Сели бы вы пустились в путешествие из Нью-Йорка в Сан-Франциско, вам бы понадобилась современная карта дорог. Вы бы не захотели полагаться на карту 70-х гг. — ведь с тех пор возникло много новых дорог. Точно так же в процессе сбрасывания веса вам необходимо современное руководство, разработанное специально для женского организма. Если вы собираетесь преуспеть в уничтожении лишних жиров в период, когда уровень гормонов у женщин нестабилен, вам понадобится новый путеводитель — новая диета, которая заставит ваши гормоны не откладывать жиры, а сжигать их. Для этого нам и нужно руководство по правильному питанию.

Моя диета предусматривает более высокое потребление белка, чем некоторые другие современные программы, но это не значит, что ее стоит относить к модным ныне белковым или жировым диетам, таким, как диета Аткинса. Белковые диеты настолько ограничивают поступление углеводов, что ТЗ — гормон щитовидной железы — замедляет свое действие, а вместе с ним замедляется и процесс метаболизма. Задача в том, чтобы в организм поступало достаточное количество углеводов для нормального функционирования щитовидной железы и вы не ощущали бы вялость, что часто случается при нехватке углеводов. Но в то же время вы не должны их потреблять слишком много, ведь иначе организм начнет вырабатывать инсулин в повышенном количестве. Это уникальный баланс женского организма, и к нему нельзя применять результаты исследований, проведенных на мужчинах.

Для того чтобы мое руководство совпадало с другими программами, я использовала понятие «строительных блоков», или «взаимозаменяемых продуктов»,— эти концепции используют в Американской диабетической ассоциации (АДА) и Американской ассоциации по сердечным заболеваниям (ААСЗ). Взаимозаменяемые продукты — группа одинаковых по своей питательности продуктов, которые в процессе диеты можно заменять друг другом, она основывалась на вашем пристрастии или их доступности в вашей местности. Например, если вы не любите брокколи, вы можете съесть другой овощ, который нравится вам больше. Список таких пищевых групп я привела в таблице. Более подробный список этих продуктов вы можете найти в буклетах ААСЗ. Обратите внимание на эти «строительные блоки», поскольку они помогут вам создать диету на ваш вкус, ведь вы сможете заменить яблоко на грушу или абрикос, а мясо — на соответствующее количество яиц или сыра.

По моей диете наибольшее содержание жиров находится в белковой пище, общее количество поступающих в организм жиров за день совпадает с рекомендуемым АДА и ААСЗ количеством —около 27-30%. Это значит, что я не предлагаю много дополнительных жиросодержащих продуктов, помимо тех, что входят в белковую группу. В моей диете вы найдете большое содержание фруктов, в которых наблюдается низкий гли-кемический показатель, предотвращающий повышенную выработку инсулина, а также значительное количество клетчатки в каждом взаимозаменяемом фрукте. Постарайтесь есть фрукты целиком, а не пить их сок — в этом случае вы избежите образования лишнего инсулина в организме.

Если вы подсчитаете общее количество потребляемой в день пищи, вы увидите, что в моей диете содержится углеводов несколько, меньше, чем предлагает ААСЗ, но все же она отвечает требованиям Американского общества больных раком — 5-6 порций фруктов и овощей в день, с которыми в организм поступает необходимое количество клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Многие из вас работают как вне дома, так и по дому, поэтому вы захотите, чтобы диета органично вписалась в вашу повседневную жизнь. Вы можете взять основные продукты, входящие в вашу диету, и составить из них тушеное блюдо, которое будет готовиться, пока вы находитесь на работе. Возможно, вы начнете закупать целыми мешками уже вымытую и порезанную зелень. Главное, чтобы эта пища была полезна для вас и вашей семьи.









ПЛАН ВАШЕЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИЛЫ

Примеры меню

ДЕНЬ 1

Завтрак

1 яйцо

1/2 чашки обычного творога, посыпанного 1/2 чашки

отрубей

8 унций снятого молока

2 унции грейпфрута или апельсинового сока

Яйцо может быть всмятку; или вкрутую, или в виде яичницы, приготовленной на нежировой основе. Во время завтрака выпейте 8 унций горячего напитка (не содержащего кофеина) или воды.

