Перевод с английского М. Н. Морозовой

Влиет Элизабет Ли

Женщина, вес, гормоны* Здоровье женщины после 30 лет

Автор — практикующий врач-эндокринолог с двадцатилетним стажем — ясно и доходчиво рассказывает об обмене веществ в женском организме, о балансе женских гормонов, об особенности женщин прибавлять в весе на определенном этапе жизни, связанном с гормональными изменениями. Прочитав книгу, вы узнаете о правильном режиме питания, о разумном активном образе жизни, что поможет вам достичь гормонального баланса и продлить молодость.

Рекомендации и советы доктора Влиет полезны для всех женщин, кто хочет в любом возрасте сохранить красоту, стройность, энергию и здоровье.

Эта книга посвящается:

Смелости и упорству женщин-пациенток (и их супругов), боровшихся с увеличением веса и часто, не видя значительных улучшений, тем не менее продолжавших искать ответы на вопросы об их здоровье. Надеюсь, вы много почерпнете в международном исследовании, представленном в этой книге.

Моему мужу Гордону Чисману Влиету вместе со мной упорно работавшему над этой книгой и следовавшему здоровому образу жизни, пытаясь сочетать тяжелую работу с правильным питанием и необходимой физической нагрузкой. Дорогой, ты был для меня поддержкой и образцом для подражания!

Моей маме и бабушке, всегда понимавшим важность правильного питания и здорового образа жизни и научившим меня их основам.

Творцу, который открыл для меня знание, наставлял и дал силы донести его до тех, кто нуждается, и продолжить дело жизни в области исследования женского здоровья.

Введение

Расширение талии и психическая пауза» — так в шутку я назвала свое тело в среднем возрасте, выступая недавно перед женской аудиторией. Мы вместе посмеялись, но в глубине души каждая из нас очень страдает из-за происходящих с нашим телом изменений. В моем кабинете на весах висит табличка: «Не волнуйтесь, эти весы измеряют коэффициент интеллекта». Но нам, женщинам среднего возраста, постоянно кажется, что показатель этих весов неумолимо растет.

Средний возраст женщины и лишний вес. Этого не избежать!

Возможно, вы, так же как и я, всю жизнь боретесь с весом, или, может быть, вес стал вашей проблемой только годам к 30-44. Однако в наше время, когда эталоном красоты являются молодые, стройные и подтянутые женщины, полные женщины воспринимают избыточный вес как трагедию. Показатели на весах и новые фунты заставляют вас удивляться и спрашивать себя: «Куда девалась талия? Почему прошлогодний ремень мне больше не подходит?» Или же вы совсем отказываетесь от ремней и решили попробовать свободные в поясе юбки и широкие блузы. Затем вы ограничиваете себя в питании, вы ограничиваете себя еще больше... И еще... Пока не чувствуете, что больше не в состоянии есть меньше, но показатель на весах не сдвинулся ни на деление. Наконец, вы в негодовании восклицаете: «Что, черт возьми, происходит? Что мне еще сделать, чтобы похудеть?»

Избавиться от лишнего веса трудно. Мне это хорошо известно, ведь я сама прошла через это. В главе 1 я расскажу о том периоде, когда я была полной и неповоротливой. Но достаточно интересным фактом является то, что, будучи полной, я сохраняла прекрасное настроение и здоровье. В этом мне помогала моя работа. Но все же, когда я достигла 8-го размера, жир начал составлять 20% моего тела, я почувствовала себя толстой, так как мой внешний вид был далек

от совершенных форм моделей на обложках журналов. Нам, женщинам, кажется, что мы никогда не будем довольны своей внешностью и весом.

Теперь, достигнув среднего возраста и войдя в климактерический период, я с вами, чтобы помочь вам избавиться от лишнего веса.

Что я, как врач и как женщина, вынесла для себя из этого путешествия в мир веса и гормонов? Что мы, женщины среднего возраста, должны делать для того, чтобы сбросить лишний вес и больше не допустить его появления? Моя книга поможет вам ответить на эти вопросы,

Я прочла все книги о диетах, написанные за последнее время (и поверьте мне, этих книг недостаточно для того, чтобы похудеть). Несмотря на огромное количество книг о том, как избавиться от лишнего веса, ни одна из них не содержит важнейших сведений для женщины: я не нашла ни одной книги, в которой бы подробно объяснялось, как женские гормоны регулируют вес, начиная с периода полового созревания до климактерического периода и после него. Даже книги, написанные медиками и имеющие своей целью дать медицинские сведения о весе женщин, не дают верной информации об эстрогене, прогестероне и об их действии на увеличение веса. До сих пор ни одна из книг, с которыми мне пришлось ознакомиться, не дает нам полных ответов на вопрос о работе нашего организма.

