцу, который открыл для меня знание, наставлял и дал силы донести его до тех, кто нуждается, и продолжить дело жизни в области исследования женского здоровья.

Введение

Расширение талии и психическая пауза» — так в шутку я назвала свое тело в среднем возрасте, выступая недавно перед женской аудиторией. Мы вместе посмеялись, но в глубине души каждая из нас очень страдает из-за происходящих с нашим телом изменений. В моем кабинете на весах висит табличка: «Не волнуйтесь, эти весы измеряют коэффициент интеллекта». Но нам, женщинам среднего возраста, постоянно кажется, что показатель этих весов неумолимо растет.

Средний возраст женщины и лишний вес. Этого не избежать!

Возможно, вы, так же как и я, всю жизнь боретесь с весом, или, может быть, вес стал вашей проблемой только годам к 30-44. Однако в наше время, когда эталоном красоты являются молодые, стройные и подтянутые женщины, полные женщины воспринимают избыточный вес как трагедию. Показатели на весах и новые фунты заставляют вас удивляться и спрашивать себя: «Куда девалась талия? Почему прошлогодний ремень мне больше не подходит?» Или же вы совсем отказываетесь от ремней и решили попробовать свободные в поясе юбки и широкие блузы. Затем вы ограничиваете себя в питании, вы ограничиваете себя еще больше... И еще... Пока не чувствуете, что больше не в состоянии есть меньше, но показатель на весах не сдвинулся ни на деление. Наконец, вы в негодовании восклицаете: «Что, черт возьми, происходит? Что мне еще сделать, чтобы похудеть?»

Избавиться от лишнего веса трудно. Мне это хорошо известно, ведь я сама прошла через это. В главе 1 я расскажу о том периоде, когда я была полной и неповоротливой. Но достаточно интересным фактом является то, что, будучи полной, я сохраняла прекрасное настроение и здоровье. В этом мне помогала моя работа. Но все же, когда я достигла 8-го размера, жир начал составлять 20% моего тела, я почувствовала себя толстой, так как мой внешний вид был далек

от совершенных форм моделей на обложках журналов. Нам, женщинам, кажется, что мы никогда не будем довольны своей внешностью и весом.

Теперь, достигнув среднего возраста и войдя в климактерический период, я с вами, чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса.

Что я, как врач и как женщина, вынесла для себя из этого путешествия в мир веса и гормонов? Что мы, женщины среднего возраста, должны делать для того, чтобы сбросить лишний вес и больше не допустить его появления? Моя книга поможет вам ответить на эти вопросы,

Я прочла все книги о диетах, написанные за последнее время (и поверьте мне, этих книг недостаточно для того, чтобы похудеть). Несмотря на огромное количество книг о том, как избавиться от лишнего веса, ни одна из них не содержит важнейших сведений для женщины: я не нашла ни одной книги, в которой бы подробно объяснялось, как женские гормоны регулируют вес, начиная с периода полового созревания до климактерического периода и после него. Даже книги, написанные медиками и имеющие своей целью дать медицинские сведения о весе женщин, не дают верной информации об эстрогене, прогестероне и об их действии на увеличение веса. До сих пор ни одна из книг, с которыми мне пришлось ознакомиться, не дает нам полных ответов на вопрос о работе нашего организма.

Никто не скажет правды о гормональной терапии и увеличении веса. Что же на самом деле является причиной лишнего веса, когда вы начинаете терапию гормонального возмещения? Что заставляет вас набирать вес в среднем возрасте, если вы не начинали терапию? Какие продукты женщина должна исключить из питания и почему? Какие меры должна принять женщина для того, чтобы избежать избыточного веса в период перед менопаузой и во время менопаузы? Так много вопросов! И так мало полных и точных ответов на них. Ни один из авторов тех книг, которые я прочла, не дает достоверных сведений об обмене веществ

в женском организме, о балансе женских гормонов, о свойствах женщин прибавлять в весе на определенном этапе жизни, связанном с «гормональным изменением». Неудивительно, что все это совершенно сбивает женщин с толку и вселяет в них неуверенность.