Ланч

5 унций куриного мяса, нарезанного кубиками

1 большой пшеничный хлебец, разрезанный пополам

листья темно-зеленого салата

1 чашка сырой цветной капусты

1 мандарин

1 ст. л. диетической приправы для салата

1 ст. л. обезжиренного йогурта

Смешайте курицу с йогуртом, добавьте соль и перец по вкусу, поместите это на хлебные ломтики. Цветную капусту можно окунать в диетическую приправу. Мандарин можно съесть отдельно или положить его на приготовленный

бутерброд. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1/2 чашки творога 3/4 чашки свежих ягод

Если хотите, смешайте творог с ягодами. Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции мяса с ребер

1 небольшая печеная картофелина

1 чашка жареной муки, грибов и зеленого перца

1 свежий персик

1,5 ст. л. сметаны

4 унции снятого или 1%-ного молока

Пожарьте или запеките мясо. Овощи приготовьте на нежировой основе. Картофель съешьте со сметаной. На десерт съешьте персик. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 1,5 унции говядины

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 2

Завтрак

2 унции индейки, белого мяса без шкурки

1 унция сыра

1 кусочек пшеничного тоста

8 унций снятого молока

1/2 апельсина

Растопите сыр и нанесите его на индейку и на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций нежирного гамбургера с индейкой

1 пшеничная булочка листья темно-зеленого салата 1-2 помидорные дольки

1/2 чашки нарезанного огурца У2 чашки моркови

2 дольки сушеного яблока

1 ст. л. диетического майонеза

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

2 ст. л. пасты из тертого арахиса 1 яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции рыбы — жареной или запеченной трески,

камбалы, пикши или форели

1/2 чашки неочищенного риса

1/2 чашки различных овощей

1 чашка салата с ужина

1 чашка свежей малины

1 ст. л. диетической приправы для салата

4 унции снятого или 1%-ного молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 1,5 унции диетического сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 3

Завтрак

2 унции копченого лосося

1 унция диетического сливочного сырка  и пшеничного бублика

!/2 чашки консервированного ананаса или

3/8 чашки свежего

8 унций снятого молока

Намажьте бублик сырком и положите сверху копченого лосося. В качестве десерта съешьте ананас. Во время еды выпейте 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Салат:

2 унции нарезанного мяса индейки 1 унция нарезанной ветчины

1 унция тертого диетического сыра

1 сваренное вкрутую и нарезанное яйцо

10 пшеничных крекеров без жировых добавок или 2 кусочка тоста

2 чашки зелени и овощей по выбору 1 мандарин

1 ст. л. диетической приправы для салата

Смешайте вышеперечисленные ингредиенты. Мандарин можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и 8 унций после полудня.

Полдник

15 арахисовых орехов

У2 манго или папайи или 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареной говядины

1/2 чашки гороха

Салат, оставшийся от ланча, из 1 чашки свежих овощей

1 ст. л. диетической приправы

1 чашка несладких ягод

4 унции обезжиренного йогурта

На десерт можете смешать ягоды с йогуртом. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1 ст. л. кунжута или семечек подсолнечника

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 4

Завтрак

3 унции обезжиренного окорока, или канадского бекона,

или сосисок из индейки

3 ст. л. пророщенных пшеничных зерен

1 чашка обезжиренного йогурта У2 чашки свежих ягод

Приготовьте окорок на нежировой основе. Смешайте ягоды, зерно и йогурт. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унции нарезанной индейки без кожицы

2 унции обезжиренного сыра Овощной соус

2 кукурузные лепешки

8 виноградин или 1/2 яблока

Положите индейку и сыр на лепешки, подогрейте это в микроволновой печи до растопления сыра. Фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

9 свежих миндальных орехов 1/2 свежей груши

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

2 яйца

1 унция тертого сыра

1 унция обезжиренного и нарезанного окорока

1 небольшая поджаренная и нарезанная картофелина

1 чашка грибов, зеленого перца, лука и помидоров

1/2  свежей груши

1/2 ч. л. оливкового масла

4 унции снятого или 1%-ного молока

Омлет: поджарьте на масле 2 яйца, добавьте сыр, окорок, картофель и овощи. Доешьте оставшуюся после полдника грушу.