Никто не скажет правды о гормональной терапии и увеличении веса. Что же на самом деле является причиной лишнего веса, когда вы начинаете терапию гормонального возмещения? Что заставляет вас набирать вес в среднем возрасте, если вы не начинали терапию? Какие продукты женщина должна исключить из питания и почему? Какие меры должна принять женщина для того, чтобы избежать избыточного веса в период перед менопаузой и во время менопаузы? Так много вопросов! И так мало полных и точных ответов на них. Ни один из авторов тех книг, которые я прочла, не дает достоверных сведений об обмене веществ

в женском организме, о балансе женских гормонов, о свойствах женщин прибавлять в весе на определенном этапе жизни, связанном с «гормональным изменением». Неудивительно, что все это совершенно сбивает женщин с толку и вселяет в них неуверенность.

Как и вы, большую часть своей жизни я пытаюсь найти ответы на все эти вопросы. Как практикующий врач, ежедневно изучающий женский организм, я больше 20 лет имею дело с психологическим фактором, также оказывающим воздействие на женские гормоны. Чтобы найти ответы на интересующие меня вопросы и выяснить, как все сложности взаимосвязаны и каким образом влияют друг на друга, мне пришлось стать специалистом по гормонам, своего рода «детективом гормонов». Я не перестаю удивляться тому, как уникальные женские гормоны взаимодействуют друг с другом и играют решающую роль в каждой клеточке и органе нашего тела... Я часто ссылаюсь на свои выступления и семинары на тему «Эти удивительные и сводящие с ума гормоны». Данные понятия определенно взаимосвязаны. Так как же научиться относиться к нашим необыкновенным гормонам серьезнее, чем к чему-то «удивительному» или к «сводящему с ума», особенно когда дело касается веса вашего тела? Ответ на этот вопрос вы найдете в моей книге.

Я очень рада, что могу поделиться с вами своими мыслями, потому что из собственного опыта мне известно, через какие сложные и тщетные испытания вам приходится каждый день проходить. Моя книга — это не типичная книга о диете в смысле «режима выключания» или «разрушающей диеты». (Если вам нужна краткая «книга об ускоренном курсе диеты», вам стоит купить что-нибудь другое.) В этой же книге я хочу поделиться с вами потрясающими успехами в наших исследованиях, которые помогут вам питаться правильно и с пользой. Я помогу вам лучше понять особенности вашего гормонального баланса и покажу вам, как его положительная или отрицательная функция зависит от ваших усилий сохранить нормальный вес и вернуть прежнюю*

энергию и живость. Я научу вас всему, что узнала за годы работы с тысячью женщин (и самой собой) о гормонах, гормональном балансе, увеличении веса и его потере, о том, какие гормоны помогают женщинам безболезненно сбросить вес, и о том, каких гормонов (и гормональной терапии) стоит избегать, если вы набираете в весе.

После того как вы прочтете эту книгу, вы поймете, какое воздействие оказали гормоны на ваше питание и контроль веса, и ваша подготовка и осведомленность позволят вам получить хорошую консультацию у профессиональных врачей, которые помогут вам достичь правильного гормонального баланса. Я расскажу вам о правильном режиме питания и комплексе упражнений — важнейших факторах в борьбе с трудностями, возникающими в среднем возрасте у женщин.


1 ВАШ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ: ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ «ЖИЗНЕННОГО ПЛАНА СИЛЫ ГОРМОНОВ» ДОКТОРА ВЛИЕТ
2 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТЗ И Т4): ПОДЧИНИТЕ СЕБЕ РЕГУЛЯТОРЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
3 ГОРМОНЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ УРОВЕНЬ САХАРА, И КАК ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕС
4 ДИЕТЫ:ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ДЕЙСТВУЮТ
5 Женщина, вес, гормоны. Здоровье женщины после 30 лет
6 КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ
7 КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, НАДПОЧЕЧНИКОВ И ИНСУЛИНА, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
8 КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ГОРМОНЫ: ЧТО НАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ГОРМОНАХ И ПОТЕРЕ ВЕСА
9 КОГДА И ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НАБИРАЮТ ВЕС
10 КОРТИЗОЛ И СТРЕСС: ЧТО ВЫЗЫВАЕТ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ СТАРШЕ 30 ЛЕТ
11 ЛИШНИЙ ВЕС СОЗДАЕТ РИСК ЗДОРОВЬЮ: ЖЕНЩИНЫ СТРАДАЮТ БОЛЬШЕ
12 МОЯ ИСТОРИЯ
13 ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ ОВАРИАЛЬНЫХ ГОРМОНОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
14 ПОЛНЯТ ЛИ ВАС ГОРМОНЫ? ОСНОВЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
15 ПРАВДА И НЕПРАВДА О ГОРМОНАХ
16 ПРОГЕСТЕРОН: ГОРМОН, ОТВЕЧАЮЩИЙ ЗА БЕРЕМЕННОСТЬ И ОТЛОЖЕНИЕ ЖИРА
17 ПРОТЕСТИРУЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ СВОИ ЧИСЛА
18 РУКОВОДСТВО ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ - ВЕРНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
19 ТЕСТОСТЕРОН И ДГЭА: ГОРМОНЫ-АНДРОГЕНЫ
20 ЭСТРОГЕНЫ И ВАШ ВЕС







 

 



 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Пред След

ТИКИ

Тики являются довольно частым симптомом невротического состояния в детском возрасте. Это — судорожные сокращения, чаще всего встречающиеся у детей в мышцах лица, шеи, головы и верхних конечностей. У детей область...