Как и вы, большую часть своей жизни я пытаюсь найти ответы на все эти вопросы. Как практикующий врач, ежедневно изучающий женский организм, я больше 20 лет имею дело с психологическим фактором, также оказывающим воздействие на женские гормоны. Чтобы найти ответы на интересующие меня вопросы и выяснить, как все сложности взаимосвязаны и каким образом влияют друг на друга, мне пришлось стать специалистом по гормонам, своего рода «детективом гормонов». Я не перестаю удивляться тому, как уникальные женские гормоны взаимодействуют друг с другом и играют решающую роль в каждой клеточке и органе нашего тела... Я часто ссылаюсь на свои выступления и семинары на тему «Эти удивительные и сводящие с ума гормоны». Данные понятия определенно взаимосвязаны. Так как же научиться относиться к нашим необыкновенным гормонам серьезнее, чем к чему-то «удивительному» или к «сводящему с ума», особенно когда дело касается веса вашего тела? Ответ на этот вопрос вы найдете в моей книге.

Я очень рада, что могу поделиться с вами своими мыслями, потому что из собственного опыта мне известно, через какие сложные и тщетные испытания вам приходится каждый день проходить. Моя книга — это не типичная книга о диете в смысле «режима выключания» или «разрушающей диеты». (Если вам нужна краткая «книга об ускоренном курсе диеты», вам стоит купить что-нибудь другое.) В этой же книге я хочу поделиться с вами потрясающими успехами в наших исследованиях, которые помогут вам питаться правильно и с пользой. Я помогу вам лучше понять особенности вашего гормонального баланса и покажу вам, как его положительная или отрицательная функция зависит от ваших усилий сохранить нормальный вес и вернуть прежнюю*

энергию и живость. Я научу вас всему, что узнала за годы работы с тысячью женщин (и самой собой) о гормонах, гормональном балансе, увеличении веса и его потере, о том, какие гормоны помогают женщинам безболезненно сбросить вес, и о том, каких гормонов (и гормональной терапии) стоит избегать, если вы набираете в весе.

После того как вы прочтете эту книгу, вы поймете, какое воздействие оказали гормоны на ваше питание и контроль веса, и ваша подготовка и осведомленность позволят вам получить хорошую консультацию у профессиональных врачей, которые помогут вам достичь правильного гормонального баланса. Я расскажу вам о правильном режиме питания и комплексе упражнений — важнейших факторах в борьбе с трудностями, возникающими в среднем возрасте у женщин.


1 ВАШ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ «ЖИЗНЕННОГО ПЛАНА СИЛЫ ГОРМОНОВ» ДОКТОРА ВЛИЕТ
2 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТЗ И Т4): ПОДЧИНИТЕ СЕБЕ РЕГУЛЯТОРЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
3 ГОРМОНЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ УРОВЕНЬ САХАРА, И КАК ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕС
4 ДИЕТЫ:ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ДЕЙСТВУЮТ
5 Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет
6 КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ
7 КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, НАДПОЧЕЧНИКОВ И ИНСУЛИНА, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
8 КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ГОРМОНЫ: ЧТО НАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ГОРМОНАХ И ПОТЕРЕ ВЕСА
9 КОГДА И ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НАБИРАЮТ ВЕС
10 КОРТИЗОЛ И СТРЕСС: ЧТО ВЫЗЫВАЕТ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ СТАРШЕ 30 ЛЕТ
11 ЛИШНИЙ ВЕС СОЗДАЕТ РИСК ЗДОРОВЬЮ: ЖЕНЩИНЫ СТРАДАЮТ БОЛЬШЕ
12 МОЯ ИСТОРИЯ
13 ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ОВАРИАЛЬНЫХ ГОРМОНОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
14 ПОЛНЯТ ЛИ ВАС ГОРМОНЫ? ОСНОВЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
15 ПРАВДА И НЕПРАВДА О ГОРМОНАХ
16 ПРОГЕСТЕРОН: ГОРМОН, ОТВЕЧАЮЩИЙ ЗА БЕРЕМЕННОСТЬ И ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА
17 ПРОТЕСТИРУЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ СВОИ ЧИСЛА
18 РУКОВОДСТВО ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ - ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
19 ТЕСТОСТЕРОН И ДГЭА: ГОРМОНЫ-АНДРОГЕНЫ
20 ЭСТРОГЕНЫ И ВАШ ВЕС






 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить










Мобильная версия | Полная версия