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1 %-ного молока 1,5 унции сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 5

Завтрак

1/2 чашки овсяной каши, в которую добавьте 2 ст. л.

(4 половинки) толченого грецкого ореха

1/2 небольшого яблока

8 унций снятого молока или пахты

Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Приготовьте чечевицу с тушеными овощами и приправами. Одна порция состоит из:

1 чашки зеленой или красной чечевицы

1/2 чашки моркови

1/2 чашки помидоров

1/4 чашки резаного лука, лавровый лист, соль и перец

по вкусу

3 унции сыра

1 киви или У2 апельсина

Растопите сыр на тушеных овощах. Фрукт можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции вареных креветок с 1 ст. л. концентрированного

молока

1/2 чашки (в готовом виде) неочищенного риса

1/2 чашки шпината

1/2 чашки брокколи

4 унции обезжиренного йогурта с 1 чашкой

свежих ягод на десерт

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 свежих миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 6

Завтрак

1/2 чашки яичного порошка

1 унция обезжиренного сыра 1-2 ст. л. пикантного соуса 1/2 чашки пшеничной каши

или 1 кусочек тоста из пшеничного хлеба 4 унции томатного сока 8 унций снятого молока

Яичный порошок высыпьте на сковороду и приготовьте омлет на обезжиренной основе, добавьте сыр и соус. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унции вареного окорока

2 унции диетического сыра

2 куска хлеба грубого помола 1 ч. л. горчицы

1 чашка свежих цветков брокколи

2 свежих абрикоса

1 ст. л. диетической приправы для салата

Сделайте бутерброд с горчицей и брокколи, смажьте приправой, фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1/2 чашки диетического творога

б виноградин или небольшое яблоко

Добавьте виноград/яблоко в творог.

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного или запеченного лосося

Салат, оставшийся от ланча

1/2 чашки овощей

1/2 чашки яблочного соуса без подсластителей

1 ст. л. обезжиренного йогурта

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока

2 ст. л. обычной арахисовой пасты

1 кусок тоста или 4 крекера из муки грубого помола

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 7

Завтрак

3 унции говядины

1 кусок пшеничного тоста

1/2 апельсина

1 ч. л. взбитого масла

1 ч. л. муки

4 унции снятого молока или У2 чашки йогурта

Приготовьте соус для говядины: растопите масло, добавьте муку, держите это на огне в течение 1 мин, затем медленно добавьте !/4 - У2 чашки молока или йогурта. Остатки соуса, можно намазать на тост. Выпейте оставшееся молоко. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций консервированного лосося 1/4 чашки резаного сельдерея

У2 чашки резаного лука 1/4 ч. л. укропа

2 куска пшеничного тоста

1 чашка овощей

2 небольших абрикоса

1 ст. л. диетического майонеза

Укроп, лук, сельдерей и майонез смешайте с кусочками лосося и намажьте на тосты. Овощи и фрукты можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра

1 небольшое яблоко или груша Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного филе ягненка с розмарином 1/2 чашки дикого риса1/2 чашки брокколи

1 ч. л. концентрированного молока

2 небольшие сливы

1 ч. л. взбитого масла для приготовления риса 4 унции снятого молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока или йогурта

1,5 унции мяса, оставшегося после ужина, или 1,5 унщш

сыра

Выпейте 8 унций воды и доставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 8

Завтрак

Омлет из 3 яиц с помидорами и/или грибами и перцем 1 кусок ржаного тоста 1/2 апельсина

1 ч. л. взбитого масла

8 унций снятого молока или пахты

Диетическое концентрированное молоко можно намазать на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций консервированного тунца 1/4 чашки резаного сельдерея У2 чашки резаного лука У2 чашки обезжиренного йогурта У2 чашки проросших бобов

2 куска пшеничного тоста 1 сушеный персик

Салат с тунцом: рыбу залейте йогуртом, добавьте овощи и намажьте это на тост. Сверху положите проросшие бобы. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