Дом ребенка

Дом ребенка

Безнадзорность и социальное сиротство продолжают оставаться наиболее тревожными характеристиками современного общества. Потеря семьи — тяжелейшая трагедия в жизни ребенка, которая оставляет глубокий след в его судьбе. Причины социального сиротства: • ...

НАРУШЕНИЯ ПОХОДКИ

Походка—это совокупность особенностей позы и движений при ходьбе. Нарушение походки, т. е. нарушение двигательного акта во времени и пространстве, возникает при поражениях опорно-двигательного аппарата и(или) нервной системы. Этиология. Основную роль...

БРАЧНЫЙ СОЮЗ: ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПАРТНЕРОВ

Ашок Келкар Доктор Ашок Келкар - известный индийский ученый-гуманитарий. Его эссе содержит психологический портрет индийского брака: любовь как внезапно нахлынувшее (и потом исчезнувшее) чувство неизвестно сред-нестатистическому индийцу. “Любовь по-индийски”, или...

ЛИКВИДАЦИЯ МЕДИКО-САНИТАРНЫХ ПОСЛЕДСТВИИ МАССОВЫХ ОСТРЫХ ХИМИЧЕСКИХ И РАДИАЦИОННЫХ ПОРАЖЕН…

ЛИКВИДАЦИЯ МЕДИКО-САНИТАРНЫХ ПОСЛЕДСТВИИ МАССОВЫХ ОСТРЫХ ХИМИЧЕСКИХ И РАДИАЦИОННЫХ ПОРАЖЕНИИ

Трудности при ликвидации медико-санитарных последствий острых химических поражений обусловлены разнообразием химических веществ и выраженной спецификой вызываемой патологии, значительным числом пораженных. нуждающихся в экстренной медицинской помощи. Комплекс медико-санитарных мероприятий при массовом...

Лучший день в неделю для физических упражнений является

Лучший день в неделю для физических упражнений является

Лучший день в неделю для физических упражнений является... Люди чаще всего  все начинают в понедельник - диету, искоренения старых привычек,  введением новых привычек. По данным опросов, Большинство людей начинают практиковать...

ОРГАНИЗАЦИЯ ПАЛЛИАТИВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ В РОССИИ

В Федеральном законе от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (статья 32) определен новый для российского здравоохранения вид медицинской помощи — паллиативная...

СИНДРОМ ДВИГАТЕЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ

Двигательные нарушения у детей раннего возраста в основном определяются состоянием мышечного тонуса и рефлекторной активностью. Синдром мышечной гипотонии: Часто обнаруживается у грудных детей, характеризуется снижением сопротивления пассивным движениям и увеличением...

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Двигательные невротические нарушения бывают двоякого рода. Одни из них представляют собой симптомы раздражения определенных анализаторов, другие — выпадения их функций. К первым относятся судорожные припадки. Как известно, в связи с...

ЗАВИСИМОСТЬ МЕЖДУ ГОСУДАРСТВЕННЫМ ФИНАНСИРОВАНИЕМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ …

ЗАВИСИМОСТЬ МЕЖДУ ГОСУДАРСТВЕННЫМ ФИНАНСИРОВАНИЕМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОКАЗАТЕЛЯМИ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ

Следствиями недофинансирования российского здравоохранения из государственных источников являются низкая доступность медицинской помощи по ПГГ, невозможность оказания медицинской помощи в соответствии с современными международными стандартами и высокая доля участия населения в...

ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ МАЛЫША

ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ МАЛЫША

Еще до рождения ребенка вы должны тщательно продумать, какие принадлежности понадобятся вашему малышу. Желательно также выбрать имя для него. Посоветуйтесь с будущим папой и, если еще сомневаетесь, остановитесь на нескольких...

ПОСЕЩЕНИЕ ГИНЕКОЛОГА

Чаще всего именно на третьем месяце беременности вы проходите полное медицинское обследование. Начинать, конечно, нужно с посещения акушера-гинеколога, который и будет наблюдать вас в течение всей беременности. Или, говоря по-простому,...

7 простых привычек, которые хороши для вас

7 простых привычек, которые хороши для вас

7 простых привычек, которые хороши для вас Толпа на пути на работу может сделать вас расстроенной, даже прежде чем покинуть дом. И многие другие повседневные вещи влияют на ваше настроение...

РЕСУРСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ

РЕСУРСНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ СЛУЖБЫ

Материально-техническая база стоматологического учреждения (организации) регламентируется требованиями СанПиН 2.-1.3.2524-09, утвержденного Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 7 июля 2009 г. № 48, и табелями оснащения для каждой стоматологической специальности. ...

Автоматизированные системы для учрежденческого, территориального и федерального уровней зд…

Автоматизированные системы для учрежденческого, территориального и федерального уровней здравоохранения

Идеология АИС ЛПУ разработана давно: первые в стране концепции создания АИС ЛПУ созданы более 30 лет назад. В них подчеркнуто, что учрежденческая система — интегрированная совокупность средств для решения всех...

wume.ru