У2 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции куриной грудинки

1/2 чашки нарезанного сельдерея

1/2 чашки лука

1/2 чашки моркови

1/2 чашки резаного ананаса в соке без подсластителей

10 миндальных орехов

1/2 чашки обезжиренного йогурта

1/2 чашки неочищенного риса

1 ч. л. порошка карри

Смешайте мясо, овощи, ананас, орех, йогурт и карри. Рис съешьте отдельно. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1,5 унции курицы с карри, оставшейся после ужина

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 9

Завтрак

3 унции сыра

1 кусок тоста из хлеба грубого помола

4 унции томатного сока 4 унции снятого молока

Положите сыр на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Утренняя закуска

1/2 чашки диетического или обезжиренного йогурта Вы можете добавить 1/4 чашки свежих фруктов.

Ланч

3 унции консервированного тунца с 2 унциями плавленого сыра

1 чашка макарон из муки грубого помола 1/2 чашки брокколи, соль и перец по вкусу

1 киви или фиги на десерт

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

2 ст. л. арахисовой пасты 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного мяса ягненка

1/2 чашки тыквы или кабачка

1 чашка сладких гороховых стручков

1/2 ч. л. масла для приготовления овощей

1/2 чашки ванильного йогурта,

который следует смешать с 1/2 чашки

консервированных апельсинов

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого молока

1,5 унции диетического сыра

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 10

Завтрак

3 унции копченой селедки 1 кусок пшеничного тоста 1 ч. л. диетического масла

1 чашка обезжиренного йогурта 1/2 чашки свежей ягоды

Вы можете соединить ягоды с йогуртом, а масло намазать на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

3 унций белого мяса индейки без кожицы

2 унции диетического сыра

1 небольшой пшеничный бублик 1,5 ч. л. диетического майонеза Темно-зеленые листья салата 1-2 дольки помидора 6 свежих вишен

Сделайте бутерброд из бублика, мяса, сыра и салата. Вишню можно съесть отдельно. Во время еды выпейте 8 унций и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра

1 киви

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного белого мяса курицы без кожицы

1/2 чашки поджаренных бобов

1 початок вареной кукурузы

1,5 ч. л. диетического масла

4 унции снятого или 1%-ного молока

Приготовьте курицу на обезжиренной основе или на воде/соке. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 свежих миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 11

Завтрак

Яичница из 1 яйца или 2 белков

1 унция обезжиренного канадского бекона

1 кусок пшеничного тоста

1 ст. л. 100%-ной фруктовой пасты

1/2 ч. л. масла или 1 ч. л. взбитого масла

8 унций снятого молока или 3/4 чашки йогурта

Съешьте тост с маслом и фруктовой пастой. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

Салат с тунцом:

5 унций тунца

1/2 чашки нарезанного сельдерея

1/4 чашки резаного лука

1/4 чашки резаного зеленого и красного перца

1/2 ч. л. укропа

1/2 ч. л. семян сельдерея

1,5 ч. л. диетического майонеза

1 ст. л. обезжиренного йогурта

2 куска пшеничного хлеба У2 чашки сырой моркови У2 чашки брокколи

1 небольшая слива или У2 небольшого яблока 1,5 ч. л. диетического майонеза

Смешайте майонез, йогурт, тунец и овощи, посолите и поперчите по вкусу. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унций диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного куриного мяса с розмарином

1/2 чашки неочищенного риса

1/2 чашки желтого кабачка

1/2 чашки брюссельской капусты

1 ч. л. взбитого масла

4 унции обезжиренного йогурта

1 чашка свежей малины

На десерт смешайте йогурт с ягодой. Выпейте 8-16 унций воды,

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока

1,5 унции диетического сыра или 1,5 унции курятины,

оставшейся от ужина

ДЕНЬ 12

Завтрак

Яичница из 3 яиц

1 кусок пшеничного тоста

1 ст. л. 100%-ной фруктовой пасты

1 ч. л. диетического масла

8 унций снятого молока

Смажьте тост пастой и маслом. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

4 унции жареной говядины

1 унция сыра

2 куска хлеба грубого помола 1/2 чашки проросших бобов

1 ст. л. диетического майонеза 1/2 чашки моркови 1 небольшой персик

Приготовьте бутерброд с мясом, бобами и сыром. Морковь и персик съешьте отдельно. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

3/8 чашки творога

1 небольшое яблоко или 12 виноградин

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции вареного омара 1/2 чашки дикого неочищенного риса 1/2 чашки шпината 1/2 чашки спаржи

1 ч. л. взбитого масла (для приготовления QMapa) и лимон (по желанию) 1 небольшая печеная груша

4 унции обезжиренного йогурта со щепоткой корицы и мускатного ореха

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции йогурта или снятого молока 1,5 унции оставшейся после ланча говядины или оставшегося после ужина омара

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 13

Завтрак

3/4 чашки сыра «рикотта» с кленовой приправой 1 кусок тоста из хлеба грубого помола1/2 небольшого банана 8 унций снятого молока

Сыр и банан положите на тост. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

5 унций вареной рыбы-меч с лимоном, каперсами и 1/2 ч. л. взбитого масла 1 булочка

1/2 чашки риса с 1/2 ч. л. взбитого масла 1/2 чашки моркови 1/2 чашки шпината 1 небольшой персик или мандарин

Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

Салат с морскими устрицами:

4 унции консервированных устриц

1/2 чашки помидоров

1/4 чашки лука

1/4 чашки сельдерея

1/4 чашки грибов

1/2 ч. л. оливкового масла для соуса

1/2 чашки макарон из муки грубого помола и

итальянская приправа по вкусу

1 киви

Доведите до кипения устрицы, овощи и оливковое масло, съешьте это вместе с макаронами. Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

8 унций снятого молока или йогурта 1,5 унции мяса индейки или курицы

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

ДЕНЬ 14

Завтрак

1/2 чашки овсяной каши, в которую добавьте:

1 ст. л. изюма

6 миндальных орехов

1/2 чашки творога

8 унций снятого молока или пахты

Смешайте изюм, орехи и творог с кашей. Выпейте во время еды 8 унций не содержащего кофеина горячего напитка или воды.

Ланч

4 унции нежирной говядины 1/2 ч. л. оливкового масла к мясу 1 чашка спагетти с соусом 1 унция тертого сыра «пармезан» 1 небольшой абрикос

Съешьте мясо с соусом и спагетти с сыром. Во время еды выпейте 8 унций воды и еще 8 унций после полудня.

Полдник

1,5 унции диетического сыра 1 небольшое яблоко

Выпейте 8 унций воды.

Ужин

4 унции жареного свиного филе (по желанию можно добавить горчицу)

1/2 чашки картофельного пюре

1/2 чашки брюссельской капусты

1/2 чашки спаржи

1/2 ч. л. масла

1 небольшая груша

4 унции снятого молока

Выпейте 8-16 унций воды.

Вечерняя закуска

4 унции снятого или 1%-ного молока 9 миндальных орехов

Выпейте 8 унций воды и поставьте у кровати стакан с водой.

Эта книга не о том, как сбросить вес,— она о здоровье. О вашем здоровье, о вашем вкусе к жизни, о вашей энергии. Эта книга о том, как взять в свои руки ответственность и контроль над вашей жизнью, следить за тем, чтобы ваше тело, разум и душа находились в гармонии. Помните об этом!

«Вы обретаете силу, мужество и уверенность, когда вам приходится смотреть страху в лицо... Вы должны делать то, чего вы не можете».

Элеонора Рузвельт

«Не идите на компромисс с самими собой. Вы такая, какая есть».

Дженис Джоплин

 

 

 

Читайте также:

  • 1
  • 2
  • 3
Пред След

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

Тинькофф заимы до 700 000 рулей

До 700 000 р. Решение за 2 мин. Доставка кредитной карты на дом Бесплатно! Возвращаем до 30% С покупок по карте                       Взять...

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

Заем в МФО MoneyMan от 1 500 до 60 000 рублей

  Заем в МФО MoneyMan для новых клиентов от 1 500 до 10 000 рублей                    Взять деньги сейчас >>         

еКапуста взять до 30 000 рублей

еКапуста взять до 30 000 рублей

  Заем в сервисе еКапуста: Сумма займа - до 30 000 рублей                                         Взять деньги сейчас >>       


 

 



wume.ru